De streek. Een dieetWegenkaart om Gewicht permanent te verliezen. Stel Uw Genetische Code terug. Verhinder Ziekte. Bereik Maximum Fysieke Prestaties

De streek is een goed educatief handboek voor mensen die uiterst slechte diëten, maar voor de gemiddelde persoon met een modicum van gezond verstand, zijn vrij nutteloos hebben. Dit is het eerste dieet hand gelezen Ive en zonder twijfel zal het mijn laatste zijn. Ik nam heel wat goede informatie op lezend de Streek, en inderdaad, maakte ik drie ponden in ongeveer drie weken los. Veel van de recepten zijn smakelijk - als u een uur hebt om acht koppen van verse broccolli omhoog te snijden, is dat. Maar uit het tellen van de diverse blokken vergde een buitensporige hoeveelheid tijd en energie van mijn reeds bezig programma. Zodra ik de tijd verving besteedde ik de menu's van de planningsStreek, kruidenierswinkel die, mijn maaltijd, en andere details met dagelijkse cardiooefening prepping, * winkelt die * is toen ik begon om resultaten op te merken. Nu volg ik enkel een eenvoudige routine van het beperken van mijn warmteopname. Één ding dat over de Streek zeer misleidend was is dat de auteurs beweren dat Dieter niet zou moeten hongerig voelen. Niet zo. Maak geen fout. dit dieet voorziet bij gedeeltecontrole en calorie het tellen van een scharnier, en I, als vele mensen weet ik wie op het dieet van de Streek zijn, was famished voorbij geloof, in het bijzonder tijdens de eerste twee weken. De lijn van de bodem is, als men gezond en geschikt is, nixing carburatoren van uw dieet van belang is niet, ongeveer uiteindelijk veroorzaken, zijn hoeveel calorieën u uw lichaam aanbrengt en hoeveel u van werkt.

Het grote ding over de Streek is dat u carburatoren KUNT hebben, enkel zolang u hen met proteïne en vet in evenwicht brengt. Alles in de verhouding van 40-30-30. Elke maaltijd, elke snack. Geluiden eenvoudige genoeg. Ik las het boek en vond het al zeer informatief. Zij bespreken insulineniveaus en het in evenwicht brengen van uw hormonen. EEN als het naar fysieke prestaties werd aangepast, als dat van Olympische zwemmers die betere tijden kregen toen zij in de Streek waren. Ik vond niet als het boek verwarrend was. Maar het samenbrengen van het allen en eigenlijk het doen van het dieet waren een ander verhaal. Het vereist heel wat planning en schijnt om heel wat math te vereisen. De verhouding zaken klinkt gemakkelijk, maar proberend om het te gebruiken wanneer het eten van een daadwerkelijke maaltijd en niet alleen is een kop deze en 3 ons van dat zeer moeilijk. Als youre echt geëngageerd aan de principes en de theorieën hier voorstelde, dan kunt u het maken werken, gewicht verliezen, en groot kijken. Maar ik denk dat de gemiddelde lezer ook gefrustreerd werkelijk zal worden maken van de Streek gaan.

ben niet van de rest u op de hoogte maar I zelf voert de wetten van fysica uit. Als u in minder calorieën dan neemt brandt u u zult verliezen gewicht. Periode. Het dieet van de Streek is een streng calorie beperkt dieet en dat is waarom u gewicht op het zult verliezen, wegens geen magische hormonen die zullen worden vrijgegeven terwijl u het volgt. Het probleem voor me is dat hoewel dit een oplossing op korte termijn kan zijn ik op minder dan 1000 calorieën per dag voor de rest van mijn leven niet kan blijven bestaan, en ik kan meer calorieën eten niet en nog het plan volgen. Doe math zelf als u me niet gelooft. Bovendien denk ik Sears beschrijving van goede en slechte eicosanoids ben storend te eenvoudig voorgesteld aangezien elk van deze subtances voor het leven essentieel zijn. Één punt dat goed uit dit boek wordt genomen is dat vele Amerikanen overboord met het met laag vetgehalte hoge koolhydraatdieet zijn gegaan. Zij vermijden alle vetten zoals de plaag en denken zij onbeperkte koolhydraten kunnen eten zonder gewicht te bereiken. Maar natuurlijk komt het allen aan de calorie terug. eet teveel van hen en u zult gewicht bereiken. Het is niet macronutrients zij waarworden afgeleid uit van belang, is een calorie een calorie is een calorie. Zijn eenvoudige fysica en u vergt geen dieetboek om u dat te vertellen.

Ik heb het dieet over een jaar nu gevolgd, en 25 ponden en over het algemeen voel zeer goed verloren en ben meer geactiveerd. Aangezien ik door deze reveiws keek, is het duidelijk dat sommige mensen eigenlijk het boek lazen en het dieet volgden, en anderen niet. (Onder deze commentaren nota, neem van wie het enige vet om denkt te eten in kwark is - zij miste de aanbeveling van macadamia noten als grote bron voor het noodzakelijke vet. en de kerel die Sears denkt zegt ongekookt vlees eet en de drank melk duidelijk is zeer slecht bij het speedreading en waarschijnlijk zou moeten niet het proberen unpasturized. ) Het is absoluut geen nr - carburatordieet, noch zelfs lo - carburator, aangezien het voorstelt wij 40pct krijgen. van onze calorieën van koolhydraten. In feite, is het eten van een evenwichtig dieet de sleutel aan zijn succes. De truc voor me berekende hoe te om mijn cake te hebben en het te eten ook, letterlijk. ) Namelijk vindend de bronnen van proteïne omvatten om mijn wens voor dergelijke koolhydraten tevreden te stellen zoals snoepjes en popcorn en pizza (yep, regelmatig eet ik dat materiaal, en verblijf in de Streek). Laat creatief enkel uw mening zijn zodra u de principes van 40-30-30 begrijpt. Ik gebruik de grammethode om mijn verhoudingen van 40-30-30 voor te stellen aangezien ik meestal bevroren voedselpunten eet - en dat maakt het zeer voor me gemakkelijk aangezien al informatie op het pakket in die kleine voedingsanalyses is. Als u om het even welke vragen hebt, aarzel niet te vragen.

Als vele mensen, zocht ik een praktische manier om een paar ponden te verliezen toen iemand dit boek voorstelde. Aangezien ik begon het te lezen, onmiddellijk zag ik dat het gewichtsverlies meer van een automatische kant - effect van biologisch begrip dan het belangrijkste doel was. Sears, zoals de meeste medische of onderzoekmensen volgden de populaire weg van het zoeken van DRUGS die de problemen zouden oplossen. Zijn onderzoek leidde hem tot de conclusie dat als u de machine behoorlijk van brandstof voorziet, het, langer duurt, ontwikkelt minder problemen efficiënter werkt. Ik koos de eyeball benadering eerder dan stijve (sommige mensen houden van materiaal te meten. Ik niet) en de transformatie begon. beter metabolisme, meer energie, uithoudingsvermogen, waakzaamheid, gewichtsverlies, sterkte. Ook tegengehouden hebbend bepaalde symptomen die ik aan mijn tijd had toegeschreven - symptomen die kunnen vroege warnngs geweest zijn van ernstigere problemen komst. Mijn cardiovasculaire wellness is beter nu dan het 18 jaar geleden. was. en ik dacht ik toen fysisch geschikt was. Ik eet voedsel I liefde, nooit ga hongerig, zelfs meer denken niet over mijn gewicht. Im mooi constant een lange grootte 8 en Im meer dan 57. niet slecht voor nauwelijks zelfs het proberen. Dit boek is een must - die voor iedereen, om om het even welke reden wordt gelezen. Het verlies van het gewicht zal een automatische en gelukkige bijwerking van betere gezondheid zijn.

De manier om te eten die in dit boek wordt bepleit is NIET hoog - de proteïne, zal het Geen ketosis bevorderen, zal het u niet hongerig maken, het veroorzaken=zal= het eten van wanorde, enz. niet Zijn duidelijk dat sommige mensen hebben of onbegrepen boek (het IS gebaseerd zo grondig maar verklaard op eenvoudige concepten theyre dat zij overweldigend en verwarrend kunnen schijnen) of, zoals verschijnt om het geval met sommige mensen te zijn, zij zelfs niet het boek heeft gelezen en valse veronderstellingen over het gemaakt.

Het gebouw van het boek is eenvoudig.

1. Vrijwel alle functies in uw lichaam worden gecontroleerd door een groep hormonen genoemd eicosanoids. (Zie de Prijs van Nobel van 1982 - het winnen onderzoek naar deze hormonen. )

2. De hormonen werken in paren die elkaar compenseren zodat u krijgen teveel van geen soort activiteit in het lichaam. (Bijvoorbeeld, insuline en glycogeen - als u teveel van één/niet genoeg van andere hebt, zal uw bloedsuiker onbeheerst zijn. )

3. Deze hormoonparen worden in onevenwicht als wij geen evenwichtige maaltijd, eten en hen vaak genoeg eten.

4. Dr. Sears komt voor het beste saldo dit is. bereken ongeveer uw individuele eiwitbehoeften, dan eet deze verhouding bij elke maaltijd. voor elk 7 gram proteïne, 9 gram van koolhydraat (bij voorkeur vruchten andamp. de groenten eerder dan zetmeel), en 1 1/2 gram van monounsaturated vet. Hij gelooft dit om de ideale verhouding te zijn voor het handhaven van evenwicht van uw eicosanoids, en zo, functioneert allen in uw lichaam.

5. Als u deze het eten stijl, volgens Dr. Sears volgt, zult u lichaamsvet verliezen en zult spiermassa bereiken tot u uw bodys ideaal saldo bereikt. Dan zult u vast houden.

6. Aangezien eicosanoids elk lichaamssysteem controleren, een onevenwichtigheid kan tot vrijwel elk probleem in het menselijke lichaam, met inbegrip van diabetes, hypoglycemia, slapeloosheid, kanker, hartkwaal, enz. bijdragen Daarom is houden van (of terugkeren aan) juist saldo van eicosanoids uiterst belangrijk voor alle aspecten van gezondheid. Dit kan als een ongepast vegende verklaring klinken, en het is niet getest, maar het is de logische, onontkoombare conclusie wordt gebaseerd die op hoe eicosanoids ons beïnvloeden.

Ik werd gediagnostiseerd met borstkanker 9 maanden geleden, en heb elk boek en medisch dagboek onderzocht ik mijn handen kan worden sedertdien en toen ik het boek van Dr. Searss een paardagen geleden las, begon al mijn kennis die uit dat onderzoek wordt opgedaan klikkend in plaats. Ik besloot onmiddellijk dat zijn theorie alles Ive het lezen van en plotseling al deze schijnbaar ongelijksoortige stukken van het raadsel al pasvorm samen verklaart. En ik ben bereid om mijn toekomstige gezondheid, misschien mijn leven, op dit boek af te bakenen.

Ook, heb ik normaal vreselijke cravings voor koolhydraten. Im chocoholic en eet vrijwel niets dan broden, graangewassen, en deegwaren bij maaltijd. Maar misschien omdat Im zo volkomen overtuigd dat ik me niet kan veroorloven om deze dieetprincipes NIET te volgen, of misschien omdat de verklaring van Dr. Searss van hoe cravings zich voordoen precies waar is, ik niet de drang heb gevoeld om zetmeel of suiker sinds mijn eerste maaltijd op het plan te raken.

Ik ben niet hongerig, voel ik niet arm, en Im beginnend om energie te herwinnen nadat de straling me uitputte, die mijn eerder bestaande chronische moeheid verergert. Ik voel echte hoop voor vele gebieden die geweest=zijn= een probleem de laatste jaren voor me, met inbegrip van kanker, gewichtsaanwinst, moeheid, geestelijke fogginess enz. Ook ben ik gewoonlijk manier die ook wordt vermoeid om uit te oefenen, hoewel ik zijn kritieke aan goede gezondheid ken, maar het programma van de Streek is reeds - na minder dan twee dagen - helpend gevecht dat.

Sommige mensen kunnen niet het geduld of (dit kan ruw klinken, maar zijn waar) de intelligentie aan wade door de ingewikkeldheid van dit boek hebben, en daarom kunnen daarom het verkeerd begrijpen en verwerpen uit onwetendheid. En zijn duidelijk veel van de critici (b.v., zijn zij die heeft eisen het hoog - proteïne) zelfs niet het boek gelezen. Maar laat die mensen niet u in het missen misleiden wat niet alleen u kan zeer goed helpen gewicht zich beter voelen en verliezen, maar kan uw leven letterlijk redden. Het neemt wat echt werk te berekenen hoe te op uw eigen dieet van toepassing te zijn, maar u zult het niet betreuren.

De theorieën van Dr. Searss op verschillende types van voedsel en hoe zij door het lichaam worden verwerkt zijn interessant, maar misleid. Eigenlijk, verliezen de mensen gewicht op dit dieet omdat zij omhoog scherpe calorieën als gek, beëindigen zelfs voorbij wat als een gezond bedrag kan worden beschouwd. Ook, zijn er heel wat psychologische factoren hier bij spel, vooral de marketing van Dr. Searss vaardigheden, die uitstekend zijn. Dit is één grote publireportage. Ik zou over de gevolgen op lange termijn bezorgd zijn van zodat plaatsten veel proteïne en spanning op de nieren bij het behandelen van het. IMHO, denkrichting is alles. Als u gelooft zult u zich beter voelen, zult meer uitoefenen en zult gewicht verliezen, zult u omdat u geloven dat u zal. Het is niet voor niets dat het brood als Personeel van het leven gekend is, en steunpilaar van het menselijke ras van onheuglijke tijd. Ik ben benieuwd hoe Dr. Sears mijn gewichtsverlies van 15 ponden in minder toen 4 weken zou verklaren toen wij zeer slecht en blijvend bestaan hoofdzakelijk op deegwaren waren en saus inblikten omdat het heel wat voedsel voor weinig geld was. Idem rijst. Door dit alles, oefende ik godsdienstig uit en het afgezete gewicht. BTW, zijn insinuation over de Chinezen (en Japanners die) hoge tarieven hartaanvallen toe te schrijven hebben aan hoge rijstconsumptie is belachelijk. Deze twee mensen hadden uiterst lage hartkwaal, lichaamsvet en borstkanker enz. eeuwenlang die op heel wat rijst, vissen en groenten blijven bestaan. Zij hebben nu de zelfde of hogere tarieven van hartkwaal zoals Amerikanen omdat jammer genoeg zij de Amerikaanse hoogte - vet dieet hebben goedgekeurd. Dit is bewezen door Oosterlingen te volgen die zich aan de V.S. bewegen en hun traditionele diëten opgeven. Hun tarieven van hartkwaal, borstkanker en diabetes stegen. Dr. Sears moet zijn onderzoek raffineren een beetje. Een ander fad dieet dat de wereld belooft.

In ontwikkeling bijna twintig jaar, heeft het debuut van 1995 van de Streek veel spot, verontwaardiging, verwarring, en verlichting, en in zijn kielzog geheel het volgende van gelijkaardige evolutief/insuline - matigende dieetboeken veroorzaakt. Waar deze anderen ontbreken, echter, is de grootste voltooiing van Streken - de bodys hormonale systemen kunnen controleren everytime opent u uw te eten mond. Van het beperken van rood vlees en eidooiers tot het hebben van een occasionele kom van havermeel, verstrekt het Dieet van de Streek de hulpmiddelen om verhoogde energie, geestelijke scherpte, betere atletische prestaties en optimale gezondheid te bereiken - allen zonder te restrictief het zijn. Ive op dit programma voor anderhalf jaar - zijn de leven seizoengebonden allergieën een ding van het verleden, lossen de mollen op, helen de wonden/de verwondingen tweemaal zo snel - echt het leven - veranderende ervaring. De lijn van de bodem - het onderzoek van Dr. Sears is zo juist op zijn eng.

Negeer de ketosiskritiek van dit boek - zijn gek. Het boek gaat van zijn manier uit om te verklaren waarom ketosis slecht is en hoe te om het te vermijden door genoeg koolhydraten te eten. Ook, is dit geen lage - zijn carburatordieet, evenwichtig - carburatormanier om voor het leven te eten. Zijn hoofdzakelijk ongeveer het vermijden insulineweerstand door veel groenten te eten en het in evenwicht te brengen met eiwit en kleine hoeveelheden gezonde vetten. U wordt nog meer CALS van carbos dan iets anders, u niet meer dan 30pct nog worden. van uw dieet van vetten, en dit is niet als atkins of andere laag - carbo ketosisdiëten. Het verschil is dat het dichter uw insuline (vet opslaand hormoon) dan andere diëten controleert. Zijn droevig om sommige leden van ons medisch beroep te zien dat zo naar hun droevig verkeerd geïnformeerdee mening die wordt verschanst met laag vetgehalte hoogte - de carburatordiëten zijn de beste manier te eten. Ik weet dat het plan niet voor me heeft gewerkt - het gaf me triglyceride andgt. 500 en HDL

Dr. Sears volgt de huidige tendens met het blijven vanaf de meeste korrelproducten (behalve havermeel) die om voor gewichtsverlies schijnt te werken, nog hij zijn advies over het feit rationaliseert dat de primitieve mens een jager en niet een landbouwer was. Dan kan hij verklaren hoe het gekomen rode vlees voor ons zo slecht is (de twijfel van I die cavemen joeg slechts mager wit vleeskip en Turkije. ) Hij adviseert nog ook GEEN eidooiers (ook correcte raad) in het Bijlage dat zijn geadviseerde recepten heeft, bijna bevatten allemaal of korrelproducten of 1 GEHEEL ei. Miste ik iets hier hij correct zou kunnen zijn over het juicing van vruchten en geen groenten maar etend geheel hen om de vezel (ik vind het nog hard om te geloven dat de wortelen goed voor u helemaal niet zijn, aangezien hij) vecht te omvatten maar ik heb geconstateerd dat plakken met een vissen/mager een wit gevogelte/vruchten en groentendieet met een weinig gehele tarwe (of misschien havermeel) een lange manier naar het geven van u een evenwichtige maaltijd gaat en helpt het gewicht weg houden en NIET hongerig voelend.

Een paar maanden geleden, werd mijn echtgenoot gediagnostiseerd met diabetes, bij 31. Dit was een reusachtige activeringsvraag naar ons. Ik ben te zwaar en op dieet zijnd sinds vroege kinderjaren geweest, en mijn echtgenoot is te zwaar voor het grootste deel van zijn volwassenheid geweest. Wij beëindigden enkel onze 16de week op de streek. In die tijd, heb ik 43 ponden verloren en mijn echtgenoot heeft 58 verloren. Overigens, na 2 weken op de streek was mijn suiker van het echtgenotenbloed achter binnen normale grenzen en de arts veranderde zijn diagnose van diabetes aan naar voren gebogen diabetes -. Mijn echtgenoot vroeg de arts of was de streek veilig voor ons, en de arts zei het om voor ons scheen te werken en hij geen aarzeling had. Het verbaast me dat de mensen bij het plan zullen verhinderen en dat zijn gezond om geen proteïne bij elke maaltijd te eten erop zullen wijzen, maar arent partijen van mensen die momenteel de drievoudige cheeseburgers eten hoe dan ook ik nooit meer dan een waarde van kippenborsten van proteïne bij een maaltijd eet. Ik nu am gezonder omdat ik ei geen dooiers eet, en ik eet lagere vette vlees en kazen. Doen van iets is beter dan doend niets, en wij moeten niet perfect zijn. Ik ben het ermee eens dat het boek niet het gemakkelijkst is te lezen, maar zijn met een waarde van de inspanning. Wij eten waarschijnlijk meer van de niet zo goede carburatoren dan goede carburatoren, maar volgen wij natuurlijk de gedeelten, en wij komen voor dit beter is dan toen wij aten voordien gedeelten slechte carburatoren supersized. Tref goed kleine maatregelen.

Wij vinden het plan zeer geschikt. Wij hebben geen probleem uit etend. Wij maken de beste keuzen wij en over het vergeten kunnen. Als Im die naar een vriendenhuis I gaat pak mijn eigen lunch (klein om te betalen), en wij hebben manieren gevonden om alles te eten wij. houden van. pizza, fijngestampte aardappels, sandwiches, roomijs enz. Zijn het verbazen, ook, dat door etiketten te lezen ik heb geconstateerd dat enkel de schakelende merken van een product het soms zullen maken in het plan gemakkelijker, zoals brood, roomijs, en pizzasaus passen. Ive hoorde de mensen zeggen dat het plan kwakzalvers is omdat zodra u van het gaat u de gewichtsrug zult bereiken. Ik ben van ganser harte het ermee eens dat dit. zou gebeuren. Ik werd te zwaar omdat I overate. Wij hebben beslist deze manier te maken om een levenverandering te eten. Ik ben nooit succesvol op andere plannen geweest, en Ive probeerde hen allen. Ive verloor nooit meer dan 20 ponden vóór en heeft nooit zich aan om het even welk dieet kunnen houden. Ik heb nooit hongerig op dit plan gevoeld, en ik krijg geen cravings die vaak. Wanneer ik, heb ik dat voedsel als deel van mijn volgende maaltijd of snack. in aandeel. Globaal, heeft de streek ons leven voor beter geruild, en ik kan het adviseren niet hoogst genoeg. Voor ons, zijn niet een zijn dieet, een levensstijlverandering. voor beter.

Mijn vrouw en I allebei begonnen etend in de Streek na wordt geïntroduceerdk aan het concept door mijn wifes arts en het lezen van Dr. de boeken van Barry Sears. In de loop van de afgelopen acht maanden die ik van meer dan 220 ponden aan 166 ben gedaald. Mijn vrouw heeft ook net de het verliesmijlpaal van het vijftig pondgewicht overgegaan. Wij worden niet meer vastgehaakt op de koolhydraatmoeilijke situatie aangezien wij wegens het werk waren Dr. Sears in het verklaren van heeft gedaan hoe het voedsel werkelijk in onze organismen werkt. Wij eten precies wat onze organismen nodig hebben en willen. Wij zijn ook meer pasvorm dan weve in twintig jaar. Uitstekend materiaal.

De streek heeft mijn leven veranderd. Sinds April ben ik van 165 - 130lbs gegaan. Ik was nooit een overeater en ik heb altijd gedaan stapklasse minstens 2-3 x een week maar geen gewicht kunnen losmaken tot ik dit boek las. Het ongezuurde broodje, het graangewas, en de rijst dat ik dacht voor me goed was hielden me vet. Ik las Atkins, Summersizing, maar dit is het beste. Ik zou het niet aan iedereen adviseren. Alle enkel hoge koepels daar aangezien het een weinig taai om is af en toe te lezen. Ook denk ik niet Vegans met dit dieet zeer gelukkig zou kunnen zijn. Het gezicht het mensen het met laag vetgehalte dieet en werkt nooit. De mensen zijn nu vetter dan zij ooit vóór de stomme voedselpiramide waren nu onze kinderen ook zwaarlijvig zijn. De streek verklaart volkomen het. onze spijsverteringssystemen hebben niet geëvolueerdn aangezien onze voorvaderen waren cavemen en er geen brood of deegwaren waren. Wat u een koe geven om het te maken fatGRAIN. Wij zouden als moeten eten cavemen en niet de koe. Het beste deel is ik meer hunkert naar geen carburatoren.

Sears het gebouw is vrij gemakkelijke te begrijpen. het eten van proteïne met elke maaltijd helpt om uw insulineoutput te regelen en helpt vandaar het lichaam het constante hunkeren naar voor vetmestende koolhydraatopname vermijden.

Ik kocht dit boek toen het eerst uit in 1995, gebruikte het aan en uit met adequate resultaten kwam, en was met wanhoop vervuld toen de diverse nieuwstijdschriften en diëtisten het gebouw filterden. Ik dacht, hoe regelende hormonen NIET in het het op dieet zijn raadsel kon worden geïmpliceerdi

Onlangs was ik reaquainted met Sears ideeën na het zien van een alternatieve arts in mijn zoektocht naar betere gezondheid. De arts adviseerde gebruikend Sears hormoon - regelende formule en gedeelterichtlijnen met Peter DAdamos ER4YT Het Dieet van de Bloedgroep. Tot dusver, heb ik vrij goede algemene gezondheid - voordeelresultaten - en dit zonder bedoeling gehad om gewicht te verliezen - hoewel dit is voorgekomen.

Hoewel Sears weg zoals een weinig te commercieel zijnd voor mijn smaak - enkel controleer de website Zoneperfect en u met alle soorten van voorverpakt zal worden gebombardeerd goodies - komt - zijn gebouw van het eten van een bepaalde hoeveelheid en een bepaalde combinatie drie fundamentele voedingselementen schijnt vrij wijs te zijn. In een notedop, wordt de degenenhand gebruikt om te beslissen enkel hoeveel men tijdens één maaltijd moet wegzetten. De proteïne zou de grootte van degenenpalm moeten zijn - in acht genomen dikte. Het vet wordt vertegenwoordigd door de grootte van het vlezige deel van de duim - over tablespoon. De koolhydraten worden op deze wijze gecontroleerd. als het eten van een korrel, een gesloten vuist - het met maat bedrag zou moeten worden verbruikt. Als het eten van een groene groente, wordt twee handvol geadviseerd.
Zo veel aangezien ik deze raad uitvoerbaar vind, heb ik wat kritiek met betrekking tot Sears gebouw en formaat. Ten eerste schenen de meeste recepten in het boek om voor bachelors worden aangepast die weinig tijd voor voedselvoorbereiding hebben. Iedereen die een maaltijd van de Streek voor een familie wil zou maken vrij veel uit geluk als het gebruiken van het boek als richtlijn zijn. Het goede nieuws is hier dat de website veel vele recepten verstrekt helpen die vetten, proteïnen en carburatoren compenseren en er een Excel gebaseerd hulpmiddel dat online bij gekost nr wordt aangeboden - dat neer maaltijdcomponenten aan het gram eigenlijk berekent - - als u wil dat specifiek krijgen is. Ten tweede, rapporteert Sears dat men gewicht met om het even welke combinatie kon verliezen, hoewel hij voorstelt bijvoorbeeld dat het rode vlees en de boter slechte keuzen wanneer vergeleken bij andere eiwit en vette keuzen zijn. Ik geloof dat aangezien dit boek is geschreven, Sears uit met andere doorbraakdiëten - één rond soja draaien en die rond Omega - 3 vetten is gekomen. Ik kan charitably slechts denken dat aangezien zijn theorieën evolueren meer boeken zullen volgen. Maar wat hij niet schijnt om te behandelen is het feit dat sommige mensen eenvoudig niet goed wanneer het eten van bepaald voedsel doen. Zijn één - de grootte past al dieet, werkt niet voor iedereen. Er is een het op dieet zijn box enkele ogenblikken wordt bereikt die na en de optimale resultaten die hij proports zal bereiken worden niet bereikt. Goed voorbeeld, toen ik de Streek krachtig begon, 3 jaar geleden, vond ik dat ik meer proteïne met elke maaltijd moest opnemen. Ik draaide aan zuivelfabriek aangezien ik niet geneigd voelde om een kippenborst te koken telkens als ik een snack wilde. Jammer genoeg, geen kwestie welke Sears zegt, goed metaboliseer ik geen zuivelfabriek en ik vond dat geen kwestie hoeveel glazen water ik, geen kwestie dronk hoeveel capsules van de vissenolie ik consummed, of hoe eenvoudig en overvloedig mijn koolhydraten waren, ik was nog verstopt. Na het toevoegen van een vezelsupplement, vond ik ik niet meer gewicht verloor - maar bleef voor zolang bij een plateau een tijdspanne, probeerde ik uiteindelijk een ander het op dieet zijn plan. Toch goed voelt niemand als hun spijsverteringssysteem geen correct het werken is. Sears spreekt van de digetive hormonen, maar hij veronachtzaamt om de veranderende hormonale interactie van oestrogeen en progesterone in vrouwen te vermelden, vooral aangezien zij ouder worden. Niettemin, geloof ik dat Sears het boek de sluitsteen voor velen kan zijn wie begrijpen niet dat het voedsel moet worden in evenwicht gebracht om een hormonaal evenwichtig lichaam te bereiken. In de zelfde betekenis, om een bepaalde grootte te zijn, moet u een bepaald bedrag eten. Mijn adviseer is dit te gebruiken als uw springplank, dan te beslissen welke combinaties het best voor u, misschien werken, aangezien mijn geadviseerde arts, het DAdamo bloedgroepdieet als richtlijn voor voedsel probeert men en niet zou moeten zou moeten eten. Ik heb dat sinds het doen van dit, ik niet meer mijn vezelsupplement nodig heb geconstateerd, heb ik gewicht verloren, me beter voel ik. (Vreemd genoeg genoeg, voor mijn type A bloed, ben ik aan kloof zelf op sojaproducten en Omega - 3 rijke vissen. De geluiden zoals Dr. Sears kunnen een bloedtype A zijn zelf aangezien zijn recentste boeken allebei hoogst voordelig stoppen. ) De lijn van de bodem. als ik me beter voel, moet ik op het juiste spoor zijn.

Ik las de Streek en volgde wat hij zei. Ik verloor 20 ponden in minder dan 3 maanden en heb mijn gewicht voor van één maand gehandhaafd. Mijn grootste verrassing was de opmerkelijke daling van mijn verhouding cholesterol/HDL, die door het werk wordt getest. Mijn verhouding daalde van 6. 24 tot 3. 2 in 4 maanden (de artsen willen het minder dan 4. 0). Ik eet als hij zeg en oefening als zegt hij, behalve vaak eet ik roomijs bij nacht. Ik probeer om een stationaire fiets te berijden elke 3 of 4 dagen. Ik vind niet ik op dieet ben. Ik gebruikte om oranje sap en bananen voor ontbijt te hebben en was hongerig vóór 11 am. Nu heb ik 10 ons van 1pct. de melk, de 1 ozpinda's, de 1 ozkaas en de crackers en eten lunch 45 later minuten dan ik aan gebruikte. De pinda's blijven in de maag een lange tijd en het vetgehalte stelt me tevreden. In plaats van aardappels, heb ik broccoli, bloemkool, of groene bonen. Ive sprak genoeg. Het werkte voor me. Goed geluk aan u.

De streek is werkelijk een lage - caloriedieet in een hoogte - eiwitvermomming. De reden u gewicht verliest is omdat theres werkelijk slechts 1500 - 2000 calorieën per dag, hoewel Sears zich niet op dat concentreert.

Ik probeerde het en vond het te complex. Ik ging akkoord met veel van het concept - hypoglycemic Im en weten wat het effect van hoogte - het glycemic voedsel op me heeft. Maar de aspecten van het veel niet aan hielden me steek - en enkele wetenschap scheen gehaalde beetje ver. Ik verloor wat gewicht, maar kon niet met het blijven en werd nooit voorbij mijn carburatorcravings en honger.

Wat voor me werkte was het boek van Richard en van Rachael Hellers op de Verslaafden van het Koolhydraat. De benadering is gelijkaardig. in evenwicht brengende insuline andamp. beperkend hoogte - glycemic carburatoren. Maar zijn veel gemakkelijker te leiden. Mijn gewichtsverlies was langzaam en regelmatig maar herkenbaar en aanmoedigend. En het belangrijkst, schijn ik om over carburatorcravings en de constante honger gekregen te hebben.

Als u de Streek te erin slagen (en velen) de reeks van de Verslaafde van het Koolhydraat controleren moeilijk vindt. Ga met het meest recent, hebben zij hun benadering geraffineerd.

De streek is geen dieet in de betekenis dat van het gewichtsverlies andere boeken gebruiken waar u dit eten en dat moet eten en het instructieblad volgen aan T. Diet, in de Streek, naar de originele betekenis van eenvoudig hoe en wat verwijst u eet. Zijn een methodologie van het weten van wat de behoeften van uw lichaam zijn zodat u hen kunt op een bepaalde manier ontmoeten dat de werkenbeste voor uw lichaam. Het begint door te verklaren HOE uw carrosserie en WAAROM het die manier werkt, dan het de principes introduceert zodat u voor zich welk te eten voedsel kunt bepalen zodat u uw beste voelt.

In een notedop, is het gehele gebouw van het boek dat u uw lichaam niet over- gevoed maar gevoed moet houden. Aangezien u uw spieren door de dag gebruikt, vereist uw lichaam proteïne om uw spiermassa te handhaven. Hoeveel proteïne U vereist door uw mager lichaamsgewicht wordt bepaald (d.w.z. zonder vet) evenals uw activiteitenniveau. Een atleet zal natuurlijk meer proteïne dan uw gemiddelde laagaardappel nodig hebben. Als u uw spiermassa wilt verminderen, verminder uw eiwitopname. Als youd als om de spieren te handhaven u hebt, eet slechts zo veel proteïne zoals wordt vereist dit te doen. En als wilt youre in de lichaamsbouw en uw spieren verhogen, eet een weinig meer proteïne zodat u uw huidige massa kunt handhaven en dat u genoeg extra proteïne hebt zodat uw lichaam nieuwe spier kan creëren. Het boek adviseert terecht dat u nooit meer proteïne eet dan uw lichaam kan behandelen.

Bovenop proteïne, heeft iedereen koolhydraten nodig. De meeste mensen denken verkeerd aan koolhydraten zoals zijnd deegwaren, rijst, brood, en suikers en dat is één plaats zij fouten kunnen maken. De koolhydraten omvatten de volledige waaier van vruchten en groenten (met andere woorden, materiaal dat u in de grond plant). De appelen, de sinaasappelen, de sla, de broccoli, de spinazie, de mango, de tomaten, de aardappels, de rijst, de tarwe, de bosbessen, de enz.Deegwaren zijn een koolhydraat in zoverre dat het een verwerkte vorm van tarwe (harde tarwegriesmeel gewoonlijk) is. Het brood is precies het zelfde. De suiker wordt afgeleid uit de installatie van het suikerriet.

Het verschil tussen elk van hen is in hoeveel koolhydraten in elk voedsel worden ingepakt. Een pond sla, dat over 90pct is. de water inhoud, heeft zo veel koolhydraten niet zoals een pond deegwaren. U kunt dit voor zich daarna verifiëren tijd u naar de kruidenierswinkelopslag gaat. Neem die verpakte salades op en bekijk het paneel van de voedingsinformatie. Neem nota van hoeveel gram van carburatoren er in het pakket is. Vind een gelijk gewichtspakket van deegwaren en neem nota van hoeveel gram van carburatoren er is. Youd die waarschijnlijk moet verscheidene hoofden van sla eten om een handvol van deegwaren te evenaren. Ongeacht welke bron van koolhydraten u kiest, youll nog het zelfde aantal gram vereis. Het belangrijke te herinneren ding zich is dat het aantal gram van het bijzondere voedsel NIET gelijk aan het aantal gram van koolhydraten in het voedsel is.

Zo eiwit handhaaft uw spieren en de koolhydraten geeft u de energie aangezien het in glucose omgezet wordt om uw hersenen en spiersysteem van brandstof te voorzien. Waar het vet in spel komt adviseert de Streek u slechts natuurlijk monounsaturated vetten eet en dat u duidelijk vanaf alle verzadigde vetten stuurt (vooral die afgeleid uit dierlijke producten). De extra maagdelijke olijfolie wordt bevorderd, zoals de avocado's en de lijnzaadolie zijn. Dit zijn beide uitstekende bronnen van hoogte - kwaliteit, niet - slagader - belemmerend vet. Hoeveel u wenst afhangt van hoeveel proteïne en koolhydraten u eet. Om u een idee te geven, zou de typische hoeveelheid vet een gemiddelde persoon met een maaltijd zou moeten eten het equivalent van drie gehele cachou of een paartablespoons van avocado zijn. Opnieuw, beklemtoont het boek matiging. Eet teveel vet en niet verrast als u gewicht bereikt.

Wat u omhoog beëindigt met is een evenwicht van proteïne, koolhydraten, en vet. Hoeveel u eet van uw lichaam afhangt. Als u zich ondermijnd van energie na een maaltijd voelt, dan zijn de kansen u hebben gegeten teveel carburatoren, zodat zou u het bedrag in de volgende maaltijd moeten inkrimpen. Als youre hongerig na een maaltijd, toen u meer carburatoren volgende tijd zou kunnen moeten eten. Dat is waar dit boek glanst. Het geeft u een groot uitgangspunt van het eten van gezond voedsel en adviseert dan dat u aanpast hoeveel u eet om uw individueel lichaam aan te passen. De streek verschilt van andere boeken in die zin dat zijn niet een stijve structuur. Eerder, zijn vloeit een kader dat u en zich gebruikt wijzigt om het beste af te leiden voort.

Zijn verbazen hoeveel overzichten hier postten is onwetend van de basisconcepten die in het boek worden voorgesteld. Zij die het boek hebben gelezen weten dat 1 blok van proteïne eenvoudig naar 7 gram proteïne verwijst. Op dezelfde manier verwijst 1 blok van koolhydraten naar 9 gram van koolhydraten. Als een recept 3 ons van kippenborst verzoekt, interpreteren sommige mensen dat verkeerd en denken O.k., is 3 ons ongeveer 85 gramsiwow, die heel wat proteïne is. In werkelijkheid, heeft de kippenborst gewoonlijk over een 20pct. eiwitgehalte. Dit betekent dat 3 ons van kippenborst slechts ongeveer 17 gram daadwerkelijke proteïne zullen hebben. Voor koolhydraten, als u weggaat weeg schaal en meet 27 gram van alfalfa spruiten, youll ben hongerig en ernstig zeer irate. Dat is omdat youd 33 KOPPEN alfalfa spruiten moet eten om 27 gram van koolhydraten te krijgen. (Herinner me, alfalfa zijn de spruiten 99pct. water. ) Een betere manier om 27 gram van carburatoren zou te krijgen zijn over dozijn spears van gestoomde asperge met 2 tomaten en een kop aardbeien te eten.

De streek kan het best worden samengevat door de openingsparagraaf in het eerste hoofdstuk te citeren. i zijn zeer gelijkaardig aan de raad uw grootmoeder gaf u over het eten. Eet alles in matiging, eet veel vruchten en groenten, en hebben wat proteïne bij elke maaltijd.

Dr. Sears heeft uitzonderlijk onderzoek naar zijn Dieet gedaan van de Streek nochtans, is de ongelukkige dingen dat u dit boek niet nodig hebt. Het boek is poging om u op het streekdieet te verkopen en werkelijk te hoeven u niet om het boek te kopen dat op het moet worden verkocht. Lees enkel het eerste hoofdstuk in het boek en u zal op het worden verkocht, nochtans is de informatie u op het dieet succesvol moet zijn zijn andere boeken. Dit is boek is niets maar boekt de verkoop. Hoewel het van informatie volledig is over wat het dieet van de Streek voor verschillende mensen heeft gedaan, de enige informatie die u van het nodig hebt is dat u uw dieet aan 40pct moet aanpassen. proteïne, 30pct. vet, en 30pct. koolhydraten. Er u gaan - dat is het. In de rug van het boek is een kleine lijst van dingen die gunstig om zijn te eten, maar die beperkt is (niet de moeite waard het kopen van het voor dat). Als u in het eten als dit (en het veranderen van uw paradigma op voedselgezondheid) toen geinteresseerd bent moet u zijn andere boeken kopen die u de essentiële informatie geeft u op dit dieet succesvol moet zijn. Zoals voor me, ben ik zeer enthousiast van dit dieet. Ik ben niet te zwaar, en in feite slechts gewogen 140 bij het begin van het dieet. Ik bereed mijn fiets op een 14 mijl omzet aan en van het werk, maar vrij gevoeld nooit echt gezond. Gebruikend dit dieet bereikte ik eigenlijk lichaamsmassa (ik weeg nu nu 165 met minder dan 10pct. vet)), slaap minder, en rit sneller dan heb ik ooit voordien op de leeftijd van 29. Het dieet (als u aan het) plakt is succesvol, en herinnert dat het basis op uw activiteit verandert. De informatie in de boeken zal u tot controleinsuline en eicosanoids voor het gezonde leven leiden. Krijgen zijn andere boeken - niet dit.

Voor de laatste 10 jaar, worstelde Ive met mijn gewicht, altijd moetend tussen 10-20 ponden vet verliezen. Ongeveer twee maanden geleden, begon ik vegetarischere maaltijd te eten. Ik begon om betere en ervaren verminderingen van suikercravings te voelen. Nochtans, zo snel kwam mijn gewicht niet weg aangezien ik wilde alhoewel ik 4-5 keer per week uitoefende en niet dat veel troep at. Dan ontdekte ik de Streek. Een welk verschil. Mijn suikercravings gegaan=zijn= (ik geniet nog van chocolade maar eet veel van het) niet, en mijn energieniveaus hebben omhoog geschoten hemel -. Ik gebruik geen schaal, maar de mensen hebben me gevraagd of verloor Ive ongeveer 10 ponden, en dit is slechts na two+ weken op het dieet. En ik kan zwaardere gewichten in de gymnastiek en de oefening voor langere tijdspannes opheffen. Beste van allen, ben ik niet meer een slaaf aan constante honger. Ik ben nu in controle. DANK U, Dr. Sears. Ik zal nooit een eiwitvrije maaltijd opnieuw eten. Zeg enkel nr aan deegwaren, brood, graangewas, rijst, en geladen suiker -, geraffineerd voedsel. Door de manier, lazen naysayers of of begrepen niet het boek, havent probeerde de Streek, of volgde correct het niet (u moet genieten van etend vruchten en groenten).

Na heel wat aanmoediging van mijn moeder, die de Streek twee jaar heeft gevolgd, besliste ik dit dieet te proberen. Ive op het 3 maanden en Ive verloren 28 ponden en 2 kledingsgrootte zonder mijn bescheiden oefeningsgewoonten werkelijk te veranderen. Ik eet de helft zo vele calorieën aangezien ik aan gebruikte, maar niet hongerige Im. Ik gebruikte om vreselijke slapeloosheid te hebben, vaak wordend niet meer dan 4 uren van slaap een nacht - dat samen met mijn bijna is verdwenen - constante heartburn. Na twee maanden, mijn bloedcholesterol die van 200 tot 180 wordt gelaten vallen. Ik heb te branden energie. Ik verg een Cheat Dag op Zondagen wanneer ik alle kwade dingen Ive hunkerend naar die week - croissants, Nutella, McDs worstkoekjes, romige desserts - en tegen het eind van de dag eet die ik, ontwaterd zo draggy heb gevoeld, sinus - y, dat zijn een hulp om Maandag ochtend te wekken en op het plan terug te gaan.

Zo, waarom niet ik adviseer dit boek het het eerste boek Barry mede Sears (-) schreef over de Streek was, en het als een publireportage leest. De het schrijven stijl is. luid. Het is ook slecht georganiseerd, rond springend van biochemisch jargon aan kleine lekkernijen van praktische raad aan anecdotisch bewijsmateriaal aan gezondheidseisen voor verschillende voorwaarden. En tenslotte, verstrekt dit boek geen informatie voorbij de eigenlijke grondbeginselen over hoe te om het plan eigenlijk te volgen. Als u reeds overtuigd (misschien door al deze gloeiende overzichten) van de voordelen van de Streek bent en net wilt binnen springen, is uitvoeriger Beheersend de Streek met zijn ton praktische uiteinden een veel betere plaats om te beginnen. Als na het beginnen van het met dieet u meer achtergrondinformatie wilt over hoe het werkt, dan neem dit boek op. Het één goede ding over het vroege boek is de gastronomischere recepten (als het lam met herbed kaas op zucchini - en - pompoendeegwaren - mmmm. ). Er zijn meer recepten in het Beheersen van de Streek, maar voor mijn smaak die zij te strikt aan glycemic hebben geplakt - gids indexeer en ook te hard voor één probeer - pottenmaaltijd. Ive gebruikte hen nooit.

Een kwestie om te kijken uit voor. Ik vond dat de lichaamsvetlijsten op de achtermanier mijn vet gewicht overschatten, dat een kunstmatig laag niveau van de voedselopname betekende. Na een paar weken die op de rand van honger hangen, kreeg ik mijn lichaamsvetpercentage dat op een machine op het kantoor van werknemerswellness op het werk wordt gemeten en kreeg een resultaat minder van tien procentpunten. Ik hief mijn voedselopname op en bleef verliezend gewicht bij een gezonde klem, zonder meer hongerpangs. Ik verdenk dat bodyfat - het lijstprobleem kan zijn waarom een paar recensenten hier op de Streek hongerig voelden. De lijsten onderschatten waarschijnlijk hun mager gewicht, resulterend in geadviseerde voedselopnamen die te laag waren.

De bodemlijn. zelfs als al gezondheid arent geluid eist, is dit evenwichtige laag - caloriedieet dat gemakkelijk om voor onbepaalde tijd zonder honger is te volgen, en wat met dat verkeerd kan zijn - tenzij u Nabisco Voedsel bent of iets enkel om met in plaats daarvan het Beheersen van de Streek probeert te beginnen.

am een 23 éénjarigenwijfje dat 3-5 keer per week uitoefent, cardio en gewichten.

Één ding Ive merkte van het lezen op deze overzichten is dat velen, als niet de meesten, van de recensenten slechts onlangs het boek hebben gelezen en begonnen de concepten toe te passen. (met een hoog tarief van succes, om te betwijfelen niet. ) Ik voeg mijn ervaring toe omdat ik heb geprobeerd om dit het eten plan jaren te volgen 5+ voor het verliezen van lichaamsvet.

Ik las de STREEK toen het eerst werd gepubliceerd en op de dieet harde kern ging, omdat het zo veel aan me steek hield. Ik had eerder GEEN succes proberend om gewicht op traditionele met laag vetgehalte/de proteïne te verliezen - hoog koolhydraatdieet gehad dat door de belachelijke, industriële piramide van de voedselgids wordt geïllustreerdh. (Laat gezicht het - denkt u Nabisco zeer gelukkig zou zijn als de Algemene Chirurg van de V.S. een aankondiging maakte dat de Tarwe werkelijk arent goed voor u verdunt)

Ik verloor gewicht toen ik begon de Streek te volgen strikt etend plan. Ik was absoluut opgewonden. Ik moet zeggen, was ik een obsessive beetje. Nochtans, in de loop van de afgelopen vijf jaar, heb ik met mijn gewicht geworsteld dat 15 pond schommelt. Ik heb een harde tijd met wat Dr. Sears betreffende twee dingen protesteert, nu Ive vertrouwd met voor zolang het toepassen van de concepten in dit boek.

1) Gebrek aan honger/voedselcravings. Zelfs wanneer na de Streek aan * t *, ik intense koolhydraatcravings ervaar en hongerig tussen maaltijd word, gewoonlijk na 3 hoogstens uren. Het is niet mijn zogenaamd beter hormonaal saldo dat Dr. Sears van dat houdt me op spoor, maar mijn zuivere willpower spreekt.

2) Permanent gewichtsverlies. Ik was 18 toen ik met de Streek begon. Ik ben nu 23. Zoals vroeger verklaard, heeft mijn gewicht + - 15 pond geschommeld. in de loop van de afgelopen vijf jaar. Men moet opmerken dat in dit keer, er niet * één enkel ding * is geweest dat Ive in mijn mond dat Ive niet beschouwd de terugslag als van de Streek van zette. De bodemlijn is, als ik een beetje uitglijd, I gemakkelijk waaraangaande - aanwinstengewicht. Dit is gemakkelijk te doen, omdat de Streek in wezen een zeer calorie beperkt dieet is. Hoewel Dr. Sears zegt dat geen voedsel verboden is, beperkt de Streek scherp verscheidene voedsel datvan vele mensen werkelijk houden.

Eigenlijk, ben ik zeer gelukkig voor de vele mensen die onlangs aanzienlijk succes na de evenwichtige Streek het eten van plan hebben bereikt. Nochtans, is mijn waarschuwing dat ik twijfels betreffende de capaciteit van de meeste mensen heb om het voor de rest van hun leven te volgen. Ik weet ik, tot zover heb. Ik nooit voel werkelijk vervuld. Ik word niet tevredengesteld door de grootte van de vette blokken die het dieet voor mijn hoogte/lichaamsgewicht voorschrijft. Als ik dicht de Streek zeer (en Ive had heel wat pracice) Im zeer vaak halve hongerig volg en veel specifiek voedsel mis.

Goed geluk aan allen. Als u een gelijkaardige ervaring hebt gehad, geinteresseerd is Identiteitskaart in hoorzitting over het.

Barry Sears bekijkt waarom Amerikanen nog dieetproblemen ondanks het volgende van de raad van deskundigen hebben. Uitdagend de huidige aanbevelingen voor een hoog koolhydraatdieet, onderzoekt Sears bemant geschiedenis evenals het best slagen de diëtenatleten, om een nieuw dieetbeeld te bouwen. Iedereen die betere gezondheid zoekt door een betere verhouding aan wat zij eten zou dit boek op hun lijst moeten zetten.

Van Wekelijkse Uitgevers
De deegwaren van Ciao, goed - paneer tot ziens, rijst en andere slechte koolhydraten, die wortelen, Amerikaanse veenbessen en graan kunnen omvatten. Zijn tijd aan vrachtwagen in de proteïnen. Sears, een biochemicus, de waarde van kronenjaren van onderzoek naar de gevolgen van voedsel bij de hormoonproductie en metabolische activiteit met een programma dat zal leiden tot optimale gezondheid, piekprestaties (de streek van de titel) en, niet overigens, gewichtscontrole. Aanhalend het belang van eicosanoids, heeft een klasse van hormonen die kritisch in metabolisme voorkomt, Sears een benadering uitgewerkt van het eten die degenen dagelijkse productie van insuline en, tezelfdertijd vermindert op opgeslagen lichaamsvet voor energie trekt. Een formule voor het berekenen van een Massa van het individuen Magere Lichaam is gebonden aan geschatte Fysiek - de Factor van de Activiteit en gebruikt om degenen dagelijks eiwitvereiste vast te stellen, dat gemakkelijk kan zijn zo veel zoals 70 gram voor matig actief, midden - oude vrouw met 25-35pct. lichaamsvet. Adviserend een dieet dat strak de opname van eiwit, goede (laag in evenwicht brengt - glycemic) koolhydraten en een gematigd bedrag van monounsaturated vetten, Sears onder die huidige gewicht is - controleer specialisten (b.v., zien Drs. Rachael en Richard Heller en Stephen Gullo hieronder Nota's) die opmerken dat er vele insuline - bestand Amerikanen waarvoor de nieuwe aanbevelingen van de voedselpiramide, die zwaar met hoogte worden gewogen - dichtheid, hoogte is - de glycemic koolhydraten, kunnen ongezond zijn. De streek - gunstige recepten en voedsel - tellingslijsten is inbegrepen. Vervangingen BOMC en QPC. auteurs reis.
Van het Bedrijfs riet van het auteursrecht 1995 Informatie, Inc.

Van AudioFile
Gebaseerd op de Prijs van Nobel - het winnen het onderzoek, het bericht is dat geschikt het zijnd en goed voelen doelstellingen is wij kunnen bereiken door de juiste combinaties koolhydraten, proteïnen, en vetten te eten. Hoewel zijn moeilijk om te denken dat de noedels en het brood iedereen ziek of kunnen miserabel maken, de auteur een goed geval maakt dat het eten van teveel koolhydraten de gezonde hormoonpatronen kan omhoog knoeien die vrijwel elke belangrijke lichamelijke functie beïnvloeden. Dr. Sears is vroeger M.I. de de biochemische onderzoeker en adviseur van T. voor chronisch zieke patiënten, maar de audionadruk is op de praktische eetgewoonten van gewone mensen. Hij verklaart op een bepaalde manier sommige vrij complexe metabolische verhoudingen die gemakkelijk om op het degenenleven klinkt van toepassing te zijn. Een toegankelijk programma met krachtige, reddingsinformatie. T. verwijst W. AudioFile 2002, Portland, Maine - Auteursrecht AudioFile, Portland, Maine - Deze tekst naar de Audio-CDuitgave.

Teresa Olson, beroemdheidstrainer, in Mensen
Ive had nooit de vooruitgang met mijn cliënten die Ive had aangezien zij zijn begonnen de Streek te doen. Minder hongerige Theyre, minder vermoeid, en productiever. Gezien Ive het werkt.

De Media 2000 van de spier
Zijn krachtig hoe - aan informatie die op zeer complexe wetenschap wordt gebaseerd, die het onderwerp van voedsel op een bepaalde manier nadert dat niet. voordien is gedaan. Na het lezen van dit, zult u gegaan een lange manier hebben naar het krijgen van uw eigen voorschrift voor voedsel.

Brntwd
Waarom is de natie die de populaire dieetregels volgt die vetter Dr. Barry Sears voortdurend te krijgen gelooft hij het antwoord heeft, en zijn recente best-seller, de Streek ingaat, een gedetailleerde en overtuigende verklaring. geeft. De opwindende waarheid van het controversiële dieet is dat het werkelijk enkel saldo en heel wat gezond verstand. verzoekt. de informatie en de wetenschappelijke benadering kunnen enkel u overtuigen.

Richard snel, Stanford zwemt bus, in Swim Tijdschrift
Ik ben overtuigd dat zijn programma het verschil in het helpen van ons onze prestaties op een hoger niveau nemen was.

De lichte Verbinding
In dit wetenschappelijke en revolutionaire boek, dat op de Prijs van Nobel wordt gebaseerd - het winnen het onderzoek, de medische onrealistische en vroegere onderzoeker MIT Dr. Barry Sears maken permanent vet verlies en piek fysieke en geestelijke prestaties voor u eenvoudig te begrijpen en te bereiken.

Gary Morgan, beroemdheidstrainer, in Bol
U kunt tot vijf ponden per week op het Dieet van de Streek verliezen.

De Pottenbakker van de rekening, professionele fietser, in Gezondheid andamp. Geschiktheid
Ik merkte een verschil in twee weken op. Mijn gewicht en spiermassa veranderden niet, maar ik liet vallen vet. Mijn kleren waren losser en ik kon de verandering in mijn vorm zien.

Playboy
Sears de raad vliegt in aanwezigheid van conventionele wijsheid, maar de recente studies steunen zijn radicale theorieën, en zijn geloofsbrieven zijn stevig. Het neemt ons eenvoudig terug naar de goede oude dagen, vóór carbo - de manie veegde het land.

Donalsonville, het Nieuws van GA
In dit boek voorziet Dr. Sears u van een enorme nieuwe serie van hulpmiddelen, technieken, en trucs die u zal helpen bereiken superhealth. Bij het volgende van de richtlijnen zult u snoeischaar kijken en zult meer alarm voelen, en uw gezondheid zal beter dan ooit vóór zijn - en u zult het moeiteloos doen.

De pers Ellenville
Dr. Sears, een vroegere onderzoeker MIT, volgde één of andere prijs die van Nobel - het winnen het onderzoek en ontwikkelde een dieetroadmap die permanent en gezonde gewichtsverlies veroorzaakt, anti is -. veroudert. Deze boeken zijn goed waard lezing, en geen verrassing zij meer dan drie miljoen exemplaren en enkel verblijf op de best-sellerlijsten hebben verkocht.

De Beschrijving van het boek
Jarenlang hebben de deskundigen Amerikanen wat om verteld te eten en te eten niet wat. Vet, vertelden zij ons, waren de vijand. Dan was het zout, dan suiker, toen cholesterol. en op het gaat.

Amerikanen luisterden en zij verloren - maar niet hun bovenmatig vet. Wat zij verloren was hun gezondheid en waistlines. Amerikanen zijn de proef met vetstoffenmensen ter wereld. en waarom hoofdzakelijk wegens het voedsel hebben gegeten dat zij.

In dit wetenschappelijke en revolutionaire boek, dat op de Prijs van Nobel wordt gebaseerd - het winnen het onderzoek, het medische onrealistische en vroegere Instituut van Massachusetts van de onderzoeker van de Technologie Dr. Barry Sears maken piek fysieke en geestelijke prestaties, evenals permanent vet verlies, eenvoudig voor u te begrijpen en te bereiken.

Met gemakkelijke lijsten van goede en slechte koolhydraten, - - volg voedselblokken en de heerlijke recepten, de Streek verstrekt allen u met uw reis naar permanent vet verlies, grote gezondheid en globale piekprestaties moet beginnen. In evenwicht, zal uw lichaam niet alleen vet branden, maar youll bestrijdt hartkwaal, diabetes, PMS, chronische moeheid, depressie en kanker, evenals vermindert de pijnlijke symptomen van ziekten zoals multiple sclerose en HIV.

Deze staat van Streek van uitzonderlijke gezondheid is goed - het geweten om atleten te verdedigen. Uw eigen reis naar het kan met uw volgende maaltijd beginnen. U zult niet meer denken aan voedsel als slechts punt van genoegen of een middel om honger te kalmeren. Het voedsel is uw geneeskunde en uw kaartje aan die staat van uiteindelijk lichaamssaldo, sterkte en grote gezondheid. de streek.

De Beschrijving van de download

Jarenlang hebben de deskundigen Amerikanen wat om verteld te eten en te eten niet wat. Vet, vertelden zij ons, waren de vijand. Dan was het zout, dan suiker, toen cholesterol. en op het gaat.

Amerikanen luisterden en zij verloren - maar niet hun bovenmatig vet. Wat zij verloren was hun gezondheid en waistlines. Amerikanen zijn de proef met vetstoffenmensen ter wereld. en waarom hoofdzakelijk wegens het voedsel hebben gegeten dat zij.

In dit wetenschappelijke en revolutionaire boek, dat op de Prijs van Nobel wordt gebaseerd - het winnen het onderzoek, het medische onrealistische en vroegere Instituut van Massachusetts van de onderzoeker van de Technologie Dr. Barry Sears maken piek fysieke en geestelijke prestaties, evenals permanent vet verlies, eenvoudig voor u te begrijpen en te bereiken.

Met gemakkelijke lijsten van goede en slechte koolhydraten, - - volg voedselblokken en de heerlijke recepten, de Streek verstrekt allen u met uw reis naar permanent vet verlies, grote gezondheid en globale piekprestaties moet beginnen. In evenwicht, zal uw lichaam niet alleen vet branden, maar youll bestrijdt hartkwaal, diabetes, PMS, chronische moeheid, depressie en kanker, evenals vermindert de pijnlijke symptomen van ziekten zoals multiple sclerose en HIV.

Deze staat van Streek van uitzonderlijke gezondheid is goed - het geweten om atleten te verdedigen. Uw eigen reis naar het kan met uw volgende maaltijd beginnen. U zult niet meer denken aan voedsel als slechts punt van genoegen of een middel om honger te kalmeren. Het voedsel is uw geneeskunde en uw kaartje aan die staat van uiteindelijk lichaamssaldo, sterkte en grote gezondheid. de streek. -