_ wat laag carburator dieet.

_ wanneer vet opslag in een lichaam gebruiken als belangrijkst energie energiebron, keton (a langs - product) af:scheiden in de urine. _ kenmerken door spijker vernis (aceton), ruiken adem en oorzaak kant bijwerking zoals misselijkheid, moeheid en verlies van eetlust.

_ daar veel verschillend versie van de laag carburator dieet, zoals Dr. Atkins Nieuw Dieet Revolutie, eiwit macht, Neanderthin, de koolhydraat verslaafde levensstijl plan, leven zonder brood, en andere. _ allemaal, nochtans, hebben één ding in gemeenschappelijk - een zeer strikt vermindering in de consumptie van koolhydraat. _ meeste laag carburator dieet ver*vangen koolhydraat met vet en proteïne. _ hoewel dieet variëren in hun aanbeveling, als algemene regel, een laag carburator dieet synoniem met een hoogte - vet en gematigd eiwit dieet. _ die op een laag carburator dieet moeten krijgen minstens 60 aan 70 percent van hun dagelijks calorie opname van vet. _ koolhydraat moeten maken omhoog minder dan 10 percent, en in sommige gevallen, minder dan 5 percent van dagelijks calorie opname.

_ wat impliceren in laag carburator dieet

_ EEN besnoeiing op alle koolhydraat van de dieet en stijgen eiwit en vet opname. _ besnoeiing op ding als deegwaren, brood, rijst en alcohol, nog onbeperkt bedrag van vlees, kaas en boter voor:stellen te eten. _ dat waarom soms laag carburator dieet eisen te luxurious dieet.

_ hart hartkwaal risico be*palen door meten hoeveel cholesterol ver*voeren aan lichaam cel voor gebruik in cel muur en hormoon productie, in tegenstelling tot hoeveel cholesterol verwijderen van lichaam cel voor verwijdering.

_ in vereenvoudigen termijn, totaal cholesterol zoals meten in de laboratorium op een bloed steekproef be*staan van LDL of slecht cholesterol plus HDL of goed cholesterol. _ (daar ander sub fractie, dat binnen:gaan in de vergelijking, maar dit de basis terminologie).

_ kritiek

_ laag carburator dieet oorzaak stijgen cholesterol als het be*tekenen totaal cholesterol, de antwoord negatief. _ de reden. _ daar geen manier te kennen de maatregel van HDL en LDL voor fractie van cholesterol.

_ hoog - vet opname met laag carburator dieet stijgen hart hartkwaal dit typisch baseren op de studie tonen precies dat gevolg in hoog koolhydraat dieet (50pct. _ of meer van totaal calorie ver*krijgen van koolhydraat). _ het een wetenschappelijk fout te negeren de verschil in koolhydraat inhoud van de dieet.

_ de volledig ontwerp van de streek dieet gebrek in wetenschappelijk bewijsmateriaal te steunen het. _ de concept correct dat ver*strekken hoog niveau van koolhydraat ver*mijden ketosis, dat een voorwaarde dat kunnen gevaarlijk op lange termijn. _ nochtans, wegens een beperking op de opname van proteïne, koolhydraat en vet, het waarschijnlijk dat ontoereikend calorie en koolhydraat beschikbaar voor meeste mensen te ver*mijden ketosis. _ met andere woorden, de ketosis dat voort:vloeien van verhongering - krijgen ook weinig calorie te ontmoeten basis behoefte - kunnen gemakkelijk voor:komen in veel persoon baseren op hun berekening voor dagelijks opname. _ daar kunnen ook niet genoeg proteïne in de dieet te ver*hinderen verlies van spier massa.

_ diëtist onderzoek op eiwit vereiste niet wijzen geldig bewijsmateriaal voor gebruiken activiteit niveau als een basis voor eiwit opname. _ bij gebrek aan glucose de spier gebruiken vet voor energie, en niet ver*eisen min of meer proteïne voor activiteit. _ wanneer proteïne op:splitsen te ver*strekken brandstof, de daadwerkelijk molecule be*houden terwijl de band tussen hen breken. _ te her*stellen de eiwit molecule slechts energie ver*eisen te her*vormen de chemisch band.

_ een extra overweging dat een persoon eiwit vereiste af:hangen op wat ander voedingsmiddel verbruiken als energie energiebron. _ wanneer koolhydraat be*perken in de dieet, meer proteïne ver*eisen te om:zetten aan glucose als brandstof voor de hersenen. _ als de eiwit vereiste stijgen, en toe:staan consumptie boven de minimum niveau, dan de verhouding van koolhydraat aan proteïne ook hoog voor veel persoon te ver*mijden bovenmatig insuline productie. _ bovenmatig proteïne in om het even welk maaltijd kunnen veroorzaken bovenmatig insuline en veroorzaken de proteïne te op:slaan aangezien vet zonder wetenschappelijk bewijsmateriaal.

_ daar wetenschappelijk fout in de streek dat het worden zeer compliceren te be*schrijven hen allen - maar toen opnieuw de streek formule uiterst compliceren.

1) _ wetenschappelijk bewijsmateriaal tonen dat de totaal bedrag van proteïne moeten niet be*perken, dat de streek.

2) _ de streek berekening van eiwit opname baseren op mager lichaam massa en activiteit niveau dat wetenschappelijk ongeldig en be*perken eiwit opname teveel voor bijna iedereen die beperken koolhydraat in de dieet.

3) _ koolhydraat opname binden aan eiwit opname, zodat het variëren voor verschillend mensen in de streek dieet. _ daar geen wetenschappelijk basis voor dit, aangezien alle persoon hebben de zelfde basislijn glucose vereiste van ongeveer 120 gram dagelijks voor hersenen activiteit. _ met de streek berekening, persoon die hebben laag eiwit berekening waarschijnlijk niet krijgen genoeg koolhydraat te ver*bieden ketosis, terwijl die met hoogte - eiwit berekening kunnen krijgen meer dan de ideaal bedrag.

4) _ vet opname baseren op de eiwit opname berekening en be*perken aan dat bedrag. _ als dit berekening laag, het verwijderen de bodys natuurlijk eetlust controle systeem dat be*vorderen door vet. _ volgens wetenschappelijk bewijsmateriaal, vet moeten niet be*perken in de dieet.

_ hier sommige voorbeeld te illustreren.

_ EEN 150 pond vrouw die sedentair en overgewicht be*rekenen haar lichaam lichaamsvet bij 33pct. _ haar streek eiwit vereiste komen uit aan 60 gram. _ haar streek koolhydraat gedeelte 80 gram dagelijks, dat kunnen ook laag te ver*bieden ketosis. _ haar vet gedeelte 13 gram. _ haar totaal dagelijks calorie opname 677 calorie, dat uiterst laag. _ als wij zelfs over*wegen dat haar eiwit voedsel om*vatten ongeveer 1/3 vet en toe:voegen een ander 180 calorie, zij nog krijgen slechts 857 calorie dagelijks. _ niet alleen zij moeten in ketosis te leveren haar basislijn energie behoefte, zij ook verliezen spier massa gepast aan laag eiwit opname.

_ wanneer verge*lijken aan een 150 verpletteren van wereldklasse atleet die hebben 21pct. _ lichaam lichaamsvet en uiterst actief. _ alhoewel haar gewicht de zelfde, haar lichaam lichaamsvet en activiteit niveau geven haar een eiwit gedeelte van 186 gram dagelijks, 3 tijd dat van de sedentair vrouw. _ zij ook krijgen 153 gram van koolhydraat, dat zij waarschijnlijk branden als brandstof, en 26 gram van vet. _ met een extra 1/3 van haar eiwit voedsel over*wegen als vet, zij krijgen 1682 calorie dagelijks. _ op dag zij uiterst actief, zij waarschijnlijk er*varen ketosis voor veel uur van de dag ondanks de hoogte - eiwit opname, omdat haar totaal calorie be*perken. _ zij kunnen zelfs verliezen spier massa aangezien haar opname van vet voor brandstof be*perken. _ op dag wanneer zij minder actief, zij waarschijnlijk moeten weg:doen een groot gedeelte van haar proteïne, en er*varen gematigd insuline niveau gepast aan de hoog koolhydraat opname.

_ het gemakkelijk te zien waarom de streek dieet hebben werken in atleet, omdat zij waarschijnlijk krijgen dicht bij hun proteïne en energie behoefte.

_ één kwestie niet brengen omhoog door de streek dieet dat van cholesterol niveau. _ alle laag carburator dieet plan moeten ver*beteren cholesterol niveau, behalve misschien voor dit. _ wetenschappelijk bewijsmateriaal tonen ons waarom verbruiken minder koolhydraat moeten veroorzaken LDL of slecht cholesterol te ver*minderen. _ in de streek de niveau van koolhydraat verbruiken kunnen niet laag genoeg te bereiken dit, vooral voor iemand die hebben een groot mager lichaam massa en bijgevolg een hoog be*rekenen koolhydraat opname. _ bovendien, vet in de dieet hebben tonen te stijgen HDL of goed cholesterol, en verzadigen vet be*vorderen de groot verhoging. _ de streek dieet niet alleen beperken vet opname, maar ook adviseren tegen de gebruik van verzadigen vet.

_ zoals voor eicosanoids, al dan niet de controle van eicosanoid productie door specifiek voedend opname ver*strekken alle de gevolg hij eisen helemaal niet wetenschappelijk be*wijzen. _ in feite, als de eiwit opname onbeperkt, aangezien het moeten, gebruiken de streek verhouding van koolhydraat aan proteïne bij elk maaltijd waarschijnlijk be*vorderen insuline en slecht eicosanoids in meeste persoon.

_ recent wetenschappelijk studie hebben tonen dat een laag - carburator dieet veilig en efficiënt. _ daarom, iedereen die wensen te verliezen gewicht of die ver*eisen te brengen zijn of haar bloed chemie terug in lijn moeten proberen een laag - carburator levensstijl. _ nochtans, daar die die, niet kunnen plakken met de laag - carburator dieet. _ het zeer moeilijk voor vegetariër te volgen een laag - carburator dieet. _ ook, die die enkel niet houden heel wat vlees, ei, en kaas kunnen vinden dit manier van eten moeilijk te plakken met lange tijd. _ maar voor die die houden lapje, garnaal, vis, kip, omelet, kaas, en varkensvlees karbonade, en die niet letten op:geven de brood, aardappel, en dessert, de laag - carburator alternatief kunnen gemakkelijk worden een leven - lang manier van eten - vooral aangezien cravings voor de hoogte - koolhydraat voedsel gaan weg na een paar week van laag - carburator eten.

_ na be*studeren diepgaand de manier de menselijk bodys voedings proces werken, en over*wegen de type van dieet deze proces evolueren met, diëtist be*sluiten dat verbruiken koolhydraat in beperken bedrag de het meest natuurlijk en gezond manier voor ons te eten, niet alleen voor gewicht verlies maar voor aan de gang zijnde gewicht en gezondheid onderhoud - zelfs voor persoon die niet hebben een gewicht probleem.

_ de laag carburator dieet hebben worden uiterst populair in de Verenigde Staten in de afgelopen weinig jaar, en verder:gaan te hebben een groot na ondanks de frequent kritiek door divers dieet deskundige. _ hoewel velen van hen zonder wetenschappelijk geldigheid, wat van hen op doel, vooral wanneer over*wegen de calorie opname van enkele formule voor:stellen.

_ daar een belangrijk kwestie hier met elk van deze plan - dat of de dieet gebruiken slechts voor gewicht verlies, of voor op lange termijn gewicht onderhoud. _ als een gewicht verlies dieet, om het even welk van deze plan kunnen werken, nochtans, als het toen ver*werpen en vorig eating eetgewoonte her*stellen het waarschijnlijk dat om het even welk gewicht verliezen her*winnen, zoals met om het even welk op korte termijn dieet, hoe efficiënt. _ en gaan van de laag carburator dieet kunnen absoluut be*vorderen gewicht aanwinst meer dan dat dat verliezen, gepast aan metabolisch verandering, dat voor:komen.

_ laten over*wegen de wetenschappelijk evaluatie van geven laag koolhydraat dieet als aan de gang zijnde eten plan.

_ laag carburator dieet oorzaak stijgen cholesterol als het be*tekenen totaal cholesterol, de antwoord negatief. _ de reden. _ daar geen manier te kennen de maatregel van HDL en LDL voor fractie van cholesterol.

_ hoog - vet opname met laag carburator dieet stijgen hart hartkwaal dit typisch baseren op de studie tonen precies dat gevolg in hoog koolhydraat dieet (50pct. _ of meer van totaal calorie ver*krijgen van koolhydraat). _ het een wetenschappelijk fout te negeren de verschil in koolhydraat inhoud van de dieet.

_ wetenschappelijk bewijsmateriaal

_ dating steunen voor zover 1977, wetenschappelijk studie over*wegen dat. _ koolhydraat en vet vetgehalte van de dieet oorzaak stijgen HDL cholesterol. _ de mechanisme voor dit de productie van een proteïne roepen Apo a - I, dat een belangrijk component in de cel muur van de HDL molecule. _ daarnaast, verzadigen vet tonen te stijgen de productie van Apo a - I meer dan meervoudig onverzadigd of monounsaturated vet.

_ toe:voegen aan dit de bewijsmateriaal, de menselijk lichaam gebruiken dieet koolhydraat voor energie alvorens gebruiken vet. _ dit ver*klaren waarom een dieet hoog in koolhydraat veroorzaken een verhoging in LDL cholesterol. _ als adequaat calorie huidig in de koolhydraat inhoud van een maaltijd, dan de vet in de zelfde maaltijd ver*voeren voor opslag. _ de molecule dat uiteindelijk ver*voeren de massa van dit vet de LDL molecule. _ de vet zelf in de vorm van triglyceride, maar een vrij constant bedrag van cholesterol om*vatten in elk LDL.

_ het daarom geen verrassing dat een verschuiving aan een laag koolhydraat dieet dat be*vatten meer verzadigen vet dan adviseren kunnen ver*minderen LDL cholesterol en op:heffen HDL cholesterol tezelfdertijd. _ soms de verhoging in HDL dramatisch - in deze instantie, de totaal cholesterol kunnen zeer goed stijgen boven normaal niveau - maar het zeer wenselijk met hoog cholesterolgehalte te hebben.

_ het moeten nota nemen dat daar persoon die hebben divers genetisch voorwaarde waarin teveel LDL cholesterol vervaardigen, of niet ont*ruimen geschikt van de bloedsomloop. _ deze mensen kunnen niet ver*krijgen zelfde voordeel in cholesterol meting van een laag carburator dieet. _ zij kunnen ver*eisen medicijn aan laag cholesterol ondanks optimaal dieet praktijk. _ dit niet be*tekenen dat de laag carburator dieet niet werken voor hen - het nog de gezond manier voor hen te eten, zolang de LDL cholesterol niveau controleren.

_ ongeveer één ding, nochtans, daar geen geschil. _ als een maatschappij wij duidelijk in een staat van voedings crisis en met behoefte aan radicaal remedie. _ de cijfer op vet slaan in Amerika. _ de aandeel van Amerikaan die zwaarlijvig toe:nemen van 15pct. _ in 1991 aan 27pct. _ in 1999. _ kereltje tonen de zelfde tendens. _ 10pct. _ van hen nu zwaarlijvig. _ toe:voegen in de slechts overgewicht en het be*handelen 60pct. _ van Amerikaans volwassene en 25pct. _ van kind. _ dit klinken slecht. _ maar toch de voedsel industrie grotendeels geven Amerikaans consument (rijk en slecht) wat zij willen. _ EEN patroon van leven waarin minder familie eten regelmatig maaltijd samen, minder ouder blijven thuis te koken, en stijgen bedrag van tijd werken of om:zetten creëren een vraag voor geschikt snel - voedsel. _ de verandering hebben zo vlug en zo doordringend dat geen eenvoudig verklaring mogelijk. _ misschien wij niet be*grijpen alle de vertakking wanneer wij springen op de met laag vetgehalte bandwagon. _ alhoewel miljoenen van mensen hebben genieten succes in gewicht verlies, en verbetering in bloed suiker controle en cholesterol lezing, de heersende stroming medisch gemeenschap nog ver*werpen hen voor ont*breken een geldig wetenschappelijk basis. _ vandaar dat meeste arts niet akkoord gaan met laag koolhydraat dieet plan en ver*tellen hun patiënt te ver*mijden hen, zelfs daarna zien uit de eerste hand de succes velen hebben hebben met gewicht verlies en verbetering in laboratorium waarde.

_ voor een optimaal gezond onderhoud dieet, wijziging noodzakelijk in een laag koolhydraat dieet plan kunnen.

_ geen beperking op eiwit opname

_ ver*mijden aan de gang zijnde ketosis

_ geen beperking op vet opname (zolang vet verzadiging reactie functioneren)

_ ver*krijgen de koolhydraat gedeelte van een laag carburator dieet meeste gezond wanneer natuurlijk voedsel bron gebruiken. _ vers fruit en groente be*vatten talrijk product dat voelen te beschermend tegen kanker, en deze hebben niet totaal be*palen of isoleren, zodat zij niet kunnen ver*krijgen in een supplement pil. _ de nieuw onderzoek schijnen te impliceren dat volk genetisch regeling kunnen van belang meer dan de rest. _ variatie in de apOEgene, bijvoorbeeld, kunnen be*palen bloed cholesterol niveau meer dan dieet. _ misschien de toekomst brengen beter medicijn, minstens voor mensen die morbide zwaarlijvig.

_ Dr. Atkins de eerste persoon die brengen de laag carburator dieet aan belangrijk bekendheid in de V.S. en crediteren voor tarten de systeem en aan:bieden een gewicht verlies plan dat werken voor meeste mensen.

_ hij eisen dat sommige mensen hebben een voorwaarde van hyperinsulinism, waarin zij produceren insuline buitenmate wanneer zij eten koolhydraat, dat beurtelings veroorzaken vet opslag, diabetes, en een hunkeren voor meer koolhydraat. _ dit theorie wetenschappelijk logisch maar hebben niet goed:keuren of be*wijzen door de medisch gemeenschap.

_ zijn dieet plan dat creëren aan de gang zijnde ketosis voor gewicht verlies. _ in zijn inductie fase de opslag van glycogeen in de lever met opzet uit:putten. _ glycogeen de bron voor de lichaam te ver*krijgen glucose snel wanneer het ver*eisen, hoofdzakelijk voor hersenen activiteit. _ in zijn onderhoud fase hij adviseren dat persoon stijgen hun koolhydraat opname aan de punt waar zij niet be*reiken of verliezen gewicht.

_ wetenschappelijk analyse

_ het niet noodzakelijk voor abnormaal bedrag van insuline te produceren voor een persoon te lijden de gevolg Dr. Atkins attribuut aan hyperinsulinism, maar dat insuline zulk een krachtig hormoon dat ons huidig dieet van gematigd zetmeel en suiker overweldigen de bodys voedings saldo slechts door de normaal activiteit van de insuline dat produceren. _ insuline een hormoon, dat een substantie dat reizen door de lichaam en be*vorderen chemisch reactie. _ de menselijk lichaam hebben mechanisme te regelen hoeveel van elk hormoon produceren, zodat zijn gevolg kunnen controleren. _ met insuline, nochtans, daar geen sluiten - van schakelaar aangezien daar met ander hormoon. _ de spijsvertering van koolhydraat produceren insuline, en daar geen manier te tegen:houden zijn activiteit zodra het huidig in de bloedsomloop. _ daar ook geen manier te ver*hinderen het van produceren wanneer koolhydraat verbruiken, zelfs als deze meer dan wat de lichaam ver*eisen voor brandstof. _ de reden voor dit duidelijk, wanneer mens evolueren te produceren insuline, koolhydraat zo beperken in de dieet dat een sluiten - van mechanisme niet noodzakelijk.

_ Dr. Atkins inductie fase kunnen veroorzaken probleem in persoon die typisch verbruiken groot hoeveelheid van koolhydraat, of die naar voren gebogen aan hypoglycaemie (laag bloed suiker), omdat hun lichaam kunnen niet kunnen te produceren of glucose of keton snel genoeg te leveren de vereiste van de hersenen en spier activiteit, veroorzaken moeheid dat kunnen plotseling of extreem. _ maar daar weinig persoon die hebben hebben belangrijk probleem met dit aspect van de Atkins dieet.

_ enkele diëtist geloven Dr. Atkins dieet kunnen nuttig voor persoon die zeer gevoelig aan koolhydraat en hebben uiterst langzaam metabolisch tarief. _ nochtans, zelfs in deze persoon de aan de gang zijnde staat van ketosis kunnen voor:stellen gevaar, dat niet kennen op dit ogenblik, en kunnen niet noodzakelijk voor gewicht verlies. _ zoals met alle medisch behandeling, moeten over*wegen de risico (van potentieel probleem met elkaar in verband brengen aan aan de gang zijnde ketosis) met de voordeel (van gewicht verlies dat kunnen absoluut ver*beteren de gezondheid van een zwaarlijvig persoon).

_ Dr. Atkins dieet niet be*perken eiwit opname, dat de correct benadering. _ nochtans, zijn raad te toe:voegen koolhydraat gram voor de onderhoud faseren zodat verder:gaan gewicht verlies niet voor:komen niet wetenschappelijk correct. _ daar geen aanwijzing dat een persoon verder:gaan aan verlies gewicht onder een ideaal niveau zelfs zonder koolhydraat opname.

_ het belangrijk aan nota nemen dat voedsel be*vatten wit bloem en suiker niet toe:staan in lowcard dieet. _ meeste fruit be*perken, maar wat toe:staan. _ de aantal van gram van koolhydraat toe:staan per dag variëren van persoonlijk. _ wat kunnen ver*eisen 20 gram of minder koolhydraat telling per dag te verliezen gewicht. _ andere kunnen met succes verliezen gewicht op 50 of 60 gram per dag. _ hieronder de LowCarb voedsel u kunnen genieten. _ Lowcarb dieet een hoogte - vet dieet. _ wanneer u voelen hongerig eten genoeg vet te tevreden:stellen uw honger.

_ LowCarb dieet

_ één van de het meest gemeenschappelijk stenografie aantekening vinden op meeste dieet nieuwsgroep en dagboek YMMV (uw afstand in mijlen kunnen variëren). _ en dit het meest zeker waar van de lowcarb manier van eten. _ niet iedereen verliezen gewicht bij de zelfde snelheid. _ meesten van de negatief kant bijwerking rapporteren, zoals tiredness, constipatie, diarree, of hoofdpijn tijdelijk. _ meesten verdwijnen in een week of zo. _ het raadzaam dat dieet begin langzaam, geleidelijk aan ver*minderen de aantal van carburator. _ dit minimaliseren de kant bijwerking.

_ iedereen die willen te verliezen gewicht kunnen proberen het. _ maar die die hebben ont*wikkelen hyperinsulinemia perfect kandidaat voor de lowcarb dieet. _ in feite, een lowcarb dieet de enig behandeling voor hyperinsulinemia. _ Hyperinsulinemia gewoonlijk leiden aan insuline weerstand en zijn associëren symptoom en wanorde. _ het vaak roepen syndroom X.

_ EEN lowcarb dieet kunnen de best behandeling voor Hypoglycemia, hoog bloed bloeddruk, hoog LDL cholesterol, hoog triglyceride, bezorgdheid/paniek wanorde, Irritable darm syndroom, Binge eten, spijsverterings wanorde, zwaarlijvigheid, hart hartkwaal, typen 2 diabetes enz. _ in feite, het de enig manier te eigenlijk be*handelen de oorzaak van al deze symptoom en conditioneren - hyperinsulinemia.