proHealth het Verlies van het Dieet en van het Gewicht

Lessen van Verliezers: Hoe Who van Mensen Gewicht verliest houd weg het
prohealth. Com

12-15-2003

Sinds 1993, hebben bijna 3.000 vrouwen en mannen zich bij de Nationale Registratie van de Controle van het Gewicht aangesloten. Deze uitgezochte club omvat slechts mensen die meer dan 30 ponden verloren en hen weg voor minstens een jaar hielden. Wat hun geheim was

oefenden zij uit. De deelnemers van de registratie branden een gemiddelde van 400 calorieën per dag in fysieke activiteit. Dat is het equivalent van ongeveer een uur van het levendige lopen.

aten zij minder calorieën. Gemiddeld, verbruiken de registratievrijwilligers ongeveer 1.400 calorieën per dag. Dat is beduidend minder dan de calorieën die door de gemiddelde Amerikaan worden verbruikt. Dit betekent niet, echter, dat u naar 1.400 calorieën zou moeten streven per dag. Wat voor u juist is is gebaseerd op uw gewicht, hoogte, en activiteitenniveau.

schakelden zij op lager over - vette diëten, besnoeiing terug op suikers en snoepjes, en aten meer vruchten en groenten.

Houd in mening dat dit algemeen gebruikte strategieën, niet hard en snelle regels zijn. In feite, is één van de belangrijkste netto berichten dat het succesvolle gewichtsverlies zeer a doet het uw manierinspanning is.

Deze bevindingen worden in een overzicht van meer dan 32.000 dieters weergalmd dat in de kwestie van Juni 2002 van de Rapporten Van de consument wordt gemeld. Bijna één - het kwart had minstens 10 percenten van hun beginnend lichaamsgewicht verloren en het weg voor minstens een jaar gehouden. De meesten chalked omhoog hun succes aan het eten van minder en het uitoefenen van meer. De overgrote meerderheid deed het op hun, zonder commercieel gewicht te gebruiken - verliesprogramma's of het zijn toevlucht nemen tot gewicht - verliesdrugs. Interessant, meldt de succesvolle verliezers in de Consument onderzoek dat wordt geneigd om lage - koolhydraat/hoogte - eiwitdiëten eerder dan met laag vetgehalte diëten goed te keuren.

Wat deze twee groepen in gemeenschappelijk hebben is een nadruk op oefening en dagelijkse calorieën. Met andere woorden, hebben zij geleerd om energie en energie binnen in evenwicht te brengen uit op een bepaalde manier die tot gewichtsverlies of gewichtsonderhoud leidt. Zo ondanks alle pessimistische voorspellingen over de onmogelijkheid om met een gewicht te plakken - het verliesplan, deze twee onderzoeken toont aan dat zijn mogelijk om gewicht te verliezen en het weg te houden.

Jammer genoeg, slechts volgt een minderheid van mensen die proberen om gewicht te verliezen eenvoudig, probeerde - en - ware strategie om minder calorieën te eten en dagelijks uit te oefenen. Voor gewichtscontrole, kan een uur van oefening een dag worden vereist.

Algemene Strategieën om een Gezond Gewicht Te herwinnen of Te handhaven Zijn gemakkelijk om gewicht te bereiken in wat Yale de psycholoogHoed Brownell ons giftig voedselmilieu roept. Hoe, toen, u gewicht kan verliezen als u hier nodig hebt zijn sommige suggesties die werken:

Bepaal een realistische doelstelling. Vele mensen plukken gewichtsdoelstellingen zij het harde tijd bereiken, als het passen van in een grootte 8 kleding of huwelijkstuxedo van 20 jaar geleden zullen hebben. Een beter eerste doel is 5-10 percenten van uw huidig gewicht. Dit kan u in liga met de mooie mensen niet zetten die in populaire tijdschriften worden geprofileerd, maar het kan tot belangrijke verbeteringen van gewicht leiden - verwante voorwaarden zoals hoge bloeddruk en diabetes. U moet niet daar ophouden, natuurlijk.

U kunt houden strevend naar nog eens 5-10 percenten tot youre gelukkig met uw gewicht. Door gewicht te breken zullen het verlies in handelbaardere brokken, youll eerder uw doel bereiken.

Langzaam en regelmatig wint de race. Het op dieet zijn impliceert privation en honger. U te hoeven ook niet om geen gewicht te verliezen als youre bereid om de tijd te vergen om juist het te doen. Als u enkel 100 calorieën per dag verwijdert, kan het equivalent van enig van soda of een bedtime snack, zou u minder 10 ponden na een jaar wegen. Als, tezelfdertijd u een levendige minieme gang 30 5 dagen per week toevoegde, zou u minstens 20 ponden kunnen zijn aansteker.

Oefen meer uit. De hoeveelheid energie het lichaamsgebruik om te ademen, pompbloed, houdt spieren voor actie klaar, en andere mondaine maar essentiële taken wordt genoemd rustend metabolisme. Het geeft van twee rekenschap - derden van uw dagelijkse energieuitgaven. Werkt u meer uw spieren - vooral met sterkte opleidingsoefeningen - de meer bloedsuiker die zij van het bloed en de meer calorieën hebben afgesponst die zij zelfs wanneer u arent actief hebben gebrand. Als u niet uitoefent, probeer een het lopen programma.

Begin uit met eenvoudig iets - krijg van uw bus een vroeg einde en loop de rest van de manier te werken, uw auto te parkeren op het verre eind van de bedrijf of wandelgalerijparkerenpartij, of een levendige gang te nemen bij lunch of wanneer naar huis u komt. Verhoog geleidelijk aan de hoeveelheid tijd u elke dag loopt tot u 30 of meer notulen een dag doet. Een pedometer kan u helpen spoor van uw dagelijkse activiteit houden. Deze letten op - als apparaten hang van een riem en registreer hoeveel maatregelen u treft. Een goed doel is 10.000 stappen een dag. Als u reeds uitoefent, probeer om zijn intensiteit of duur te verhogen.

Houd spoor. Zijn gemakkelijk te eten meer dan u plant aan. Een dagelijkse voedselagenda kan u van bewuster precies maken hoeveel u eet. Omvat alles, geen kwestie hoe klein of onbelangrijk het schijnt. Kleine noshes en de dranken van sap voegen tot echte calorieën toe.

Bedwing uw bloedsuiker. Het eten van voedsel dat uw van de bloedsuiker en insuline niveaus omhoog ontspruiten en dan maakt verpletteren kan tot gewichtsaanwinst bijdragen. Dergelijk voedsel omvat wit brood, witte rijst, en andere hoogst verwerkte korrelproducten. Als alternatief, kies voedsel dat een zachter effect op bloedsuiker heeft (wat een lagere glycemic index wordt genoemd). Deze omvatten gehele korrels zoals tarwebessen, staal - gesneden haver, en geheel - korrelbroden en deegwaren, evenals bonen, noten, vruchten, en groenten.

Niet bang ben van goede vetten. Het vet in een maaltijd of in snacks zoals noten of van graanspaanders hulp u voelt volledig. De goede vetten zoals olijf of canola de hulp van het olieblik verbeteren ook uw cholesterolniveaus wanneer u hen in plaats van verzadigd of trans vetten of hoogst verwerkte koolhydraten eet.

Breng op het water. Wanneer u dorstig bent, bereik voor water. Het drinkende sap of de gezoete soda kan u honderden calorieën per dag geven zonder het zelfs te realiseren.

De langste reis begint met één enkele stap. De meeste mensen beslissen plotseling gewicht en geen hoofd rechtstreeks voor hun doel te verliezen. Zijn een proef en foutenproces. Meer leert u en de meer steun u kunt krijgen, moet waarschijnlijkere youll uw doel bereiken.

Het verdedigings Eten
In onze maatschappij, is het voedsel overal - de wandelgalerij en gaspost, de marge en de drogisterij. De super groottemaaltijd in snel voedselrestaurants is bijna een te goed koopje om omhoog over te gaan, en porties alles bij elkaar maar de trendy restaurants zijn vaak genoeg om twee te voeden. In aanwezigheid van dergelijke overvloed, zijn belangrijk hoe te te leren vermijden te veel etend. Hier zijn sommige strategieën die helpen tegen het eten van teveel verdedigen:

een einde alvorens u wordt gevuld. Leer uw bodyssignalen en praktizeer ophoudend alvorens u volledig voelt.

selectief ben. Zijn gemakkelijk om voedsel te eten enkel omdat zijn gezet voor u. Bedachtzaam ben van wat u, eet en ervoor zorgt dat u te eten wat kiest.

uitgezochte kleine gedeelten. De gedeelten in de meeste restaurants worden over- gerangschikt. Als u met iemand anders eet, probeer delend een entrAe, of orde twee voorgerechten in plaats van een voorgerecht. Als youre die, de helft eet en het rust huis voor een andere maaltijd neemt alleen eet.

een Beware van desserts. Één enkele plak van de Originele Kaastaart van Factorys van de Kaastaart pakt bijna 800 calorieën in en ongelooflijk 49 gram vet (28 van verzadigd hen, of 50 percenten meer dan geadviseerd maximum per dag is). Of deel zulk een rijke dessert verscheidene manieren of sla het over totaal en beëindig uw maaltijd met een stuk fruit of andere lager - calorieoptie.

een ver*tragen. Etend snelle kort:sluiten de signalen die uw spijsverteringssysteem produceert om te signaleren dat zijn volledig krijgen. Het vertragen geeft uw maag en darmentijd om deze berichten naar uw hersenen te verzenden.

een uitgegraven grond uw eetlust. Het hebben van een snack of een voorgerecht vóór een maaltijd kan uw honger afstompen en u helpen minder bij de maaltijd eten.

me bewust ben van waarom u eet. Ooit eten wij wanneer bored waren, bezorgd, of boos. Probeer niet aan soothe uw negatief gevoel met voedsel. Het behandelen van hen op andere aan vrienden spreken, aan muziek luisteren, een gang nemen, of manieren die - meditating werken - kan u helpen spanning verlichten zonder gewicht te bereiken.

Samenvatting
Wat soms in de ontzettende voorspellingen over overgewicht en zwaarlijvigheid in Amerika wordt verloren zijn de enorme magere voordelen te blijven om of voor een gezonder gewicht te ijveren. Het handhaven van een gezond gewicht door het leven wordt geassociërd met lagere tarieven voorbarige dood en hartkwaal, sommige kanker, en andere chronische voorwaarden. Wat als het youreverleden die het Verliezen van 5-10 percenten van uw gewicht richten kan uw directe gezondheid wezenlijk verbeteren en uw risico zal verminderen om dergelijke problemen te ontwikkelen. De beste tijd beginnen gewicht te verliezen is met de eerste tekens dat uw gewicht omhoog afdwaalt.

Gastro-intestinale Chirurgie voor Strenge Zwaarlijvigheid
prohealth. Com

06-20-2003

De strenge zwaarlijvigheid is een chronische voorwaarde die moeilijk om door dieet is te behandelen en alleen uit te oefenen. De gastro-intestinale chirurgie kan de beste optie voor mensen zijn die streng zwaarlijvig zijn en kan gewicht door traditionele middelen verliezen niet of die aan ernstige zwaarlijvigheid - verwante gezondheidsproblemen lijden. De chirurgie bevordert gewichtsverlies door voedselopname en, in sommige verrichtingen te beperken, onderbrekend het spijsverteringsproces. Zoals in andere behandelingen voor zwaarlijvigheid, worden de beste resultaten bereikt met gezond het eten gedrag en regelmatige fysieke activiteit. De mensen die gastro-intestinale chirurgie kunnen overwegen omvatten die met een index van de lichaamsmassa (BMI) boven 40aabout 100 verpletteren van overgewicht voor mensen en 80 ponden voor vrouwen (zie lijst 1 voor een Bmi- omzettingsgrafiek). De mensen met een BMI tussen 35 en 40 wie aan type 2 aan diabetes of levensgevaarlijke cardiopulmonale problemen zoals strenge slaapapnea of zwaarlijvigheid - verwante hartkwaal lijden kunnen ook kandidaten voor chirurgie zijn.

Het concept gastro-intestinale chirurgie om zwaarlijvigheid te controleren kwam uit resultaten van verrichtingen voor kanker of strenge zweren voort die grote gedeelten van de maag of de kleine darm verwijderden. Omdat de patiënten die deze procedures ondergaan neigden om gewicht na chirurgie te verliezen, begonnen sommige artsen dergelijke verrichtingen te gebruiken om strenge zwaarlijvigheid te behandelen. De eerste verrichting die wijd voor strenge zwaarlijvigheid werd gebruikt was de intestinale omleiding.

Deze verrichting, die eerst 40 jaar geleden wordt gebruikt, veroorzaakt gewichtsverlies door malabsorptie te veroorzaken. Het idee was dat de patiënten grote hoeveelheden voedsel konden eten, die langs voor het lichaam slecht verteerd te snel of overgegaan zouden zijn om vele calorieën te absorberen. Het probleem met deze chirurgie was dat het een verlies van essentiële voedingsmiddelen veroorzaakte en zijn bijwerkingen onvoorspelbaar en soms fataal waren. De originele vorm van de intestinale omleidingsverrichting wordt niet meer gebruikt.

Het normale SpijsverteringsProces
Normaal, aangezien absorberen de voedselbewegingen langs het spijsverteringskanaal, de spijsverteringssappen en enzymensamenvatting en calorieën en voedingsmiddelen. Nadat wij kauwen en ons voedsel slikken, beweegt het zich onderaan de slokdarm aan de maag, waar een sterk zuur het spijsverteringsproces voortzet. De maag kan ongeveer 3 pinten van voedsel in één keer houden. Wanneer de maaginhoud tot de twaalfvingerdarm leidt, versnellen het eerste segment van de kleine darm, de gal en pancreatic sap spijsvertering.

Het grootste deel van het ijzer en het calcium in het voedsel dat wij wordt geabsorbeerd in de twaalfvingerdarm hebben gegeten. Jejunum en de kronkeldarm, de resterende twee segmenten bijna 20 voeten van kleine darm, voltooien de absorptie van bijna alle calorieën en voedingsmiddelen. De voedseldeeltjes die in de kleine darm niet kunnen worden verteerd worden opgeslagen in de grote darm tot geëlimineerdb.

Hoe de Chirurgie het Verlies van het Gewicht bevordert
De gastro-intestinale chirurgie voor zwaarlijvigheid, ook genoemd bariatric chirurgie, verandert het spijsverteringsproces. De verrichtingen bevorderen gewichtsverlies door delen van de maag te blokkeren om het kleiner te maken. De verrichtingen die slechts maaggrootte verminderen zijn genoemd geworden arestrictive operationsa omdat zij de hoeveelheid voedsel beperken de maag kan houden.

Sommige verrichtingen combineren maagbeperking met een gedeeltelijke omleiding van de kleine darm. Deze procedures leiden tot een directe verbinding van de maag aan het lagere segment van de kleine darm, letterlijk mijdend gedeelten van het spijsverteringskanaal die calorieën en voedingsmiddelen absorberen. Deze zijn genoemd geworden malabsorptive verrichtingen.

Wat de Chirurgische Opties zijn
Er zijn verscheidene soorten restrictieve en malabsorptive verrichtingen. Elke één draagt zijn eigen voordelen en risico's.

Restrictieve Verrichtingen
De restrictieve verrichtingen dienen om voedselopname slechts te beperken en zich mengen niet in het normale spijsverteringsproces. Om de chirurgie uit te voeren, creëren de artsen een kleine zak bij de bovenkant van de maag waar het voedsel van de slokdarm binnengaat. Aanvankelijk, houdt de zak ongeveer 1 ons van voedsel en breidt zich later aan 2-3 ons uit. De lagere afzet van de zak heeft gewoonlijk een diameter van slechts over de duim van a. Deze kleine afzet vertraagt het leegmaken van voedsel van de zak en veroorzaakt een gevoel van volheid.

Als resultaat van deze chirurgie, verliezen de meeste mensen de capaciteit om grote hoeveelheden voedsel in één keer te eten. Na een verrichting, kan de persoon gewoonlijk slechts a aan 1 kop van voedsel zonder ongemak of misselijkheid eten. Ook, moet het voedsel goed worden gekauwd.

De restrictieve verrichtingen voor zwaarlijvigheid omvatten het regelbare maag verbinden (AGB) en verticaal gestreepte gastroplasty (VBG).

Het regelbare maag verbinden. In deze procedure, wordt een holle band die van speciaal materiaal wordt gemaakt geplaatst rond de maag dichtbij zijn hoger eind, dat tot een kleine zak en tot een smalle passage leidt in de grotere rest van de maag. De band is dan opgeblazen met een zoute oplossing. Het kan in tijd worden aangehaald of worden losgemaakt om de grootte van de passage te veranderen door de hoeveelheid zoute oplossing te verhogen of te verminderen.

De verticaal verbond gastroplasty. VBG is de gemeenschappelijkste restrictieve verrichting voor gewichtscontrole geweest. Zowel worden een band als de nietjes gebruikt om tot een kleine maagzak te leiden.

Hoewel de restrictieve verrichtingen tot gewichtsverlies in bijna alle patiënten leiden, zijn zij minder succesvol dan malabsorptive verrichtingen in het bereiken van wezenlijk, op lange termijn gewichtsverlies. Ongeveer 30 percent van zij die VBG ondergaan bereikt normaal gewicht, en ongeveer 80 percenten bereiken één of andere graad van gewichtsverlies. Sommige patiënten herwinnen gewicht. Anderen kunnen hun eetgewoonten aanpassen niet en er niet in slagen om het gewenste gewicht te verliezen. De succesvolle resultaten hangen van de patientasbereidheid om af een plan op lange termijn van het gezonde eten en regelmatige fysieke activiteit goed te keuren.

Een gemeenschappelijk risico van restrictieve verrichtingen braakt, wat wordt veroorzaakt wanneer de kleine maag overdreven door voedseldeeltjes wordt uitgerekt die niet goed zijn gekauwd. De slip van de band en de zoute lekkage zijn gemeld na AGB. De risico's van VBG omvatten het dragen weg van de band en de analyse van de voornaamste lijn. In een klein aantal gevallen, kunnen de maagsappen in de buik lekken, die een noodsituatieverrichting vereist. In minder dan 1 percent van alle gevallen, kan de besmetting of de dood door complicaties voorkomen.

De Verrichtingen van Malabsorptive
De verrichtingen van Malabsorptive zijn de gemeenschappelijkste gastro-intestinale chirurgie voor gewichtsverlies. Zij beperken zowel voedselopname als de hoeveelheid calorieën en voedingsmiddelen het lichaam absorbeert.

Roux - en - de maag (RGB) omleiding van y. Deze verrichting is de gemeenschappelijkste en succesvolle malabsorptive chirurgie. Eerst, wordt een kleine maagzak gecreërd om voedselopname te beperken. Daarna, y - de gestalte gegeven sectie van de kleine darm is in bijlage aan de zak om voedsel toe te staan om de lagere maag, de twaalfvingerdarm (het eerste segment van de kleine darm), en het eerste gedeelte van jejunum (het tweede segment van de kleine darm) te mijden. Deze omleiding vermindert de hoeveelheid calorieën en voedingsmiddelen het lichaam absorbeert.

De afleidingsactie van Biliopancreatic (BPD). In deze ingewikkeldere malabsorptive verrichting, worden de gedeelten van de maag verwijderd. De kleine zak die blijft wordt verbonden rechtstreeks met het definitieve segment van de kleine darm, volledig mijdend de twaalfvingerdarm en jejunum. Hoewel deze procedure met succes gewichtsverlies bevordert, wordt het minder vaak gebruikt dan andere types van chirurgie wegens zeer riskant voor voedingsdeficiënties. Een variatie van BPD omvat een schakelaar van de twaalfvingerige darm, die een groter gedeelte van de intacte maag verlaat, met inbegrip van de pyloric klep die de versie van maaginhoud in de kleine darm regelt. Het houdt ook een klein deel van de twaalfvingerdarm in de spijsverteringsweg.

De verrichtingen van Malabsorptive veroorzaken meer gewichtsverlies dan restrictieve verrichtingen, en zijn efficiënter in het omkeren van de gezondheidsproblemen verbonden aan strenge zwaarlijvigheid. Patiënten die over het algemeen malabsorptive verrichtingen hebben twee -

De onderzoekers herzien Doeltreffendheid en Veiligheid van de Lage Diëten van het Koolhydraat
prohealth. Com

04-23-2003

De mensen die typisch op lage koolhydraatdiëten gaan verliezen gewicht, maar de beperkte warmteopname en de langere dieetduur zijn de grootste redenen waarom, volgens een studie van de het Universitaire Medische Centrum en medewerkers van Stanford bij Universiteit Yale. Het vegende overzicht van literatuur op dit populaire daar ook gevonden dieet is geen ongunstige gevolgen op korte termijn van het dieet, maar ook dat er ontoereikend bewijsmateriaal op de diëtengevolgen op lange termijn en effect op mensen over de leeftijd van 53 zijn.

Laag - de koolhydraatdiëten zijn uiterst populair vanaf laat geweest, en de lay pers heeft theyre een veilig en efficiënt middel van gewichtsverlies, bovengenoemde hoofdauteur Dena Bravata, MD, de sociale vennoot van het wetenschapsonderzoek op Centrum Stanfords voor het Primaire Zorg en Onderzoek van Resultaten voorgesteld. Terwijl deze diëten op korte termijn efficiënt zijn, vloeit het gewichtsverlies uit verminderde calorieën, niet koolhydraatbeperking voort.

De studie - het eerste overzicht van zijn soort - verschijnt in 9 April, de kwestie van 2003 van het Dagboek van de Amerikaanse Medische Vereniging.

De boeken op lage - koolhydraat/hoog - eiwitdiëten - zoals het populaire dieet Atkins - hebben in miljoenen verkocht, en de verdedigers zeggen deze diëten snel gewichtsverlies zonder ongunstige bijwerkingen veroorzaken. De talrijke medische verenigingen en artsen, echter, hebben zorg uitgedrukt dat deze diëten te hoog in vet zijn en tot nier en leverproblemen en andere gezondheidsrisico's kunnen leiden.

Ondanks hun populariteit - en de zorg van wat in de medische gemeenschap - Bravata zei weinig bewijsmateriaal op de doeltreffendheid en de veiligheid van laag - koolhydraatdiëten bestaat. Bravata en haar collega's, veel waarvan internisten uitoefenen, gezegd wilden zij weten wat om hun patiënten over deze diëten te vertellen. Het doel van hun studie was de huidige literatuur samen te stellen en om het even welke veranderingen in gewicht en cholesterol, glucose, insuline en bloeddrukniveaus te evalueren.

Bravata en de onderzoekers verzamelden literatuur op laag - koolhydraatdiëten die tussen 1966 en 2003 worden gepubliceerd. Zij herzagen een totaal van 107 dieetstudies, die 3.268 mensen van rond de wereld impliceerden. De studies waren klein en heterogeen, met koolhydraat en warmteopname, dieetduur en deelnemerskenmerken die zeer variëren. De studies hadden twee dingen in gemeenschappelijk: geen van de studies had deelnemers met een gemiddelde leeftijd meer dan 53 en geen van de willekeurig verdeelde en gecontroleerde studies duurde langer dan 90 dagen. De informatie over oudere volwassenen en de resultaten op lange termijn zijn in het gunstigste geval schaars, en dit zou in mening moeten worden gehouden wanneer het bekijken onze bevindingen, nota nam van Bravata.

Onderzoekersmeta - de analyse vond dat verloren de mensen op diëten van 60 of minder gram van koolhydraten een dag (een drempel die in enkele populaire laag wordt gebruikt - koolhydraatdiëten) gewicht. Maar het gewichtsverlies werd geassociërd met beperking van warmteopname en langere dieetduur, niet met verminderde koolhydraatopname. Het vond ook dat het grootste gewichtsverlies onder die deelnemers op diëten met het hoogste basislijngewicht en de laagste warmteinhoud voorkwam.

De grootste voorspellers van gewichtsverlies schijnen warmteopname te zijn en dieetduur, zei zij. De bevindingen stellen voor dat als u gewicht wilt verliezen, u minder calorieën zou moeten eten en dit over een lange tijdspanne doet.

De onderzoekers vonden geen significante ongunstige gevolgen voor cholesterol, glucose, insuline en bloed - drukniveaus onder deelnemers op de diëten. Maar beklemtoonde Bravata, de ongunstige gevolgen kan binnen de korte periode na de studies verschenen zijn niet. Zij zei ook het verliezende gewicht typisch tot een verbetering van sommige van deze niveaus leidt, zodat kon dit een invloed op de aantallen gehad hebben.

Terwijl Bravata pleased haar patiënten van het huidigste bewijsmateriaal op deze diëten is kunnen voorzien, besloten zij en de onderzoekers dat er ontoereikend bewijsmateriaal is om aanbevelingen voor of globaal te doen tegen het gebruiken van de diëten. Zij zei de studies nu nodig op de rol van oefening in gewichtsverlies (aangezien de oefeningsinformatie van deze analyse) werd uitgesloten, de gevolgen op lange termijn van deze diëten en de doeltreffendheid en de veiligheid van deze diëten voor mensen over de leeftijd van 53 zijn.

Co - de auteur Christopher Gardner, PhD, hulpprofessor van geneeskunde met het Centrum van Stanford voor Onderzoek naar de Preventie van de Ziekte, was het ermee eens dat meer studies over laag - koolhydraatdiëten is nodig. Het team deed een fenomenaal werk van het samenstellen van dat alles is daar, maar er was niet heel wat informatie van goed ontworpen, willekeurig verdeelde gecontroleerde proeven om te beginnen met, zei hij. De zwaarlijvigheidsepidemie impliceert jarenlang mensen die gewichtsproblemen of decennia hebben, en wij hebben gegevens op lange termijn over deze diëtendoeltreffendheid en veiligheid nodig.

Gewicht dat cirkelt: Vragen en Antwoorden
prohealth. Com

03-26-2003

Wat het Cirkelen van het Gewicht is
Het cirkelen van het gewicht is het herhaalde verlies en de herwinning van lichaamsgewicht. Wanneer gewicht het cirkelen het resultaat van het op dieet zijn is, wordt het vaak geroepen jojo het op dieet zijn. Een gewichtscyclus kan zich van kleine gewichtsverliezen en aanwinsten uitstrekken (5-10 pond. per cyclus) aan grote veranderingen in gewicht (50 pond. of meer per cyclus).

Wat onderzoek verbindt gewicht het cirkelen met bepaalde gezondheidsrisico's. Om potentiële risico's te vermijden, adviseren de meeste deskundigen dat de zwaarlijvige volwassenen het gezonde eten en regelmatige fysieke activiteitengewoonten goedkeuren om een gezonder gewicht te bereiken en te handhaven voor het leven. Niet - de zwaarlijvige volwassenen zouden moeten proberen om hun gewicht door het gezonde eten en regelmatige fysieke activiteit te handhaven.

Als ik verloren gewicht herwin, zal opnieuw verliezend het niet nog harder zijn
Een persoon die verliest en herhaaldelijk gewicht bereikt zou niet meer probleem moeten hebben proberend om een gezond gewicht te bereiken en te handhaven dan een persoon die gewicht probeert voor het eerst te verliezen. De meeste studies tonen aan dat gewicht het cirkelen tarief beïnvloedt van oneas het geen metabolische rateathe waaraan het lichaam brandstof (voedsel) voor energie brandt. Het gebaseerd op deze bevindingen, gewicht zou cirkelen niet het succes van toekomstig gewicht moeten beïnvloeden - verliesinspanningen. Het metabolisme, echter, vertraagt aangezien een persoon veroudert. Bovendien zijn de oudere mensen vaak minder fysisch actief dan toen zij jonger waren. Ongeacht uw tijd, zal het maken van tot regelmatige fysieke activiteit evenals gezonde eetgewoonten een deel van uw leven gewichtsverlies helpen en zal gezondheid globaal verbeteren.

Het cirkelen verlaten me met meer vet en minder spier dan zal wegen als ik helemaal niet op dieet was geweest
Het cirkelen van het gewicht is niet bewezen om de hoeveelheid vet weefsel in mensen te verhogen die verliezen en gewicht herwinnen. De onderzoekers hebben geconstateerd dat na een gewichtscyclus, zij die op hun originele gewichten terugkomen de zelfde hoeveelheid vet en mager weefsel hebben (spier) dat zij voorafgaand aan gewicht het cirkelen deden. De mensen die tijdens een gewichtscyclus uitoefenen kunnen spier eigenlijk bereiken.

Sommige mensen vrezen dat gewicht het cirkelen meer vet rond hun buik (maag) gebied kan zetten. De mensen die neigen om bovenmatig vet op het (appelvormige) te dragen maaggebied, in plaats van in de heupen, dijen, en (de peervormige) billen, zullen eerder type 2 ontwikkelen diabetes, hartkwaal, en hoge bloeddruk. De studies hebben niet, echter gevonden, dat na een gewichtscyclus, de mensen meer vet rond hun magen hebben dan zij vóór gewicht het cirkelen deden.

Is gewicht cirkelen schadelijk voor mijn gezondheid
Sommige studies suggereren dat gewicht het cirkelen het risico voor bepaalde gezondheidsproblemen kan verhogen. Deze omvatten hoge bloeddruk, met hoog cholesterolgehalte, en gallbladder ziekte. Voor volwassenen die niet zwaarlijvig zijn en gewicht - verwante gezondheidsproblemen hebben, adviseren de deskundigen handhavend een stabiel gewicht om geen potentiële gezondheidsrisico's te vermijden verbonden aan gewicht het cirkelen. De zwaarlijvige volwassenen, echter, zouden moeten blijven proberen om bescheiden gewichtsverlies te bereiken om algemene gezondheid te verbeteren en het risico te verminderen om zwaarlijvigheid te ontwikkelen - verwante ziekten.

Het verliezen van en het herwinnen van gewicht kunnen een negatief psychologisch effect hebben als u zich ontmoedigd of gedeprimeerd laat worden. Het cirkelen van het gewicht zou geen reden moeten zijn aan afeel zoals een mislukking. in plaats daarvan is het een reden om bij het aanbrengen van veranderingen op lange termijn in uw dieet en niveau van fysieke activiteit opnieuw te concentreren om u te helpen de ponden op een afstand houden u verliest.

Blijft te zware gezonder dan gewicht cirkelend
Het is niet geweten voor bepaald of gewicht het cirkelen gezondheidsproblemen veroorzaakt. De ziekten verbonden aan zwaarlijvig het zijn, echter, zijn goed - het geweten. Deze omvatten:

Type 2 van Slag van de hoge bloeddrukHartkwaal diabetes Bepaalde types van Gallbladder van de kankerArtritis ziekte.

Niet elke volwassene die te zwaar of zwaarlijvig is heeft het zelfde risico voor ziekte. Of u een man of een vrouw, de hoeveelheid en de plaats van uw vet, en uw familiegeschiedenis van ziekte al spel een rol in het bepalen van uw ziekterisico bent. De deskundigen gaan, echter akkoord, dat zelfs een bescheiden gewichtsverlies van 10 percent van lichaamsgewicht over een periode van zes maanden of meer de gezondheid van een volwassene kan verbeteren die te zwaar of zwaarlijvig is.

Conclusies
Het verdere onderzoek naar de gevolgen van gewicht het cirkelen is nodig. Ondertussen, als u zwaarlijvig bent of te zwaar bent en aan gewicht - verwante gezondheidsproblemen lijdt, probeer om uw gezondheid te verbeteren door een bescheiden gewichtsverlies te bereiken. Hoewel gewicht het cirkelen één of ander effect op ziekterisico kan hebben, worden de ernstige gezondheidsproblemen als gevolg van zwaarlijvigheid duidelijk begrepen. Als u gewicht moet verliezen, zou u bereid moeten zijn om aan lifelong veranderingen in uw het eten en fysieke activiteitengedrag te begaan.

Als u niet zwaarlijvig of te zwaar met gewicht - verwante gezondheidsproblemen bent, handhaaf uw gewicht. Nadruk bij de goedkeuring van gezonde eetgewoonten en genietend van regelmatige fysieke activiteit om gewicht te beheren en gezondheid te bevorderen voor het leven.

(Bron: Het Informatienetwerk van de Controle van het gewicht)

De Studie NHLBI test Nieuwe Manieren om Amerikanen te helpen Gewicht weg houden
prohealth. Com

08-04-2003

Bron: Het nationale Hart, Long, en Instituut van het Bloed (NHLBI)

Het het nationale Hart, de Long, en Instituut van het Bloed (NHLBI) kondigden vandaag de lancering van een belangrijke studie aan die kon helpen één van de hardste aspecten van gewicht het lossakeeping van verloren ponden oplossen. De studie, genoemd de Proef van het Onderhoud van het aWeightVerlies, a zal in twee fasen bij vier klinische plaatsen worden gedaan.

De studie zal 1.600 mannen en vrouwen in zijn eerste fase, en 800 in zijn tweede omvatten. Fase I is een programma van 5 maanden van het gewichtsverlies; fase II zal proberen om zij te helpen die 9 of meer ponden in fase verliezen ik het gewicht van jaren 2A houd.

De studie is begonnen strevend naar deelnemers, die te zwaar of zwaarlijvig moeten zijn, 25 verouderen of ouder, en nemend medicijn aan controle hoge bloeddruk en/of hoge bloedcholesterol. Ongeveer 60 percenten zullen vrouwen zijn en 40 percenten zullen Afrikaanse Amerikaan zijn.

het aMaintaining gewichtsverlies is een kritiek element in de strijd tegen overgewicht en zwaarlijvigheid, dat epidemische aandelen in de Verenigde Staten, gezegd Directeur NHLBI Dr. Claude Lenfant hebben bereikt. aTwo van elke drie volwassenen is te zwaar of zwaarlijvig. Deze studie kon antwoorden opbrengen die vele Amerikanen kunnen helpen het gezondere leven leiden. a

aAmericans hebben aangetoond dat zij gewicht kunnen verliezen op korte termijn, gezegd Dr. Laura Svetkey, Directeur van het Centrum van de Hypertensie van de Hertog en van Klinisch Onderzoek bij de Voeding van Sarah Stedman en het Centrum van het Metabolisme in Duke University in Durham, NC, en hoofdonderzoeker in de studie. aYet, slechts bereikt een klein deel hen gewichtscontrole op lange termijn. Om de zwaarlijvigheidsepidemie met succes te bestrijden, moeten de werkers uit de gezondheidszorg en andere gezondheidszorgleveranciers opties hebben die voor een brede waaier van mensen efficiënt en uitvoerbaar zijn.

aThe het best gewicht - de verliesstrategie zal niet alleen leiden tot gewichtscontrole op lange termijn, maar ook zal het door een gezond dieetpatroon bereiken te vestigen en fysieke activiteitenroutine die een leven duurt, voegde zij toe.

Het overgewicht/de zwaarlijvigheid zijn de tweede belangrijke doodsoorzaak te voorkomen in de Verenigde Staten. Het overgewicht en de zwaarlijvigheid verhogen het risico van hartkwaal en andere voorwaarden, met inbegrip van hoge bloeddruk, hoge bloedcholesterol, diabetes, slag, en sommige kanker.

Ongeveer 65 percent van Amerikaanse adultsaabout 129 miljoen te zwaar of zwaarlijvige personsaare, en het overwicht stijgen. In 1988-94, was bijna 60 percent van Amerikaanse volwassenen te zwaar of zwaarlijvig, terwijl in 1999-2000, bijna 65 percenten te zwaar of zwaarlijvig waren.

De vier centra betrokken bij de studie van het Onderhoud van het Verlies van het Gewicht zijn: Duke University; Het Biomedische Onderzoekscentrum van Pennington bij de Universiteit van de Staat van Louisiane in Baton Rouge; Het Centrum van Permanente van Kaiser voor het Onderzoek van de Gezondheid (KPCHR) naar Portland, OF; en de Medische Instellingen van Johns Hopkins in Baltimore, MD. KPCHR dient ook als studyas coördinerend centrum.

In de studyas eerste fase, zullen de deelnemers het adviseren ontvangen om hen te helpen levensstijlveranderingen aanbrengen om hun gewicht te verminderen. Deze levensstijlveranderingen zullen het verminderen van calorieën en het verhogen van fysieke activiteit omvatten. De deelnemers zullen worden aangemoedigd om het STREEPJE te volgen etend plan, dat is getoond om bloeddruk en cholesterol te verminderen. Het STREEPJE is hoog in vezel en laag in verzadigd vet, cholesterol, en totaal vet, en benadrukt vruchten, groenten, en met laag vetgehalte zuivelvoedsel. Fase I zal deelnemers voedsel en geschiktheidsagenda's houden om hun dieet en fysieke activiteit te controleren. Zij die 9 of meer ponden na 5 maanden verliezen zullen verkiesbaar om in fase II. zijn in te schrijven.

In fase II, zullen de deelnemers willekeurig toegewezen worden aan één van drie gewicht - onderhoudsstrategieën: zelf - geleide/gebruikelijke zorg (BR/UC); persoonlijk contact (PC); en interactieve technologie (IT). De groep BR zal/UC eens een gezondheidsadviseur voor raad op samenkomen hoe te om hun gewichtsverlies te handhaven en hun eigen plannen van het gewichtsverlies te bespreken. Zij zullen ook onderwijsmaterialen over dieet en fysieke activiteit ontvangen.

Die in de groep van PC zullen persoonlijke begeleiding en het adviseren op hoe te om hun gewichtsverlies door maandelijkse telefoongesprekken en occasionele bezoeken met een gezondheidsadviseur te handhaven ontvangen.

De deelnemers in de groep van IT zullen gebaseerd, individueel gemaakt, interactief Internet - computerprogramma gebruiken om hen te helpen hun gewicht weg houden. Zij kunnen het programma zo vaak gebruiken aangezien zij dit wensen en overal kan het programma openen zij hebben de toegang van Internet: thuis, het werk, een school, of een openbare bibliotheek. Zij zullen ook wekelijks e - post met gemaakte berichten op hun vooruitgang ontvangen die verbindingen aan de Website omvatten.

Verder, zullen zij herinneringen door een interactief systeem van de stemtelefoon aan logboek op de studyasWebsite ontvangen en zullen aan e - post antwoorden.

aThe zal de studie deze twee methodes met zelf - geleide/gebruikelijke zorggroep, een bovengenoemde Svetkey vergelijken. aThe impliceert de studie een grote, diverse groep te zware en zwaarlijvige mensen, en zal het effect van deze onderhoudsstrategieën op hun gewicht en hartkwaalrisicofactoren bepalen. Het zal zien ook of hebben de strategieën andere gevolgen, zoals voor participantsalevenskwaliteit. a

aThe Algemene adviseren de Chirurg, de Secretaresse van Gezondheid en de Menselijke Diensten, medische communityaeveryone dat Amerikanen een gezond gewicht, gezegd Dr. de voedingsdeskundige Obarzanek, NHLBI van Eva en projectambtenaar voor de studie van het Onderhoud van het Verlies van het Gewicht handhaven. grens zeer aan weinig mensen worden asuccessful verliezers op lange termijn. een deze studie zal twee gedragsmethodes testen om mensen te helpen verloren gewicht voor de rest van hun leven, vooral mensen weg houden die bij zeer riskant van het ontwikkelen van hartkwaal en andere ernstige voorwaarden zijn.

Het Verlies van vijf Gewicht blundert - en Oplossingen
prohealth. Com

10-13-2003

Einde dat saboteert. Het verliezende gewicht kan zijn frustreren, bezorgdheid die - proces veroorzaakt, maar het moet niet zijn. Kom over sommige gemeenschappelijke fouten van het gewichtsverlies u te weten en tegenhouden saboterend kunt maken.

1. Te spoedig het opgeven. Het vallen van de oefening en dieetwagen gebeurt aan iedereen. Zijn verleiden op oefening na weken (of maanden) van op te geven het er niet in slagen om met een programma te plakken of workouts volledig over te slaan als u uit tijd loopt. Zijn ook het verleiden om het gezonde eten te graven nadat een massieve Oreo - fest, maar vernieuwend uw verplichting na een boo - boo het belangrijkste ding is u kan doen slagen.

Oplossing. Geen kwestie hoe zijn lang aangezien u hebt uitgeoefend, doet iets rechtsweg actief, als een snelle gang, u helpen controle nemen. Als u geen tijd voor uw regelmatige workout hebt, gebruik de tijd u actief moet zijn. Vraag me welke beter is: het uitoefenen 10 minuten die of niet om het even wat doen bij allen. Als u teveel at, laat uw fout toe en beweeg me. Één fout (of twee. of drie. ) evenaart geen mislukking.

2. Het verwachten van het Directe Verlies van het Gewicht. Na weken van oefening en het gezonde eten, binnen plaatst de frustratie vaak wanneer de schaal zich niet beweegt. Herinner me, 's nachts bereikte u geen gewicht en u zult het niet 's nachts ook niet verliezen. Bestedend teveel tijdschaal - het letten op zou tot een maddening wens kunnen leiden om met oefening voor altijd op te houden.

Oplossing. Nadruk op de directe voordelen van oefening. Besteed aandacht aan hoe u terwijl youre het uitwerken voelt. U zou energiek en waakzaam moeten voelen. U kunt opmerken u beter slaapt, voelt uw lichaam sterker en minder beklemtoonde youre. De voordelen van oefening gaan manier voorbij gewichtsverlies en verschijning.

3. Het doen van het Zelfde Ding en het Verwachten van Verschillende Resultaten. Zijn belangrijk om oefeningen te doen dievan u geniet, maar als u de zelfde maanden (of zelfs jaren) hebt gedaan heeft, u waarschijnlijk een plateau van het gewichtsverlies en, nog een slechtere, volledige verveling met uw workouts bereikt.

Oplossing. Verandering welke youre het doen. Het kan zo eenvoudig zijn zoals kiezend een verschillende het lopen route of het veranderen van de hoeveelheid gewichtsyoure het gebruiken. Probeer nieuw iets en doe het om de zes weken. Uw lichaam heeft regelmatige uitdagingen nodig en doet dat uw mening, zodat zich staat niet toe om in een sleur te krijgen.

Zes Strategieën voor het Succesvolle Verlies van het Gewicht
prohealth. Com

09-01-2003

Door het personeel van de Kliniek van Mayo

Onderhand hebt u dit gewicht - verliesmantra vaak gehoord: Eet minder, oefen meer uit. Zijn een eenvoudig concept dat velen moeilijk vinden om in praktijk te brengen. Elke dag, u zich in allerlei situaties waarin zijn moeilijk vindt om minder te eten.

En wie heeft schijnt de tijd uit te oefenen het u nauwelijks door een normale dag kunt worden, in werking stellend jonge geitjes aan school, aanbrengend lange uren bij uw baan, samenbrengend diner en werpend in een lading van wasserij.

Oefening Havent u reeds gedaan genoeg

Als youre zoals vele mensen, u hebt gedacht over hoe u tot het al werk kunt maken. U wilt werkelijk dat extra gewicht verliezen, maar u moet nog een manier vinden die in uw eigen situatie werkt. Anders, youll glijd en enkel vind terug meer verontschuldigingen uit. En om het even welk gewicht u kunt verloren hebben zal net terug op de minuut springen u opgeeft.

U weet ook waarschijnlijk dat vrijwel honderden verschillende fad diëten, gewicht - de verliesprogramma's en scams beloven helemaal snel en gemakkelijk gewichtsverlies. Maar de stichting van elk succesvol gewicht - het verliesprogramma nog blijft een gezond dieet dat met oefening wordt gecombineerd. U moet permanente veranderingen in uw levensstijl en gezondheidsgewoonten aanbrengen om significant gewicht te verliezen en dan het weg te houden.

Hier zijn zes efficiënte strategieën om u te helpen uw gewicht ontmoeten en handhaven - verliesdoelstellingen.

1. Ga een verbintenis aan

Het bereiken van en het handhaven van uw gezond gewicht vereisen een lifelong verplichting. Het vereist concentratie, tijd en inspanning. Zorg dat youre klaar om de noodzakelijke permanente veranderingen aan te brengen ervoor en dat u dit om de juiste redenen doet.

Niemand kan anders u maken gewicht verliezen. In feite, kan de externe druk a vaak van mensen dichtst aan u a het slechter eigenlijk maken. U moet dieet en oefeningsveranderingen in willen aanbrengen alstublieft zelf.

Als youre die nieuw gewicht van plan is te lanceren - verwante levensstijlveranderingen, om een andere problemen proberen op te lossen die in uw leven kunnen zijn. Het neemt aanzienlijke geestelijke en fysieke energie om uw gewoonten te veranderen. Zorg u ervoor zo arent afgeleid door andere belangrijke kwesties in uw leven, zoals echtelijke of financiële problemen. De timing is zeer belangrijk aan succes. U moet op een punt in uw leven zijn wanneer youre klaar om de uitdagingen van ernstig gewichtsverlies over te nemen.

Houd in mening dat geen kwestie hoe voorbereid u kunt zijn, youll nu en dan te veel eet of voedsel eet dat u zou moeten vermijden. Eerder dan om een tegenslag te laten uw inspanningen ontsporen, aanvaard dat het gebeurde en op spoor terugkeer. Verwacht niet perfecte a te zijn en nooit op te geven.

Motiveer me door zich op alle voordelen te concentreren om gewicht te verliezen, zoals het hebben van meer energie en het verbeteren van uw gezondheid. Dan bekijk de negatieven, zoals het vinden van de tijd uit te oefenen en, met creatieve oplossingen op de proppen te komen.

2. Trek op steun van anderen

Uiteindelijk, slechts kunt u helpen gewicht verliezen, zodat moet u de verantwoordelijkheid voor uw eigen gedrag nemen. Maar dat betekent niet dat u alles moet alleen doen. Zoek steun van uw echtgenoot, familie en vrienden.

De mensen van de oogst die u weet willen slechts het beste voor u en die u zullen aanmoedigen. Uw steunpersoon of personen zouden beschikbaar moeten zijn om aan uw gedachten en gevoel te luisteren en u aan te moedigen, misschien tijd doorbrengen uitoefenend met u, en de prioriteit delen u bij het ontwikkelen van een gezondere levensstijl hebt geplaatst. Een ideale steunpersoon zou iemand kunnen zijn wie ook aan een gewicht - verliesprogramma deelneemt.

Één of andere mensenvervoerprijs beter met professionele steun, zoals van een diëtist of een persoonlijke trainer. Anderen profiteren van de groepssteun die zij van organisaties zoals de Anonieme Observateurs of Overeaters van het Gewicht hebben ontvangen.

Als u van een groep lid wordt, houd in mening dat wat u uit het krijgt zal zijn in verhouding tot wat u in het zet. Als u in een hoek zit en enkel luistert, kunt u sommige goede suggesties horen. Maar als u actief deelneemt, u die waarschijnlijk zal oogsten de potentiële beloningen van de groep, zoals steun, aanmoediging, voelend dat niet alleen youre en nuttige suggesties specifiek voor uw zorgen

3. Bepaal een realistische doelstelling

Wanneer youre die denkt over wat u van uw het nieuwe eten verwacht en plan uitoefent, realistisch bent. Het gezonde gewichtsverlies komt regelmatig voor langzaam en. Doel om 1 tot 2 ponden te verliezen per week. Om dit te doen, moet u 500 tot 1.000 calorieën per dag door laag branden - caloriedieet en regelmatige oefening. Het verliezende gewicht betekent sneller verliezend watergewicht of spierweefsel, eerder dan vet.

De vastgestelde wekelijkse of maandelijkse doelstellingen en volgen uw vooruitgang. Herinner dat youre in dit voor de lange afstand. Om het even wat u onderneemt te intens of te krachtig snel wordt te zwaar, zodat youre die waarschijnlijk zal opgeven.

Bovendien maak uw doelstellingen procesdoelstellingen, zoals het eten oordeelundig en regelmatig het uitoefenen, eerder dan resultatendoelstellingen, zoals het verliezen van 50 ponden. Veranderend uw proces is uw gewoonten a de sleutel aan gewichtsverlies. Zorg ervoor dat uw procesdoelstellingen realistisch, specifiek en meetbaar zijn een youllgang 30 minuten per dag, vijf dagen per week.

Werk een strategie uit die geleidelijk aan de gewoonten en de houdingen verandert die uw afgelopen inspanningen kunnen ondermijnd hebben om gewicht te verliezen. Kies een welomlijnde begindatum. Overweeg waar, hoe vaak en hoe lange youlloefening. Bepaal een realistisch het eten plan die factoren in overvloed van water, vruchten en groenten. Schrijf alles neer. Vind de potentiële wegversperringen, en maak plannen om hen te behandelen.

Vraag uw arts hoeveel gewicht kunt veilig verliezen u. Uw arts kan u naar een diëtist of iemand anders doorverwijzen die zich in gewichtsverlies specialiseren.

4. Leer om van gezonder voedsel te genieten

De vloeibare maaltijd, de dieetpillen en de ongebruikelijke combinaties voedsel arent de sleutel aan gewicht op lange termijn controleren en betere gezondheid. In plaats daarvan, leer hoe te om een verscheidenheid van gezond voedsel te eten.

De goedkeuring van een nieuwe het eten stijl die een gezond gewicht voor u bevordert moet het verminderen van uw totale calorieopname omvatten. Maar de dalende calorieën te hoeven niet betekenen dalend smaak, tevredenheid of zelfs gemak van maaltijdvoorbereiding. Unidirectioneel kunt u uw calorieopname verminderen bent door meer installatie te eten - gebaseerd voedsel vruchten, groenten en gehele korrels.

Streef want de verscheidenheid om u te helpen uw doelstellingen bereiken zonder het compromitteren of voeding proeft. Inkrimpen calorieën is gemakkelijker als u zich bij het beperken van vet concentreert.

Om gewicht, bespreking aan uw arts te verliezen over het bepalen van deze dagelijkse caloriedoelstellingen:

Uw gewicht in ponden:

250 of minder: Dagelijks caloriedoel voor vrouwen: 1.200; voor mensen: 1.400

251 tot 300: Dagelijks caloriedoel voor vrouwen: 1.400; voor mensen; 1.600

301 of meer: Dagelijks caloriedoel voor vrouwen: 1.600; voor mensen 1.800

In tijd, kunnen uw caloriebehoeften veranderen gebaseerd op uw gezondheidsrisico's, tarief van gewenst of nodig gewichtsverlies, en uw persoonlijke doelstellingen en voorkeur. U kunt uw calorieën aanpassen als te hongerige youre of als u uw doelgewicht hebt bereikt en willen ophouden verliezend.

Zeer - laag - arent caloriediëten een gezonde strategie op lange termijn. Minder dan 1.200 calorieën per dag voor vrouwen en 1.400 over het algemeen geadviseerde calorieën voor mannen arent. Als uw calorieën te laag zijn, stelt u het risico om alle voedingsmiddelen niet in werking te krijgen u voor goede gezondheid wenst.

Zijn gewoonlijk best om aan uw arts of een geregistreerde diëtist te spreken alvorens om het even welk gewicht te beginnen - verliesplan. Een gewicht - de verliesspecialist kan helpen u in het maken van de gezondste, meest efficiënte en veiligste voedselkeuzen begeleiden die op uw individuele behoeften worden gebaseerd.

5. Word actief, actief verblijf

Het op dieet zijn alleen kan u helpen gewicht verliezen. Het snijden van 250 calorieën van uw dagelijks dieet kan u helpen over de helft van verliezen een pond per week: 3.500 calorieën evenaart 1 pond vet. Maar voeg een minieme levendige gang 30 toe vier dagen per week, en u kunt uw tarief van gewichtsverlies verdubbelen.

Het doel van oefening voor gewichtsverlies is meer calorieën te branden, hoewel de oefening veel andere voordelen eveneens aanbiedt. Hoeveel calorieën u afhangt van de frequentie, de duur en de intensiteit van uw activiteiten brandt. Voor vele mensen zijn gemakkelijker om een lagere routine van - duur, - intensiteits aërobe oefeningen langer te houden. Één van de beste manieren om lichaamsvet te verliezen is door regelmatige aërobe oefening a zoals het lopen a meer dan 30 minuten de meeste dagen van de week.

Sterkte -

Een team van onderzoekers die bijna 1.000 mannen en vrouwen bestuderen die aan een willekeurig verdeelde proef deelnemen die drie gewicht evalueren - de verliesprogramma's in Minnesota vonden dat de verenigingen tussen gastro-intestinale symptomen, dieet en oefening implicaties voor de behandeling van zowel zwaarlijvigheid als gastro-intestinale problemen kunnen hebben. De fysiologische mechanismen die gastro-intestinale symptomen, zwaarlijvigheid en oefening verbinden moeten nog worden bepaald, de bovengenoemde Heffing van psycholoogRona, hoofdauteur van de studie en een Universiteit van de professor van Washington van het sociale werk het waarvan onderzoek zich op gemeenschappelijke gastro-intestinale wanorde zoals irritable darmsyndroom in volwassenen concentreert.

Onze het hoofd vinden is dat de hoeveelheid oefeningsmensen in een programma van het gewichtsverlies verwant is met gastro-intestinale symptomen doet. In statistische termen, betekent dit de oefening tegen gastro-intestinale symptomen beschermend is. Dit is verrassend niet, maar het is niet aangetoond voordien met deze bevolking. De wetenschap heeft nu welke mensen hebben verondersteld bevestigd, zei zij.

Maar wij weten niet of is dit a deed de kip of het ei eerste soort een ding komt. Wij zijn niet zeker wat de sleutel, de oefening of de gastro-intestinale symptomen is. Het is aannemelijk dat als een arts een patiënt op een oefeningsprogramma zette om gewicht te verliezen de GI ervaren problemen de patiëntencapaciteit zouden kunnen belemmeren uit te oefenen.

De mensen in de studie meldden het ervaren van een verscheidenheid van problemen: 19 percenten zeiden zij buikpijn hadden, hadden 13 percenten irritable darmsyndroom, hadden 25 percenten diarree en 20 percenten hadden opzwellen.

De gegevens werden uit een grotere studie bijeengezocht die van twee jaar telefoon - en post evalueert - gebaseerde acties voor gewichtsverlies. Zeventig percent van de 983 deelnemers was vrouwen en allen waren gerangschikt zwaarlijvig of te zwaar. De deelnemers strekten zich in leeftijd uit van 20 tot 89.

De heffing zei de meer mensen de gastro-meer intestinale symptomen wogen die zij hebben geneigd om te melden. De mensen die begonnen beperkend hun dieetopname van vet en hun hoeveelheid vezel door meer groenten en fruit verhoogden te eten meldden lagere niveaus van GI symptomen. Nochtans, toen de onderzoekers samen alle factoren, eerder dan het vergelijken van twee van hen bekeken, kwamen deze verhoudingen niet uit als meest significante.

Deze studie is een ander argument voor oefening. Alhoewel iedereen die met een gewicht belast - het verliesprogramma zou moeten weten dat de gastro-intestinale symptomen hun capaciteit kunnen belemmeren uit te oefenen, kunnen die symptomen ook door oefening, bovengenoemde Heffing worden verminderd.

Recept voor het Verlies van het Gewicht
prohealth. Com

11-08-2004

(Ivanhoe Newswire) - de Artsen die in deze wekenOmloop publiceren bieden een recept voor gewichtsverlies aan dat zij konden vele hebben geloofd te zware en zwaarlijvige ponden van de mensenloods helpen en verminder hun risico van hartkwaal.

Het gezond verstandplan verzoekt mensen met een index van de lichaamsmassa tussen 25 en 29. 9 om op hun diëten te letten, regelmatig, sommige gedragsveranderingen uit te oefenen en aan te brengen. Die veranderingen omvatten de plaatsende doelstellingen van het gewichtsverlies, krijgend hulp met spanning, en vindend sociale steun. De mensen in dit gewichtsgamma worden over het algemeen beschouwd als te zwaar maar niet zwaarlijvig.

De onderzoekers zeggen mensen met BMIs dat bovenkant 30 drugtherapie samen met dieet, oefening, en gedragsveranderingen ook zou moeten overwegen. Die met BMIs van 35 of hoger wie gewicht niet hebben kunnen verliezen gebruikend deze conventionelere strategieën zouden voor maagomleidingschirurgie of andere verrichtingen van het gewichtsverlies moeten worden geëvalueerdi.

De auteurs nemen van nota het verliezen van zelfs een kleine hoeveelheid gewicht - ongeveer 5 percenten aan 10 percent van lichaamsgewicht - maatregelen van metabolisch syndroom kan beduidend verbeteren, dat gekend om tot hartproblemen is te leiden. De risicofactoren voor metabolisch syndroom omvatten bloeddruk met hoog cholesterolgehalte, hoge, hogere - dan - normale bloedsuiker, en het zijn te zwaar.

Whatas de beste manier om uw doelstellingen van het gewichtsverlies te bereiken de auteurs stelt een langzame en regelmatige benadering voor. aMaking van lifelong dieet en fysieke activiteitenveranderingen is zeer belangrijk voor succesvol gewichtsbeheer, zegt a auteur Robert H. Eckel, aSo van M.D., belangrijke itas dat de mensen een gezond dieet dat zij voor de rest van hun leven kunnen volgen selecteren, zegt hij. Voor de meeste mensen, dat betekent verminderend calorieën tot het punt waar zij een pond of twee kunnen verliezen per week.

De auteurs verzoeken ook artsen met hun te zware en zwaarlijvige patiënten meer nauw samenwerken om deze doelstellingen te bereiken.

Zes Strategieën voor het Succesvolle Verlies van het Gewicht
prohealth. Com

01-03-2005

Onderhand hebt u dit gewicht - verliesmantra vaak gehoord: Eet minder, oefen meer uit. Zijn een eenvoudig concept dat velen moeilijk vinden om in praktijk te brengen. Elke dag, u zich in allerlei situaties waarin zijn moeilijk vindt om minder te eten.

En wie heeft schijnt de tijd uit te oefenen het u nauwelijks door een normale dag kunt worden, in werking stellend jonge geitjes aan school, aanbrengend lange uren bij uw baan, samenbrengend diner en werpend in een lading van wasserij.

Oefening Havent u reeds gedaan genoeg

Als youre zoals vele mensen, u hebt gedacht over hoe u tot het al werk kunt maken. U wilt werkelijk dat extra gewicht verliezen, maar u moet nog een manier vinden die in uw eigen situatie werkt. Anders, youll glijd en enkel vind terug meer verontschuldigingen uit. En om het even welk gewicht u kunt verloren hebben zal net terug op de minuut springen u opgeeft.

U weet ook waarschijnlijk dat vrijwel honderden verschillende fad diëten, gewicht - de verliesprogramma's en scams beloven helemaal snel en gemakkelijk gewichtsverlies. Maar de stichting van elk succesvol gewicht - het verliesprogramma nog blijft een gezond dieet dat met oefening wordt gecombineerd. U moet permanente veranderingen in uw levensstijl en gezondheidsgewoonten aanbrengen om significant gewicht te verliezen en dan het weg te houden.

Hier zijn zes efficiënte strategieën om u te helpen uw gewicht ontmoeten en handhaven - verliesdoelstellingen.

1. Ga een verbintenis aan

Het bereiken van en het handhaven van uw gezond gewicht vereisen een lifelong verplichting. Het vereist concentratie, tijd en inspanning. Zorg dat youre klaar om de noodzakelijke permanente veranderingen aan te brengen ervoor en dat u dit om de juiste redenen doet.

Niemand kan anders u maken gewicht verliezen. In feite, kan de externe druk a vaak van mensen dichtst aan u a het slechter eigenlijk maken. U moet dieet en oefeningsveranderingen in willen aanbrengen alstublieft zelf.

Als youre die nieuw gewicht van plan is te lanceren - verwante levensstijlveranderingen, om een andere problemen proberen op te lossen die in uw leven kunnen zijn. Het neemt aanzienlijke geestelijke en fysieke energie om uw gewoonten te veranderen. Zorg u ervoor zo arent afgeleid door andere belangrijke kwesties in uw leven, zoals echtelijke of financiële problemen. De timing is zeer belangrijk aan succes. U moet op een punt in uw leven zijn wanneer youre klaar om de uitdagingen van ernstig gewichtsverlies over te nemen.

Houd in mening dat geen kwestie hoe voorbereid u kunt zijn, youll nu en dan te veel eet of voedsel eet dat u zou moeten vermijden. Eerder dan om een tegenslag te laten uw inspanningen ontsporen, aanvaard dat het gebeurde en op spoor terugkeer. Verwacht niet perfecte a te zijn en nooit op te geven. Motiveer me door zich op alle voordelen te concentreren om gewicht te verliezen, zoals het hebben van meer energie en het verbeteren van uw gezondheid. Dan bekijk de negatieven, zoals het vinden van de tijd uit te oefenen en, met creatieve oplossingen op de proppen te komen.

2. Trek op steun van anderen

Uiteindelijk, slechts kunt u helpen gewicht verliezen, zodat moet u de verantwoordelijkheid voor uw eigen gedrag nemen. Maar dat betekent niet dat u alles moet alleen doen. Zoek steun van uw echtgenoot, familie en vrienden.

De mensen van de oogst die u weet willen slechts het beste voor u en die u zullen aanmoedigen. Uw steunpersoon of personen zouden beschikbaar moeten zijn om aan uw gedachten en gevoel te luisteren en u aan te moedigen, misschien tijd doorbrengen uitoefenend met u, en de prioriteit delen u bij het ontwikkelen van een gezondere levensstijl hebt geplaatst. Een ideale steunpersoon zou iemand kunnen zijn wie ook aan een gewicht - verliesprogramma deelneemt.

Één of andere mensenvervoerprijs beter met professionele steun, zoals van een diëtist of een persoonlijke trainer. Anderen profiteren van de groepssteun die zij van organisaties zoals de Anonieme Observateurs of Overeaters van het Gewicht hebben ontvangen.

Als u van een groep lid wordt, houd in mening dat wat u uit het krijgt zal zijn in verhouding tot wat u in het zet. Als u in een hoek zit en enkel luistert, kunt u sommige goede suggesties horen. Maar als u actief deelneemt, u die waarschijnlijk zal oogsten de potentiële beloningen van de groep, zoals steun, aanmoediging, voelend dat niet alleen youre en nuttige suggesties specifiek voor uw zorgen.

3. Bepaal een realistische doelstelling

Wanneer youre die denkt over wat u van uw het nieuwe eten verwacht en plan uitoefent, realistisch bent. Het gezonde gewichtsverlies komt regelmatig voor langzaam en. Doel om 1 tot 2 ponden te verliezen per week. Om dit te doen, moet u 500 tot 1.000 calorieën per dag door laag branden - caloriedieet en regelmatige oefening. Het verliezende gewicht betekent sneller verliezend watergewicht of spierweefsel, eerder dan vet.

De vastgestelde wekelijkse of maandelijkse doelstellingen en volgen uw vooruitgang. Herinner dat youre in dit voor de lange afstand. Om het even wat u onderneemt te intens of te krachtig snel wordt te zwaar, zodat youre die waarschijnlijk zal opgeven.

Bovendien maak uw doelstellingen procesdoelstellingen, zoals het eten oordeelundig en regelmatig het uitoefenen, eerder dan resultatendoelstellingen, zoals het verliezen van 50 ponden. Veranderend uw proces is uw gewoonten a de sleutel aan gewichtsverlies. Zorg ervoor dat uw procesdoelstellingen realistisch, specifiek en meetbaar zijn een youllgang 30 minuten per dag, vijf dagen per week.

Werk een strategie uit die geleidelijk aan de gewoonten en de houdingen verandert die uw afgelopen inspanningen kunnen ondermijnd hebben om gewicht te verliezen. Kies een welomlijnde begindatum. Overweeg waar, hoe vaak en hoe lange youlloefening. Bepaal een realistisch het eten plan die factoren in overvloed van water, vruchten en groenten. Schrijf alles neer. Vind de potentiële wegversperringen, en maak plannen om hen te behandelen.

Vraag uw arts hoeveel gewicht kunt veilig verliezen u. Uw arts kan u naar een diëtist of iemand anders doorverwijzen die zich in gewichtsverlies specialiseren.

4. Leer om van gezonder voedsel te genieten

De vloeibare maaltijd, de dieetpillen en de ongebruikelijke combinaties voedsel arent de sleutel aan gewicht op lange termijn controleren en betere gezondheid. In plaats daarvan, leer hoe te om een verscheidenheid van gezond voedsel te eten.

De goedkeuring van een nieuwe het eten stijl die een gezond gewicht voor u bevordert moet het verminderen van uw totale calorieopname omvatten. Maar de dalende calorieën te hoeven niet betekenen dalend smaak, tevredenheid of zelfs gemak van maaltijdvoorbereiding. Unidirectioneel kunt u uw calorieopname verminderen bent door meer installatie te eten - gebaseerd voedsel vruchten, groenten en gehele korrels.

Streef want de verscheidenheid om u te helpen uw doelstellingen bereiken zonder het compromitteren of voeding proeft. Inkrimpen calorieën is gemakkelijker als u zich bij het beperken van vet concentreert.

Om gewicht, bespreking aan uw arts te verliezen over het bepalen van deze dagelijkse caloriedoelstellingen:

Uw gewicht in ponden - dagelijks caloriedoel

250 of minder: Vrouwen: 1,200 mensen: 1.400
251 tot 300: Vrouwen: 1,400 mensen: 1.600
301 of meer: Vrouwen: 1,600 mensen: 1.800

In tijd, kunnen uw caloriebehoeften veranderen gebaseerd op uw gezondheidsrisico's, tarief van gewenst of nodig gewichtsverlies, en uw persoonlijke doelstellingen en voorkeur. U kunt uw calorieën aanpassen als te hongerige youre of als u uw doelgewicht hebt bereikt en willen ophouden verliezend.

Zeer - laag - arent caloriediëten een gezonde strategie op lange termijn. Minder dan 1.200 calorieën per dag voor vrouwen en 1.400 over het algemeen geadviseerde calorieën voor mannen arent. Als uw calorieën te laag zijn, stelt u het risico om alle voedingsmiddelen niet in werking te krijgen u voor goede gezondheid wenst.

Zijn gewoonlijk best om aan uw arts of een geregistreerde diëtist te spreken alvorens om het even welk gewicht te beginnen - verliesplan. Een gewicht - de verliesspecialist kan helpen u in het maken van de gezondste, meest efficiënte en veiligste voedselkeuzen begeleiden die op uw individuele behoeften worden gebaseerd.

5. Word actief, actief verblijf

Het op dieet zijn alleen kan u helpen gewicht verliezen. Het snijden van 250 calorieën van uw dagelijks dieet kan u helpen over de helft van verliezen een pond per week: 3.500 calorieën evenaart 1 pond vet. Maar voeg een minieme levendige gang 30 toe vier dagen per week, en u kunt uw tarief van gewichtsverlies verdubbelen.

Het doel van oefening voor gewichtsverlies is meer calorieën te branden, hoewel de oefening veel andere voordelen eveneens aanbiedt. Hoeveel calorieën u afhangt van de frequentie, de duur en de intensiteit van uw activiteiten brandt. Voor vele mensen zijn gemakkelijker om een lagere routine van - duur, - intensiteits aërobe oefeningen langer te houden. Één van de beste manieren om lichaamsvet te verliezen is door regelmatige aërobe oefening a zoals het lopen a meer dan 30 minuten de meeste dagen van de week.

Sterkte -

De potentiële Voordelen van het Verlies en van de Visie van het Gewicht die in Eieren worden gevonden: Leucine van het aminozuur
prohealth. Com

12-06-2004

Onderzoek dat in het Dagboek van December van de Amerikaanse Universiteit het Supplement van van de Voeding (JACN) wordt gepubliceerd

NEW YORK, 1 Dec./PRNewswire/- een wetenschappelijk overzichtsartikel dat in Dagboek het van vandaag van 12/01/04 van de Amerikaanse Universiteit van het supplement van de Voeding wordt gepubliceerd rapporteert dat leucine, een essentieel aminozuur dat in de proteïne van uitstekende kwaliteit zoals eieren wordt gevonden, potentieel een voordeel van het gewichtsverlies tijdens het op dieet zijn door te helpen om verlies van mager weefsel te verminderen, verlies van lichaamsvet te bevorderen, en de niveaus van de bloedglucose te stabiliseren verstrekt.

In een ander document dat in het supplement JACN wordt gepubliceerd, toont het onderzoek aan dat twee anti-oxyderend, luteïne en zeaxanthin, het risico van cataract en van de leeftijd afhankelijke macular degeneratie (AMD) kunnen beduidend verminderen.

In het onderzoek, worden de eieren aangehaald als belangrijke dieetbron van leucine evenals luteïne en zeaxanthin en, in het geval van laatstgenoemden twee, toont het onderzoek luteïne en zeaxanthin in eieren om meer bioavailable dan uit andere voedselbronnen te zijn.

De Proteïne van uitstekende kwaliteit bevordert het Verlies van het Gewicht

Wij vonden dat hoog stijgend - de kwaliteitsproteïne in het dieet, als dat gevonden in eieren, zuivelproducten en vlees, verstrekt een metabolisch voordeel toe te schrijven aan een hoge inhoud van vertakte leucine van het kettingsaminozuur (BCAA), zegt artikelauteur Donald K. Layman, PH D., Professor van Voeding, Afdeling van de Wetenschap van het Voedsel en Menselijke Voeding en Afdeling van Interne Geneeskunde, Universiteit van Geneeskunde, Universiteit van Illinois in Urbana - Open vlakte. Volgens Leek, kunnen allebei de verbruikte hoeveelheid proteïne van uitstekende kwaliteit, evenals de tijd van dag het wordt verbruikt, een belangrijke rol in gewichtsverlies spelen.

De leek vond dat in tegenstelling tot andere essentiële aminozuren, leucine verscheidene zeer belangrijke rollen in metabolisme speelt. Leucine is zeer belangrijk aan het metabolische voordeel van een hoger eiwitdieet wegens zijn unieke rollen in regelgeving van spier eiwitsynthese en de insuline die, zegt Leek signaleert. Volgens zijn onderzoek, dat meer proteïne eet - het rijke voedsel als eieren en het beperken van koolhydratenhulp brandt lichaamsvet en controleert honger en cravings, leidend tot gewichtsverlies.

Wanneer het beperken van calorieën, adviseert de Leek dagelijkse opname van proteïne boven 1. 5 g/kg van lichaamsgewicht (of boven 102 gram proteïne dagelijks voor een 150 pondpersoon); terwijl de huidige DieetOpname van de Verwijzing (DRI) voor proteïne over de helft dat is, geplaatst bij 0. 8 g/kg lichaamsgewicht (of 55 dagelijks gram proteïne voor een 150 pondpersoon).

Het onderzoek van Laymans brengt ook dat verhoogde gebruik van de proteïne van uitstekende kwaliteit bij ontbijt naar voren, in het bijzonder, misschien belangrijk voor het voordeel van het gewichtsverlies van een hoger eiwitdieet. In een studie van 10 weken, toonde de Leek aan dat etend een eiwitontbijt van uitstekende kwaliteit terwijl de verliezende gewichtshulp magere spiermassa handhaaft, die aan gewichtsverlies en onderhoud op lange termijn kritiek is.

De studie, die de doeltreffendheid van twee het verliesdiëten van het 1.700 calorieëngewicht onder vrouwen op de leeftijd van 45 tot 57 jaar onderzocht, vond dat de vrouwen die het hogere eiwitontbijtvoedsel met inbegrip van eieren aten, het met laag vetgehalte zuivel en magere vlees die (10 gramleucine bevatten dagelijks) lichtjes meer gewicht verloren, maar van het verloren gewicht, bijna tweemaal zo was veel vet in vergelijking met die die een koolhydraat rijk ontbijt eten die (5 gramleucine bevatten dagelijks).

De onderzoekers op het Onderzoekscentrum van de Menselijke Voeding van Jean Mayer USDA Bij het Verouderen bij de Universiteit van Bosjes ontdekten dat een diëten algemene glycemic lading een belangrijke determinant van gewichtsverlies, maar slechts voor sommige mensen kan zijn.

De hogere auteur Susan Roberts, PhD, directeur van het Laboratorium van het Metabolisme van de Energie op het Centrum zegt, stellen Onze resultaten voor dat in de toekomst er een manier kan zijn om te voorspellen wie beste op een laag glycemic ladingsdieet zal doen. De sleutel, hebben zij gevonden, kan in het kennen van een personenniveau van insulineafscheiding zijn.

De insuline is een hormoon dat belangrijk in glucose (suiker) metabolisme is, hogere auteur Andrew Greenberg, MD, directeur van het de Zwaarlijvigheid en Laboratorium van het Metabolisme op het Centrum verklaart. De verordening van lichaamsgewicht, op zijn minst voor een deel, wordt beïnvloed door hoeveel insuline een persoon in antwoord op een lading van glucose afscheidt, evenals door hoe gevoelig dat de persoon aan insulineglucose - verminderend gevolgen is.

In onze studie, zegt eerste auteur Anastassios Pittas, MD, hulpprofessor op de Universitaire School van Bosjes van Geneeskunde, verloor iedereen wat gewicht als resultaat van het beperken van calorieën, maar de mensen die hoge niveaus van insulineafscheiding hadden en een dieet met een lage glycemic lading aten verloren het meeste gewicht.

Als deel van de aan de gang zijnde Uitvoerige Beoordeling van Gevolgen Op lange termijn van het Verminderen van Opname de proef van van de Energie (CALERIE) bij Bosjes, bestudeerden de auteurs 32 gezonde te zware volwassenen op verminderd - caloriedieet zes maanden. De helft onderwerpen werd willekeurig toegewezen aan een laag glycemic ladingsdieet, en de andere helft volgde een dieet met een hoge glycemic lading.

Een voedsel glycemic lading is een relatieve maatregel van hoeveel koolhydraat in het dieet is en hoe snel dat voedsel in het lichaam in bloedsuiker wordt omgezet. Het voedsel met lagere aantallen heeft typisch een groter deel van proteïne en vet, die gewoonlijk in een kleinere stijging van bloedglucose na een maaltijd resulteren. De voorbeelden van laag glycemic ladingsvoedsel omvatten salades met olie en azijnvulling, hoogte - vet granolagraangewas, en meeste verse vruchten en de groenten.

Lading van Glycemic kan geen zijn is - allen, beëindigen - elk van gewicht - de verliesdiëten voor iedereen, zegt Roberts, die ook een professor op de School Friedman van de Wetenschap en het Beleid van de Voeding bij Bosjes is, maar het verbeterde beduidend gewichtsverlies in onze hoogte - insuline - afscheidend onderwerpen.

Onze bevindingen kunnen implicaties uiteindelijk hebben voor het individualiseren van gewicht - de verliesdiëten, zegt Roberts. Wij moeten onze resultaten met verdere studies van grotere groepen onderwerpen bevestigen eerst, maar het meten van insulineafscheiding een eenvoudige manier kunnen zou zijn om dieetaanbevelingen dat te richten de hulp succesvol gewichtsverlies verbetert. Kan Greenberg, die ook een hulpprofessor op de School Friedman is, merkt op dat slechts wanneer wij deze toekomstige studies hebben afgerond wij of deze tests nuttig zullen zijn om aanbevelingen voor het grote publiek te doen bepalen.

Pittas AG, Das SK, Hajduk, cl, Gouden j, Saltzman e, Grimmige PC, Greenberg ALS, Sb Roberts. De Zorg van de diabetes, (December) 2005; 28:2939 - 2941. Laag - het Dieet van de Lading Glycemic vergemakkelijkt het Grotere Verlies van het Gewicht in Te zware Volwassenen met de Hoge Afscheiding van de Insuline maar niet in Te zware Volwassenen met de Lage Afscheiding van de Insuline in de Proef CALERIE.