Laag-Carburator Smoothies. Meer dan 135 Recepten om Uw Zoete Tand zonder Schuld tevreden te stellen

2. Fruit voor Gedachte. Laag - de Ingrediënten van Smoothie van de Carburator

De tijd vliegt als een pijl. De vliegen van het fruit zoals een banaan. Groucho Marx

Het verse fruit is een belangrijke component van de meesten smoothies. Terwijl veel van deze verrukkelijke bundels van vitaminen een hoge koolhydraattelling hebben, een grote verscheidenheid van meer carburator - vriendschappelijke boomgaardbounty blijft beschikbaar voor gebruik op uw opdracht om perfecte laag te creëren - carburator smoothie. De doelstelling van dit hoofdstuk is u op de hoogte te brengen van deze carburator - vriendschappelijke vruchten en u te begeleiden in het kiezen van, het opslaan van, en het voorbereiden van hen. Om te beginnen met, is het belangrijk om te realiseren dat kan kiezen van fruit dat smoothie - klaar is zeer bedrieglijk zijn, vooral als uw keus op alleen verschijning gebaseerd is. Eerst kan de blik, een perzik eenvoudig wegens zijn rijke kleur rijp kijken. Er zijn, echter, een aantal andere minder duidelijke maar even belangrijke te overwegen eigenschappen. U zou moeten proberen om te bepalen of het fruit een vers aroma heeft, hoe zwaar of dicht het is, en of het nog opbrengt lichtjes vast is om druk te verzachten. Deze kenmerken zijn vaak belangrijker dan de vruchten kleur. Het goede nieuws is dat zodra u een fruitkenner wordt, u dat zijn eigenlijk vrij gemakkelijk om te bepalen zult vinden of het fruit rijp is.

Ik ben bepaald dat aangezien u vertrouwder wordt met de brede beschikbare serie van fruit, u in de opwinding van het omvatten van het in deze nieuwe generatie van heerlijke smoothies zult verrukken. Aangezien u de doorgangen van uw favoriete landbouwersmarkt navigeert of afdeling produceert, hoop ik u vindt de volgende informatie nuttig in uw zoektocht naar de beste aard moet aanbieden.

Lage APPEL - Carburator Smoothies

De appelen worden verondersteld om in Centraal Azië en de Kaukasus voortgekomen te zijn. Zij zijn gecultiveerd sinds voorhistorische tijden. Zij werden gebracht aan de Verenigde Staten aan het begin van de zeventiende eeuw en later aan Afrika en Australië. Vandaag, worden meer dan honderd verscheidenheden van appelen commercieel gekweekt in de Verenigde Staten.

De appelen, hetzij groen, of geel rood, allen hebben een vast, kernachtig vlees. Zij zijn een rijke bron van vezel. Sommige appelen hebben een zoet aroma met een wenk van tartness, terwijl anderen minder zoet en scherper zijn. De meeste appelen zijn heerlijk wanneer gemaakt in een smoothie, maar uw aromavoorkeur zal de beste verscheidenheid voor u bepalen. De appelen zijn beschikbare het hele jaar door, maar zijn bij hun piek in Oktober en November.

Lage selectie - Carburator Smoothies

Wanneer het kiezen van een appel, zoek die met een vlotte, strakke huid vast en kernachtig is. Belangrijkst, zou de appel een geurig aroma moeten hebben. Vermijd om het even welke appel die een gekneuste of bezoedelde huid heeft. Koop de organische verscheidenheid waar mogelijk. De meeste nonorganic appelen worden zwaar bespoten met pesticiden en later bespoten om hen te bewaren en hen vers te houden kijkend. Dit kan de smaak, om nog te zwijgen van uw gezondheid beïnvloeden. Indien u een worm in een organische appel vindt, verwijder eenvoudig de ongewenste bezoeker wanneer u de appel snijdt, daardoor verwijderend om het even welke gezondheid of esthetische zorgen. Was alle appelen in koel water en droog hen goed vóór knipsel. De ongesneden appelen kunnen in de kernachtigere bak van de ijskast maximaal zes weken worden opgeslagen als zij van andere vruchten en groenten afzonderlijk worden gehouden.

Lage ABRIKOOS - Carburator Smoothies

De abrikoos is een rond of langwerpig fruit die ongeveer twee duim in diameter met huid en vlees meten die gouden sinaasappel in kleur is. Het is een zeer zoet en sappig fruit met een enige, vlotte steen. De abrikoos is inheems aan Noord-China en was gekend om een voedselbron zodra 2200 V.CHR. Abrikozen te zijn is beschikbaar vanaf Mei door Juli.

Lage selectie - Carburator Smoothies

Wanneer het kiezen van abrikozen, zoek die die goed gekleurd zijn, mollig, en vrij vast maar breng wanneer zacht lichtjes gedrukt op. Een abrikoos die aan de aanraking zacht en sappig is is volledig rijp en zou rechtsweg moeten in een smoothie worden gegeten of worden gebruikt. Als een abrikoos hard is, kan het in een pakpapierzak worden geplaatst en worden toegestaan om bij kamertemperatuur voor een dag of twee te rijpen. Vermijd abrikozen die in kleur groen zijn omdat zij niet zullen rijpen of goed voor consumptie zullen zijn. Koel rijpe abrikozen in de kernachtigere bak van de ijskast voor tot een week. Was hen in koel water vlak alvorens hen te gebruiken.

Lage BANAAN - Carburator Smoothies

De banaan is rond voor zolang dat volgens Hindoese legende geweest, was het eigenlijk het verboden fruit van de Tuin van Eden. Men gelooft ook dat de banaan wijd door Azië en Oceanië vóór geregistreerde geschiedenis werd gecultiveerd en dat de Spaanse kolonisten banaanspruiten aan de Nieuwe Wereld in 1516 introduceerden.

De bananen hebben een hoog glycemic niveau en zouden moeten worden vermeden wanneer na laag - carburatordieet. Voor zij die hun gewicht - verliesdoel hebben bereikt, dat een banaan toevoegt aan degenen is het dieet een gezond alternatief. De bananen zijn beschikbare het hele jaar door.

Lage selectie - Carburator Smoothies

De bananen worden geplukt wanneer zij groen zijn en zoeten aangezien zij rijpen. Wanneer het kiezen van een banaan, zoek die volledig geel is. Rijper een banaan, of geler zijn huid, zoeter het is. De bananen die zijn geel maar groene uiteinden en groene halzen hebben of die allen behalve lichtgroene halzen geel zijn zijn ook kant-en-klaar. De groene bananen zullen bij kamertemperatuur in twee of drie dagen rijpen. Alternatief, kunnen zij in een pakpapierzak worden geplaatst om het het rijpen procédé te versnellen. Als een tomaat of een appel aan de zak worden toegevoegd, zullen de bananen nog sneller rijpen omdat de fruitcellen een kleurloos gas genoemd ethyleen produceren, die het rijpen in vele vruchten en sommige groenten bevordert. De rijpe bananen kunnen bij kamertemperatuur of in de ijskast voor een paar dagen worden opgeslagen.

Lage BRAAMBES - Carburator Smoothies

De braambes is een kleine zwarte, blauwe, of donkerrode bes die op netelige struiken (braambessen) groeit. Deze bessen zijn langwerpig in vorm en kweken tot één duim in lengte. De Verenigde Staten zijn de werelden dominante producent van braambessen. De braambessen zijn bij hun piek in aroma en beschikbaarheid vanaf Juni door September, maar kunnen nog in sommige supermarkten vanaf November in April worden gevonden.

Lage selectie - Carburator Smoothies

Wanneer het kiezen van braambessen, zoek degenen die met volledige kleur en een heldere, verse verschijning mollig en stevig zijn. Plaats hen in een ondiepe container om de bessen op bovenkant te verhinderen die op de bodem te verpletteren. Behandel de container en sla het in de kernachtigere bak van de ijskast op één tot twee dagen. De braambessen van de was in koel water vlak alvorens u hen gebruiksklaar bent.

Lage BOSBES - Carburator Smoothies

De inwoner aan Noord-Amerika, de bosbes heeft het onderscheid van het zijn de tweede - populairste bes in de Verenigde Staten. Het is rond voor duizenden jaren geweest, maar niet tot de draai van de twintigste eeuw gecultiveerd. Vandaag, wordt 95 percent van het werelden commerciële gewas van bosbessen gekweekt in de Verenigde Staten. De bosbessen zijn bij hun piek in aroma vanaf midden van april aan recent September. Zij zijn beschikbaar eerst in de zuidelijke staten en bewegen geleidelijk aan het noorden aangezien het seizoen vordert.

Lage selectie - Carburator Smoothies

Wanneer het kiezen van bosbessen, zoek die die met een donkerblauwe kleur en een zilverachtige bloei mollig en vast zijn. De bloei op bosbessen is het stoffige poeder dat hen tegen de zon beschermt. het spoelt niet weg. Vermijd om het even welke bessen die saai schijnen te zijn omdat dit kan erop wijzen dat het fruit oud is. De bosbessen zouden moeten worden voorbereid op dezelfde manier als braambessen, die enkel voorafgaand aan gebruik worden gewassen, maar zij kunnen ongewassen voor een langere tijd in de kernachtigere bak van de ijskast, van drie tot vijf dagen worden opgeslagen.

KIWIFRUIT laag - Carburator Smoothies

Kiwifruit, over de grootte van een pruim, groeit op een wijnstok. Het heeft een bruine verwarde huid en een luscious snoepje - en - zure smaragdgroene groene pulp die een cluster van zwarte zaden omringt. Kiwifruit kwam in 1600s in de vallei van de Rivier Yangtze in China voort, waar het Yangtao werd genoemd. In 1906, werden de zaden Yangtao verzonden naar Nieuw Zeeland, waar het fruit de Chinese kruisbes anders werd genoemd. In 1962, werd de Chinese kruisbes verscheept aan de Verenigde Staten, waar het opnieuw kiwifruit ter ere van Nieuwe beroemde nationale vogel Zealands anders werd genoemd. Kiwifruit is bij hun piek vanaf Juni aan Oktober.

Lage selectie - Carburator Smoothies

Wanneer het kiezen van een kiwifruit, zoek die lichtbruin is, een zoet aroma heeft, en vast nog zal geven lichtjes wanneer gedrukt is. Kiwifruit zal bij kamertemperatuur in drie tot vijf dagen rijpen. Kiwifruit kan ook in een pakpapierzak samen met een appel of een banaan worden geplaatst om het het rijpen procédé te verzenden. Rijpe kiwifruit van de opslag in de kernachtigere bak van de ijskast maximaal drie weken.

ORANJE Laag -

Lettend op uw carburatoren kijk binnen voor meer dan 135 fabelachtige recepten voor ijzige zo heerlijke dranken zijn moeilijk om theyre wettelijk te geloven.

Als youre een toegewijde koolhydraatteller of een calorie - de bewuste eter, u kan het genoegen terugwinnen van het nippen van een yummy, voedzame smoothie. Donna Pliner Rodnitzky, gebleken hoofd bij omhoog het ranselen van gehemelte dat - glassfuls, stelt een gastheer van groot voor tevredenstelt - het proeven, zonde - vrije verrukkingen.

In Laag - de Carburator Smoothies, youll leert hoe te om een carburator om te zetten - en calorie - die smoothie in een guiltless traktatie door verboden ingrediënten met intens op smaak gebrachte suikervrije lage stropen wordt geladen te vervangen, - glycemic vruchten, en eiwitpoeder. Krijg uiteinden op hoe te om het beste fruit en de basismateriaal youll behoefte te vinden om laag te creëren - carburator smoothie perfectie. Met beide lage - carburator en ultra - laag - de carburatoropties, youll vinden recepten om elke fase van uw dieet, hetzij youre aan te passen op het stringentste plan of in minder - restrictieve onderhoudsfase. Alle recepten minimaliseren de carburatortelling en maximaliseren smaak.

Ontdek ook een gastheer van ideeën voor laag - de carburator versiert, van aardbeiventilators aan carburator - vriendschappelijke pindakaaskoekjes, om uw smoothies te maken niet alleen groot proeven maar kijk groot. Een smoothie is de perfecte traktatie om uw gasten aan het eind van een maaltijd te dienen of aangezien een middag refreshertheyll nooit zijn vriendschappelijk dieet - kent.

Kies van een gastheer van verrukkelijke recepten, het omvatten.
Dunne Huckleberry
De Kou van de bosbes
Kokosnoot CarbBuster
Tornado van de framboos
De Perzik van het zuiden aan Dieet voor
De Chocolade Espresso van de framboos
De Staaf Smoothie van de Amandel van de chocolade
De Kop van de Pindakaas
Gelukkig ooit Appel
En meer.

Ongeveer de Auteur
Donna Pliner Rodnitzky begon haar culinaire carrière als traiteur voorafgaand aan het worden een cookbookauteur. Zij is de auteur van twaalf cookbooks, met inbegrip van Uiteindelijke Smoothies, Slanke Smoothies, de Zomer Smoothies, Tipsy Smoothies, Sinful Smoothies, en Uiteindelijke Laag - het Dieet Cookbook van de Carburator. Zij leeft in de Stad van Iowa, Iowa.

Uittreksel. Herdrukt door toestemming. Alle voorgebe*houde rechten.
1. Skinny op Laag - de Diëten van de Carburator. Wat ongeveer het allen is

Als u dunner wenst te groeien, verminder uw diner. H.S. Leigh

Begrijpend de metabolische en voedingsprincipes achter laag - het koolhydraatdieet is raket geen wetenschap, maar zonder een adequate bespreking die in eenvoudige termen wordt geschetst kan het die manier schijnen. Er zijn slechts een paar eenvoudige definities u moet vertrouwd maken zelf waarmee om de wetenschappelijke theorie achter het dieet duidelijk te begrijpen en hoe het u toestaat om gewicht op een gemakkelijke en gezonde manier te verliezen. Zo, alvorens in de verklaring laat te speuren, die termijnen bepalen die u op de weg zullen plaatsen aan het worden eerste - klasse carbomeister.

Calorie. Officieel is een maatregel van hitte, een calorie, in dieettermen, een maatregel van de hoeveelheid energie het lichaam uit een bepaald voedsel kan afleiden. De meer calorieën die door een levensmiddel worden verstrekt, zullen langer het het lichaam aan verbranding dat voedingsmiddel nemen.

Koolhydraat. De koolhydraten zijn één van drie belangrijke voedende groepen die energie voor het lichaam verstrekken, andere twee die eiwit en vet zijn. Alle koolhydraten zijn samengesteld uit enige samengebonden suikers of koorden van suiker. De enige suikers, zoals lijstsuiker (sucrose), fruitsuiker (fructose), en zuivelsuiker (lactose) worden, bedoeld als eenvoudige koolhydraten. De installaties binden bovenmatige suikers samen, resulterend in complexe koolhydraten, die vaak als zetmeel worden bedoeld. De meeste complexe koolhydraten, zoals aardappelzetmeel of tarwemeel, zijn eetbaar en verteerbaar, maar wat, zoals cellulose (van selderie), kunnen worden verteerd niet.

Glucose. Glucose (die ook als druivesuiker wordt de bekend) is een eenvoudige suiker die in vruchten en honing wordt gevonden. Het is ook de vorm van suiker die in de menselijke bloedsomloop doorgeeft. Het bloedniveau van glucose is de belangrijkste stimulus voor insulineafscheiding van de alvleesklier.

Glycogeen. Het glycogeen is de vorm waarin het lichaam bovenmatige glucose in de lever en de spieren opslaat. Het is hoofdzakelijk samengesteld uit een aantal samen vastgebonden glucosemolecules. Het glycogeen is een energiepakhuis voor het lichaam, en wanneer nodig, kan het in glucose worden opgesplitst en van zijn opslagplaatsen worden vrijgegeven.

Glucagon. Het glucagon is één van twee belangrijke hormonen die door de alvleesklier (andere is insuline) worden geproduceerd. Wanneer het niveau van de bloedsuiker laag is, wordt het glucagon vrijgegeven en handelt om de lever te bevorderen om zijn opgeslagen glycogeen op te splitsen in glucose en het vrij te geven van de bloedsomloop. Dit hormoon bevordert ook de analyse van proteïne en vet om energie te veroorzaken wanneer de bloedglucose niet op een adequaat niveau voor de bodysbehoeften is.

De Index van Glycemic. De glycemic index van een voedsel met koolhydraten is een maatregel van de graad het uw bloedsuiker opheft nadat het wordt gegeten. Bijvoorbeeld, heft het witte brood bloedsuiker hoger en sneller op dan appelen, zodat is zijn glycemic index hoog, terwijl de appelen een lage glycemic indexclassificatie krijgen.

Insuline. De insuline is één van twee belangrijke hormonen die door de alvleesklier (andere is glucagon) worden geproduceerd. Het wordt vrijgegeven door de alvleesklier wanneer de bloedglucose toeneemt en dan overdrachtglucose in cellen helpt waar het als energiebron kan worden gebruikt. In vettig weefsel, bevordert de insuline de omzetting van bovenmatige glucose aan vet, en in de lever veroorzaakt het dat bovenmatige glucose worden opgeslagen als glycogeen. In spier, bevordert het de ingang van aminozuren, de bouwstenen van proteïne. De diabetes is toe te schrijven aan ontoereikende productie van insuline, verminderde gevoeligheid voor zijn effect, of allebei. Wanneer de insulineafscheiding bovenmatig is, kan dit hormoon cholesterolniveaus opheffen en de analyse van eerder opgeslagen vet remmen.

Ketonen. De ketonen zijn chemische producten die uit de analyse van vet voortvloeien die voorkomt wanneer het lichaam genoeg glucose voor energieproductie niet heeft en de leversopslag van glycogeen is uitgeput. Hoewel er altijd sommige ketonen die in de bloedsomloop doorgeven zijn, het vasten of zeer laag - het koolhydraatdieet verhoogt de hoeveelheid die deze substanties, tot een voorwaarde leidt die als ketosis wordt bedoeld.

Met deze definities in mening, hoe laag - het werk van het koolhydraatdieet in de eenvoudigste termen, moet de bodysreactie op een koolhydraatmaaltijd insuline afscheiden, terwijl tezelfdertijd het onderdrukken van versie van het andere pancreatic hormoon, glucagon. Aangezien wij verouderen, kan de bovenmatige insulineafscheiding in antwoord op zelfs gewone hoeveelheden koolhydraten in het dieet wegens insulineweerstand voorkomen, een voorwaarde waarin onze cellen subnormally aan het hormoon antwoorden, dat de alvleesklier vereist om meer van het enkel af te scheiden om een normaal effect te bereiken. Één van de fundamentele onderliggende hoofden van laag - het koolhydraatdieet is dat de insuline (vooral bovenmatige insuline) potentieel negatieve gevolgen voor de gezondheid heeft, terwijl het tegengestelde voor glucagon waar is. Na een hoogte - de koolhydraatmaaltijd, insuline probeert om de bovenmatige glucose op te slaan die uit de maaltijd als glycogeen in de lever en de spieren wordt afgeleid. Omdat deze opslagcapaciteit beperkt en gemakkelijk verzadigd is, draait de insuline daarna aan vet als opslagvoertuig voor de resterende glucose. Niet alleen bevordert de bovenmatige insuline het deposito van vet op deze wijze, kan het andere negatieve gevolgen voor de gezondheid, zoals verhoging van bloedcholesterol en behoud van vloeistof en zout ook hebben.

Nu u de metabolische en voedingsprincipes achter laag - koolhydraatdieet begrijpt, bent u bereid om een bekeerling te worden aan deze opwindende manier om op dieet te zijn, of, als youre reeds, om omzette uit te roepen een paar hallelujahs. De gemeenschappelijke draad die al laag doorneemt - de carburatordiëten is het vereiste om de dagelijkse consumptie van alle voedsel te beperken dat in koolhydraten hoog is. Het klinkt eenvoudig, maar dit kan zijn een opwindende prestatie voor velen van ons om te verwezenlijken, en traditioneel hoog opgeven - het carburatorvoedsel dat altijd een bron van plezier en tevredenheid is geweest kan een belangrijk het struikelen blok zijn. Ga Laag in - Carburator Smoothies. Nu behandelt de belofte van het kunnen van enkele zelfde genieten dat u in pre - de carburatorera kan u helpen de sprong aan ware laag maken - carburatorlevensstijl savored.