De tien Verborgen Barrières voor het Verlies en de Oefening van het Gewicht. Ontdek waarom u vóór en hebt ontbroken hoe te nu te slagen

Als slechts ik dit boekjaren geleden las. Na het worstelen met mijn gewicht voor een decennium en het proberen van velen dieet en oefeningsprogramma's, ben ik definitief over heilige grail van dieetboeken gekomen. Zodra ik het las, begreep ik waarom ik zo vaak voordien had ontbroken. En, na het volgende van de raad voor enkel een paar weken, ben ik nu half aan mijn gewicht - verliesdoel. Ik ben komen realiseren dat het niet over het voedsel is. eerder, is het over veranderende oude gewoonten die over vele jaren worden ontwikkeld. Dit boek biedt concrete oplossingen aan het overwinnen van gedrag aan dat me heeft verhinderd mijn doelstellingen te bereiken.

Ik waardeerde beknopt dit, goed geschreven gids aan gewichtsverlies en oefening. Het was vooral nuttig omdat het verantwoordelijkheid in de handen van de enige persoon met de bevoegdheid zette om verandering in mijn leven te beïnvloeden, me. Dit boek hielp me barrières aanwijzen aan het uitoefenen regelmatig en strategieënhoofdstuk door hoofdstuk ontwikkelen om op spoor te houden. Wat nog belangrijker is, vond ik dit boek een goed hulpmiddel in zich het identificeren en het werken door barrières in alle aspecten van mijn leven. Ik adviseer het hardily.

Ondanks USD33 miljard jaarlijks besteed aan dieet en oefenings zijn de programma's, meer dan de helft Amerikaanse volwassenen te zwaar, en één in vijf is zwaarlijvig. Vele mensen verliezen dan gewicht in de aanvankelijke stadia van het op dieet zijn maar worden van spoor, terugkomen op hun origineel gewicht, en worden opgesloten in een ontmoedigende cyclus. In dit boek, twee gedrags - de de hulplezers van veranderingsdeskundigen identificeren hun bijzondere redenen om van spoor in het verleden te krijgen en leren om die kwesties in het heden te behandelen. De auteurs bieden tien zeer belangrijke bewezen strategieën om met een dieet aan te plakken of oefenen plan uit en het handhaven van gewichtsverlies, met inbegrip van het creëren van een bereidheid te veranderen. het verklaren van en het kennen van het doel. en creërend een steunend milieu.