GI van het Effect van Glycemic dieet

Toegang tot elk van eDiets het hoogste presteren creatief, met inbegrip van de hoogst gezochte Atkins VoedingsBenadering, het Dieet van het Effect Glycemic, het Totale Lichaam Makeover, de geëerbiedigde eDiets gemerkte programma's van Greenes van het Loodje, evenals, om het even welke opwindende nieuwe diëten die aan het programma worden geïntroduceerd.

Wat de Index Glycemic is

In de loop van de laatste 30 jaar, hebben het onderzoek naar voedsel en de reactie van de bloedglucose volledig ons systeem van de koolhydraatclassificatie veranderd.

Men heeft dat het onmogelijk is om het effect op bloed - glucoseniveaus door bepaald voedsel te voorspellen geleerd, in plaats daarvan worden de mensen gevoed koolhydraatvoedsel en de reactie wordt gemeten.

Deze reactie is genoemd geworden Index Glycemic (zijn GI), een maatregel van hoe snel het koolhydraatvoedsel wordt verteerd en geabsorbeerd, en rangschikt koolhydraatvoedsel volgens hun effect op bloed - suiker (glucose) niveaus zoals die door opgeheven bloedglucose wordt aangeklaagd.

Het voedsel met hoge GI wordt geabsorbeerd snel in de bloedstroom en veroorzaakt een snelle stijging van bloed - glucoseniveaus. Terwijl het voedsel met lage GI langzamer in tijd wordt opgesplitst en de niveaus van de bloedglucose stabieler houdt (herinner dat laag. langzaam is).

Sommige koolhydraatvoedsel zal uw energieniveaus voor uren handhaven, terwijl wat uw bloedglucose kunnen veroorzaken om toe te nemen en te vallen. De verschillende types van koolhydraat kunnen gevoel van volheid in de maag ook beïnvloeden en dit kan honger en uw capaciteit beïnvloeden om uw lichaamsgewicht te controleren.

Waarom belangrijk is GI wanneer onze niveaus van de bloedglucose stabiel zijn hebben wij overvloed van gemakkelijk beschikbare brandstof voor de hersenen en de spieren. Als onze niveaus van de bloedglucose te laag (hypoglycaemie) laten vallen wij voelen vermoeid, duizelig en over het algemeen onwel. Als ons bloed - de glucoseniveaus nemen te snel een snelle daling gewoonlijk volgt dit toe.

Omvat lage glycemic - indexeer voedsel in maaltijd en snacks om de versie van glucose in de bloedsomloop te vertragen. Lage glycemic - de indexsnack een paar uren vóór oefening zal helpen uw energieniveaus voor efficiënter handhaven opleiding.

Na oefening met hoge intensiteit (sterkte die opleidt) hoge glycemic - de indexsnack zou binnen 30 minuten moeten worden verbruikt. Dit zal energie vervangen helpen en het terugwinningsproces beginnen.

Het lage GI voedsel duurt langer om pangs van de vertragingshonger meer te verteren en te helpen dat weinig beetje en bevordert zo gewichtsverlies. Te kiezen zo gelieve zorgvuldig uw carburatoren aangezien dit uw insulineniveaus zal verminderen en vetter zal branden. Het geheim moet hoog GI voedsel met laag GI voedsel ruilen.

Stap 1

Begin met gezond, goed - evenwichtig en gevariërd dieet dat op een goed voedingsprogramma wordt gebaseerd. Het dieet zou in vetten laag moeten zijn, gematigd in koolhydraat en proteïne. Het programma zou hoog in vezel moeten zijn en een gevariërde hoeveelheid voedsel bevatten om de vereiste hoeveelheid vitaminen en mineralen te verstrekken.

Stap 2

Bekijk het type van koolhydraten dat u tijdens de dag verbruikt. Bekijk de carburatoren dat u het meest eet, aangezien deze de meest dramatische invloed op uw dieet zullen hebben.

Probeer om de carburatoren te veranderen u de meesten met minstens lage één - GI eet. (Vervang aardappel met bataat, gebruiksnoedels in plaats van rijst. ) Het substitueren van de helft van uw dagelijks koolhydraat van hoge GI aan lage GI zal in een algemene vermindering van GI van uw dieet resulteren

Het GI Dieet: Wat ongeveer het allen is

Susan Burke, eDiets belangrijkste voedingsdeskundige, heeft de wetenschap achter dit super - populair het eten plan geproeft. Zij zegt de eDietsversie van de GI hulp van het Dieet uw lichaam de langzame spijsvertering en de absorptie, energie door de dag ondersteunen en de schommeling van de bloedsuiker en koolhydraatcravings vermijden.

eDiets de huidigste deskundige dieetaanbevelingen heeft samengesteld om het Dieet van het Effect Glycemic (GI), een plan voor te stellen dat het beste van de glycemic index en de glycemic ladingsinformatie opneemt, zegt zij.

Susan zegt het glycemic index (GI) concept eerst in 1981 door Dr. David Jenkins van Universiteit van Toronto (Canada) werd ontwikkeld. Het gebouw: door het effect te identificeren van voedsel op de niveaus van de bloedsuiker, zouden de mensen met diabetes kunnen worden geholpen om het beste voedsel te verkiezen om hun stal van de bloedsuiker te houden.

eDiets. Com biedt 21 gepersonaliseerde online programma's met inbegrip van de Atkins VoedingsBenadering, het Dieet van Optima SlimFast aan, het VoedingsGezicht Perricone - hef, het Totale Lichaam Makeover van Greenes van het Loodje op, Bill Phillips die voor het Leven, de Jonge geitjes van de Versiering, het Dieet van het Effect Glycemic, eDiets eet. Com Alternatief voor Jenny Craig, en 10 merkgebonden Gezonde het Leven programma's voor die met speciale behoeften, met inbegrip van het Leven met het Plan van de Diabetes en het Slimme Plan van het Hart.

EXCLUSIEF: Waarom n hoe het GI Dieet werkt.

Vereis een dieet thatll laten u het vullen, smakelijk voedsel eten terwijl u gewicht verliest wij 19 gepersonaliseerde plannen met inbegrip van roodgloeiend, carburator - slim GI Dieet aanbieden. om een vrij dieetprofiel in te vullen.

Uw Dieet van het Effect Glycemic

Het dieet van het Effect Glycemic is gebaseerd bij het onderzoek dat toont de mensen die meer hoogte - vezelvoedsel en minder voedingsmiddel - dicht voedsel eten gewicht meer met succes verliezen. En zij houden het weg langer

5 de beste GI Diners van het Dieet

Wil gemak u het kreeg. Vereis laag - verder geen het Onderzoek van het koolhydraatdieet. Wij kunnen aanpasten één van onze plannen - met inbegrip van het populaire nieuwe GI Dieet - om aan uw behoeften te voldoen. om een vrij profiel te voltooien en krijgen begon vandaag te verliezen.

Te lang, het gezonde is eten verkeerd verbonden met ontbering - de beklaagde achter dagelijkse hongerpangs. Zijn ook geassociërd met smaakloos voedsel en gebrek aan verscheidenheid.

Theres zou geen reden u het plezier van een heerlijke maaltijd moeten ontzeggen. Het eten zou een lifelong proces moeten zijn om, niet een eeuwigdurende strijd te voeden van strikte, stijve voedsel controle.

Goed, dankzij het GI Dieet, het gezonde gaat eten met plezier en tevredenheid samen.

eDiets zegt de belangrijkste voedingsdeskundige Susan Burke, lidstaten, RD/LD, CDE, het Dieet van het Effect Glycemic bij het onderzoek gebaseerd is dat toont de mensen die meer hoogte - vezelvoedsel en minder voedingsmiddel - dicht voedsel eten gewicht meer met succes verliezen. En zij houden het weg langer.

Wanneer u zich bij het plan van het Dieet van het Effect Glycemic op eDiets aansluit. Com, uw menu bevat voedsel dat u helpt volledigere langer voelen. eDiets GI bevat het plan een evenwicht van proteïne, koolhydraten en vet.

Het GI plan van het Dieet is precies dat, een plan, een wegenkaart voor het eten van het voedsel u op een gezonde manier houdt van. Het elimineert om het even welke misvattingen dat het gezonde eten boring is.

Even belangrijk voor een gezond dieet vermijdt gehydrogeneerde vetten, bovenmatige verzadigde vette, gefrituurde punten, en ander onnatuurlijk voedsel. Oh, en zijn zeer te herinneren belangrijk zich, enkel omdat zijn gezond, niet altijd betekent u allen kunt eten u willen, omdat de calorieën tellen.

Dat is waarom uw maaltijdplan met uw individuele behoeften in mening wordt gecreërd. Youre verschillend van uw buur of de vriend zodat u hebt verschillende energiebehoeften.

Hinder niet met lijsten of grafieken, of het kijken op waarden van individuele voedselpunten - zijn te onhandelbaar om op een dagelijkse basis te leiden. In plaats daarvan, kies uw voedsel van de volgende lijst. Uw menu van het Dieet van het Effect Glycemic detailleert de porties per dag van elk van de voedselcategorieën:

De Sensatie van de smaak: 10 het beste GI Voedsel van het Dieet.

Vereis een dieet u aan de juiste plaats bent gekomen. Wij hebben meer dan 20 gepersonaliseerde programma's met inbegrip van het GI Dieet. Om een vrij dieetprofiel in te vullen en te controleren wat eDiets moet aanbieden.

Handhaaf energie, houd uw stal van de bloedglucose, en houd een gevoel van volheid met het Hoogste Voedsel van het Effect langer Glycemic.

Het dieet van het Effect Glycemic is gebaseerd bij het onderzoek aantoont dat dat zowel het gram van koolhydraat als het gram van vezel in voedsel op de manier moeten worden overwogen zij bloedglucose beïnvloeden. Omdat de gedeeltegrootte aan een gezond dieet zo kritiek is, weve creërde het Dieet van het Effect Glycemic, dat aan elke individuen vereist gebaseerd op zijn of haar huidig gewicht, doelgewicht, en activiteit gepersonaliseerd is.