De oorsprong van het Dieet van het Strand van het Zuiden legt met Arthur Agatston, MD, een cardioloog de van wie motivatie de cholesterol en insulineniveaus van zijn patiënten moest verbeteren, die hartkwaal, door een gezond het eten plan te ontwikkelen hadden. Agatston heeft ook een boek over zijn plan, het Dieet van het Strand van het Zuiden gepubliceerd. Heerlijk, de Arts - Ontworpen, Bedrijfszeker Plan voor het Snelle en Gezonde Verlies van het Gewicht dat in populariteit tegen de dag groeit. Lees overzichten van het boek van het Dieet van het Strand van het Zuiden

Hoewel impliceert een betoverende naam het Dieet van het Strand van het Zuiden een hoge graad van bepaling en zelfmotivatie. Het schijnt wetenschappelijk worden gebaseerd en is rijk aan groenten, vruchten, gehele korrels, en magere proteïne, en het laat geen belangrijke voedselgroepen weg.

Volgens Agatston, begin twee weken, zijn de meeste deelnemers op het Dieet van het Strand van het Zuiden 8 tot 14 ponden aansteker. Hij neemt van nota het gewichtsverlies niet gebeurt omdat de deelnemers minder eten, maar eerder omdat het elimineren van eenvoudige koolhydraten een slechte het eten cyclus heeft gebroken. Dientengevolge, blijven de deelnemers gewicht na de aanvankelijke periode van twee weken verliezen.

De fasen van het Dieet van het Strand van het Zuiden

Fase 1, De Striktste Fase van het Dieet - duurt 14 dagen

In de eerste fase, eet u normaal - met maat helpings van mager vlees, zoals kip, Turkije, vissen, en schaaldieren. De groenten worden ook toegestaan, zo zijn noten, kaas, en eieren. Het doel is drie evenwichtige maaltijd te eten een dag, en genoeg te eten zodat u niet de hele tijd hongerig voelt.

Het Voedsel van het dieet om te genieten van omvat haasbiefstuk, lendestuk, skinless kip of van Turkije borsten, allerlei vissen, gekookte ham, het bacon van Turkije, gehele eieren, vetvrije kazen, pinda's en pistaches, groene groenten, peulvruchten, canola en olijfolie.

Het Voedsel van het dieet om te vermijden omvat, de lapjes vlees van de rundvleesrib, honing - gebakken ham, borst van kalfsvlees, al yoghurt, roomijs, melk met inbegrip van gehele, met laag vetgehalte, soja, en volledige vette kazen, bieten, wortelen, graan, yams, vruchten en vruchtesappen, al alcohol, alle zetmeelrijk voedsel zoals brood, graangewas, havermeel, matzo, rijst, deegwaren, gebakjes, gebakken goederen, crackers, enz.

Het verwachte Verlies van het Gewicht. 8-13 ponden.

Fase 2, Duurt de Liberalere Fase tot u Uw Doel van het Verlies van het Gewicht bereikt

De tweede fase is gelijkaardig aan de eerste fase, maar u introduceert enkele verboden voedsel opnieuw en eet van alle dieetvoedselgroepen. U kunt beginnen hoogte - vezelkoolhydraten, zoals geheel te eten - korrelbroden, die uw insulineniveaus op een veel mildere manier verhogen die eenvoudige, zetmeelrijke koolhydraten doen.

Het extra Voedsel van het Dieet om te genieten van omvat, de meeste vetvrije vruchten, of 1 percent melk, andere met laag vetgehalte zuivelvoedsel, geheel korrelzetmeel, gerst en pinto bonen en rode wijn.

Voedsel van het dieet met mate het te eten, omvat. de geraffineerde tarwe bakte goederen, aardappels, bieten, wortelen, bananen, ananas, watermeloen en honing.

Het verwachte Verlies van het Gewicht. 1-2 ponden per week.

Fase 3 - Het Onderhoud van het gewicht

Deze dieetfase, die een liberalere versie van het aanvankelijke dieetplan is, duurt de rest van uw leven. Het zou moeten worden gebruikt om uw gezond gewicht te handhaven. Agatston beschrijft deze fase als manier van het leven. Indien uw gewicht begint te beklimmen, herhaalt u het dieetplan.

Een typische dag op het Dieet van het Strand van het Zuiden - Fase 1.

Ontbijt

de cocktail van het 6 oz groentesap

Florentijnse eieren

2 plakken Canadees bacon

decaf koffie of thee met niet - vet melk en suikersubstituut

Snack halverwege de morgen

Selderie die met 1 wig het lachen koe lichte kaas wordt gevuld

Lunch

Chef salade Turkije, ham, met laag vetgehalte kaas op gemengde greens

De Snack van Midafternoon

10 kersentomaten met 1/2 c met laag vetgehalte kwark

Diner

Oranje Roughy in scallion en gembersaus

Gestoomde sneeuwerwten

De verscheurde kool sauteed in olijfolie

Dessert/Snack

De Room van Ricotta van Mocha

Hoewel het gewichtsverlies op het Dieet wordt bereikt van het Strand van het Zuiden zijn sommige vragen over de capaciteit van het Dieet van het Strand van het Zuiden gesteld om ketosis te veroorzaken. Dit is een staat wanneer uw lichaam te verteren geen koolhydraten heeft en resulteert in snel gewichtsverlies dat wordt bereikt. Sommige gezondheidsberoeps worden niet overtuigd dat door koolhydraten te laten vallen en een grotere nadruk op proteïne te leggen dit genoeg is om ketosis te veroorzaken.

Nadelen van het Strand van het Zuiden

Veel aanvankelijke 8-13 ponden gewichts - verlies waarschijnlijk zijn zal het water - gewicht - verlies dat door koolhydraatbeperking wordt veroorzaakt. Dit gewichtsverlies wordt gewoonlijk herwonnen, zodra de koolhydraatopname hervat. Een verder nadeel van het Dieet van het Strand van het Zuiden is dat het volledig geen mensen verzorgt die niet of zuivelfabriek niet kunnen eten. Vele snacks zijn op basis van zuivelproducten, nog de soja van dieetverboden in de eerste twee weken.

Hoewel Dr. Agatston zorgen betreffende de liberale opname van verzadigde vetten heeft die op het Atkins dieetplan wordt toegelaten, en correcte raad over het onderwerp aanbiedt, blijft de kwestie op complexe koolhydraten unaddressed. Het grootste deel van de wereld buiten Amerika bloeit op complexe koolhydraten en dit voedsel houdt ons niet overgewicht, noch rechtvaardigen zij een 14 dagverbod.

Zoals om het even welk dieet, ondanks de vele positieve aspecten van het Dieet van het Strand van het Zuiden Agatstons, zouden de deelnemers een arts moeten raadplegen alvorens te beginnen. Een saldodieet en een gezonde levensstijl die oefening combineren zijn essentieel voor het handhaven van gewichtsverlies.