U moet op een dagelijkse basis uitoefenen, uw bloeddruk controleren en uw bloedsuiker controleren. Zijn niet ongeveer het vermijden suikers en koolhydraten, zijn ongeveer het controleren van hen.

Als u havent ontmoet een diëtist of een diabetesopvoeder over een zinnig diabetesdieet plant, is het raadzaam dit te doen. Een reis aan het uw lokaal ziekenhuis en het vragen zal om aan de HoofdDiëtist te spreken u toestaan om te begrijpen wat moet gebeuren opdat u gezond blijft. U zult ook voorgesteld worden met een lijst van aanvaardbaar voedsel voor een diabetesdieet.

Het ontwikkelen van een praktische benadering van een diabetesdieet is de belangrijkste aandacht van dit artikel. In deze dag en tijd, wanneer de familie bezig is en de maaltijd wordt meegesleept, hoe een diabeticus een nauwkeurige telling houdt van wat zij op een dagelijkse basis verbruiken

Thankfully zijn de boekenrekken volledig van cookbooks voor diabetici, die het onderzoek voor u doen vooraf, aangezien de ingrediënten reeds pre - gemeten en vermeld zijn. Het is eenvoudig een kwestie uw het winkelen lijst nemen en het kopen van de juiste ingrediënten voor een diabetesdieet.

De groenten zullen u van koolhydraten, eiwit en dieetvezel evenals vitaminen en mineralen voorzien. De halve kop gekookte groenten of één kop ruwe groenten met uw maaltijd zal u helpen controle handhaven. Enkele groenten omvatten. Groene Peper, Rapen, Groene Bonen, Broccoli, Wortelen, Bloemkool

Als u ingeblikte groenten gebruikt, zou u goed hen met koud water doen spoelen voorafgaand aan het koken om het bovenmatige zout te verwijderen. Uw ruwe groenten zouden zonder sausen of onderdompelingen moeten worden gegeten, en er zijn vele met laag vetgehalte saladevullingen vandaag op de markt als u eenvoudig uw veggies moet onderdompelen.

Het koken met kruiden is een andere manier om uw maaltijd te verbeteren. Het toevoegen van ui en knoflook wanneer u kunt, geeft u een extra rand op aroma. Ook zal het gebruiken van citroensap in plaats van boter of margarine helpen u in controle houden, zoals veel van deze verspreiding vetten en bewaarmiddelen hebben toegevoegd die niet gezond voor diabetici zijn. Als het vlees een weinig vet op het heeft, snijd het vet af en werp het in de plantaardige pot voor toegevoegd aroma. Verwerp het vet na het koken van de groenten.

U hebt zes basisvoedsellijsten om van te trekken wanneer het planning van uw diabetesdieetmaaltijd. Deze groep werd geformuleerd door een commissie van de Amerikaanse Vereniging van de Diabetes en de Amerikaanse DieetVereniging.

De lijst bevat de volgende groepen. De Lijst van het zetmeel/van het Brood. omvat bonen, broden, graangewassen, korrels, crackers en sommige groenten, de Lijst van het Vlees. met inbegrip van bepaalde kazen die u voor vlees, Plantaardige Lijst kunt substitueren. vers, bevroren en ingeblikt, de Lijst van het Fruit. verse, bevroren en ingeblikte vruchten. De Lijst van de melk. laagje, geheel en niet - vet. Vette Lijst. onverzadigde en verzadigde vetten

Een volledige lijst kan in om het even welke Diabetescookbook of van de Amerikaanse website van de Vereniging van de Diabetes worden gevonden. Uw arts zal u ook van een lijst voorzien. Er zijn drie soorten Diabetes. de type 1 diabetes, typt 2 en gestational. U hebt fundamenteel nodig. 1 fruit, 2 vlees, 2 broden, 1 melk, 1 vet

Dit zou uw programma moeten zijn elke maaltijd. Hieronder is een steekproef van een DiabetesPlan van het Dieet om u begonnen te krijgen.

Ontbijt
4 ozs. Sap
1 geroosterde plak van brood
2 eieren
8 oz. melk
1 tsp. boter of margarine

Lunch
kop gesneden komkommer op sla
paddestoel en spinazieomelet
1 plakbrood
1 tsp. boter
kop ingeblikte goed gespoeld en afgevoerde groenten
koffie of thee

Diner
1 kop eigengemaakte bouillon om zout te controleren
1 geroosterd in orde gemaakt vet van de varkensvleeskarbonade
kop gekookte bieten
de kop kookte groene bonen
1 kleine salade met vetvrije vulling
1 plakbrood

U hebt vrij beschikbaar voedsel dat uw gezondheid niet zal beïnvloeden.

Bouillon of bouillon

Sprankelend of mineraal water

De Soda van de club

Koffie of theeën

De frisdranken van het dieet

Suikervrije drankmengelingen

Suikervrij tonisch water

Het Sap van de Amerikaanse veenbes

Suikervrije Jell - o

Suikervrij suikergoed

Laag - suikerjam en gelei

Het is geen kwestie suiker, vetten en zout beperken. Het is een kwestie matigen wat u en creërend het juiste evenwicht eet dat tot het langer, gezonder leven leidt.