Het Plan van het Dieet van het Strand van het zuiden

De Verandering van de denkrichting voor het Dieet van het Strand van het Zuiden

U hebt geleerd wat het Dieet van het Strand van het Zuiden is, hoe het werkt, en te eten wat. Nu, moet u worden voorbereidingen getroffen om de manier te veranderen u, voor het leven eet. Het begin door te aanvaarden dat het eerste paar van weken een grote verandering maar één zal zijn zal u niet betreuren. De eerste ochtend van dit dieet, zult u een ontbijt eten dat uit kan bestaan twee - eiomelet met twee plakken van Canadees bacon, die in of nevelcanola of olijfolie worden gekookt. In uw oud leven, kunt u brood of een ongezuurd broodje geroosterd hebben en had vers fruit of vruchtesap om samen met uw omelet te gaan. Nochtans, met het Dieet van het Strand van het Zuiden, zal het brood moeten wachten.

De meeste mensen zijn hun volledig leven geconditioneerd om brood aan maaltijd toe te voegen. U hebt toost met ontbijt, sandwiches op brood voor lunch, dinerbroodjes met diner, en cake, koekjes, of pastei voor dessert. Nochtans, tijdens Fase 1, zult u over het brood moeten vergeten. Het kan een paar dagen vergen om oude gewoonten achter te verlaten maar houdt in mening dat het tijdens dit keer is dat uw bodysonvermogen om suikers en zetmeel te verwerken wordt omgekeerd. Na het proberen van talrijke diëten, verlaten de meesten u voelen hongerig, zijn één van de moeilijkste aspecten van om het even welk dieet. Een gemeenschappelijk punt dat met te zware mensen wordt gezien is dat de meesten van hen het eten van ontbijt overslaan. Wanneer dit gebeurt, de dalingen van de bloedsuiker, wat dan de wens voor slechte koolhydraten om tot lunch verhoogt te stijgen wanneer de volledige maaltijd wordt geblazen.

Planning voor het Dieet van het Strand van het Zuiden

De planning u helpen vanaf het snacking blijven of het substitueren van dingen zal die niet gezond zijn en kon gewichtsaanwinst veroorzaken. Herinner dat zodra u in Fase 2 begint, de koolhydraten terug in uw dieet samen met vruchten zullen beginnen worden geïntroduceerdg. U moet ook zich herinneren om uw medio - ochtend en medio - middagsnacks te eten, zelfs als u niet als het voelt. Enkele grootste laag - het vettenvoedsel in uw planning op te nemen omvat kaas en yoghurt om de vetten te vervangen aangezien zij geen slechte koolhydraten hebben. Bovendien wordt de suiker gevonden in de lactose, melksuiker, is één van de dingen u met het Dieet van het Strand van het Zuiden kunt hebben.

Het dieet van het Strand van het Zuiden is een levenverandering, levenverplichting, en een leven van gezondheid en vitaliteit.

Zoals vermeld, is het Dieet van het Strand van het Zuiden uniek, succesvol, gemakkelijk, en de werken in een proces in drie stadia. In tegenstelling tot veel andere zogenaamde diëten, met Zuiden substitueert het Dieet van het Strand, eenvoudig uw slechte koolhydraten en vetten voor goede degenen. Na het proberen van dit, zal u worden verbaasd door hoe goed en snel werkt het.

Fase 1 van het Dieet van het Strand van het zuiden

Fase 1 van het Dieet van het Strand van het zuiden duurt twee weken. Tijdens deze eerste fase, zult u normale maaltijd van kip, rundvlees, Turkije, vissen, en schaaldieren, veel groenten, eieren, kaas, noten eten, en tuinsalades gebruikend 100pct. olijfolie voor uw saladevulling. Elke dag 14 dagen, zult u drie, goed - evenwichtige maaltijd eten. Terwijl het eten tot uw honger wordt tevredengesteld kan tegen de meeste diëten, met het Dieet van het Strand van het Zuiden gaan, maakt het deel uit van het plan.

Proberen om gewicht te verliezen en gezond te worden door het lichaam van voedsel te beroven houdt geen steek. Naast de drie maaltijd elke dag, zult u ook een snack tussen ontbijt en lunch, en dan opnieuw tussen lunch en diner eten. Zelfs als u niet als het eten van deze snacks, voor het Dieet van het Strand van het Zuiden om te werken voelt, hebt u nodig aan, en na diner, zult u zelfs dessert hebben. Bovendien, tijdens deze fase, kunt u al koffie en de thee drinken u wilt en zeker bent om veel water te drinken.

U kunt denken dat dit heel wat voedsel is - het is. Met de meeste diëten, berooft u uw lichaam, dat slechts kleine gedeelten voedsel eet die onaantrekkelijk zijn. De verandering u tijdens deze fase zult aanbrengen is dat u al brood, rijst, aardappels, deegwaren, gebakken goederen, fruit, suikergoed, cake, koekjes, roomijs, of de suiker zult verwijderen. Houd in mening dat dit geëlimineerdee voedsel terug in uw dieet zal worden toegevoegd, dat in Fase 2 begint. Naast het nemen van dit voedsel uit uw dieet tijdelijk, zult u ook bier, of om het even welk soort alcohol moeten vermijden. Zodra u Fase 2 begint, kunnen de redelijke hoeveelheden wijn terug binnen worden toegevoegd.

In plaats van gevoel dat over het voedsel wordt overweldigd dat uit uw dieet tijdens de eerste twee weken zal worden genomen, zal ophouden en zal denken over dit voor een minuut. Om het leven van gezondheid te bereiken en ongewenst gewicht te verliezen, is twee weken een kleine te maken investering. Toch bent u de moeite waard. De eerste twee of drie dagen zullen enigszins uitdagend zijn, maar het breken van om het even welke slechte gewoonte begint een weinig hobbelig. Zodra u deze kleine hindernis overgaat, zal de rest van de tijd door sneller gaan dan u denkt. Wanneer u de resultaten ziet die deze veranderingen brengen, zult u blij zijn u niet opgaf.

Fase 2 van het Dieet van het Strand van het zuiden

Fase 2 van het Dieet van het Strand van het zuiden is verschillend van eerste in zoverre dat het zal duren zolang het u neemt om uw gewenst gewicht te verliezen. Deze fase zal verschillende tijdsduur afhankelijk van elke individuele persoon duren, hoe goed volgen zij het dieet, en hoe hun lichaam reageert.

Vergeet niet dat tegen de tijd dat u deze fase begint, u reeds 8 tot 13 ponden aansteker zult zijn. Andere veranderingen zullen u opmerken wanneer beginnende Fase 2 is dat uw vooruitzichten bij het eten zullen worden veranderd. Tijdens de afgelopen twee weken, werd de manier waarin uw lichaam aan voedsel makend u overgewicht reageerde verbeterd. Die oude, zeurderige cravings zijn verpletterd en de slechte eetgewoonten van het verleden zijn gegaan.

Het geheim is niet dat u minder voedsel eet, maar etend minder voedsel dat cravings en opslag bovenmatig vet begint. Zodra de eerste fase beëindigt, zal het gewicht weg blijven komen door op het plan te blijven. Enkele mateloosheid u uit uw dieet tijdens Fase 1 nam zullen minder vaak terug binnen, maar worden toegevoegd. Wanneer u een stuk van chocoladecake wilt, kunt u één, enkel niet elke nacht hebben. Als het hete knoflookbrood goed klinkt, kunt u dit ook, maar zoals vaak en met minder enthousiasme hebben.

Aangezien u door fase 2 gaat, zal uw gewichtsverlies niet dramatisch zijn, maar het zal verenigbaar zijn. Gemiddeld, kunt u verwachten om van één tot twee ponden te verliezen. Terwijl deze aantallen lager zijn dan wat u in de eerste fase bereikte, is verliezen langzaam gezonder en u zult het gewicht weg houden.

Fase 3 van het Dieet van het Strand van het zuiden

Fase 3 van het Dieet van het Strand van het zuiden begint wanneer u uw doelgewicht hebt geraakt. Om u te helpen uw nieuw gewicht handhaven, zult u van opties kunnen genieten die liberaler zijn. Zodra u aan deze fase krijgt, zult u daar voor de rest van uw leven blijven. Na de voltooiing van Fase 1 en 2, zal deze fase als het normale eten aan u voelen. Nu eet u verschillend voor het leven. Als uw gewicht kruipende veiligheidskopie begint, wijzig het voedsel u eet en de bedragen.

Samen met het verliezen van extra gewicht en het veranderen van de manier uw lichaam aan voedsel antwoordt, is uw bloedchemie ook het veranderen, verbeterend uw cardiovasculair systeem. Met hartkwaal die een belangrijke doodsoorzaak waar het enige symptoom van hartaanval vaak dood is is, die uw cardiovasculair systeem verbetert kwaliteitsjaren aan uw leven zal toevoegen. Hoewel u het Dieet van het Strand van het Zuiden als manier kunt begonnen zijn om gewicht te verliezen, wanneer gebeëindigd, zult u zien dat u zo veel meer bereikte.

Het succes van het dieet van het zuidenstrand hangt van glycemic index af. Vuistregel. kies altijd laag glycemic indexvoedsel met goede carburator. Fase één van het Dieet van het Strand van het Zuiden bestaat uit laag glycemic voedsel. In recentere fase, kunt u voedsel met hogere glycemic aantallen mengen.

Tijdens Fase 1, zal het gegeten voedsel in gecontroleerde gedeelten zijn om kip, rundvlees, Turkije, vissen, en schaaldieren te omvatten. Deze types van voedsel samen met groenten, eieren, kaas, noten, en salades kunnen ook worden gegeten, hoewel elk van het in gecontroleerde gedeelten zal zijn. Verwijs naar de volgende lijst om de types van voedsel te zien die in fase 1, 2, en 3 aanvaardbaar zijn. Herinner dat het brood, rijst, aardappels, deegwaren, goederen, fruit, suikergoed, cake, koekjes, roomijs bakte, of de suiker langzaam terug in uw dieet in Fase 2 zal toegevoegd worden.

Zodra u aan Fase 3 krijgt, zult u alle vermeld voedsel eten. De volgende recepten zijn steekproef van voedsel u kunt eten. Voel vrij om nieuwe recepten te onderzoeken door naar het voedsellijst van het Dieet van het Strand van het Zuiden te verwijzen.

Het Menu van het Dieet van het Strand van het Zuiden van de Stijl van Tex Mex van het ontbijt
grapefruit
2 door elkaar gegooide eieren die met de kaas en salsa van Monterey worden gemengd Jack
1 plak van gehele korreltoost
De cafeïnevrij gemaakte koffie of de thee, de vetvrije melk en de suiker substitueren indien gewenst

Medio - de Snack van de Ochtend
harde 1 - gekookt ei

De Omslag van het Rundvlees van het Braadstuk van de lunch
1 verminderde koppen - vette roomkaas
4 bloemtortilla's 9 of 10
rode gesneden ui,
4 spinaziebladeren
8 van het gesneden braadstukons rundvlees,

Spreid een kleine hoeveelheid roomkaas over uit de tortilla. Laag de spinazie, de ui, en het braadstukrundvlees, het broodje omhoog, en de vouwen. Dient 4.

Medio - de Snack van de Middag
4 ons van Dannon de Lichte n Geschikte yoghurt

Het Menu van het Strand van het Zuiden van de Kip van de Kouskous van de Citroen van het diner
1 koppenwater
1 tablespoon extra maagdelijke olijfolie
de bloemen van 2 koppenbroccoli
1 Geroosterd Knoflook van het pakket Nabije Oosten andamp. De mengeling van de Kouskous van de Olijfolie
1 gehakte gekookte kip
3 tablespoons vers citroensap
de schil van de theelepeltjecitroen

In een grote skillet, breng water, olie, broccoli, en kruid op kookpunt van kouskousmengeling. Beweeg in kouskous, gekookte kip, citroensap, en citroenschil. Sudder tot door verwarmd en verwijder dan uit hitte. Behandel en laat tribune 5 minuten. Gebruikend een vork, koelt de pluis licht, en dient dan koude. Dient 4.

Het Menu van het Dieet van het Strand van het Zuiden van de Room van Ricotta van de Schil van de Citroen van het dessert
kop deel - de kaas van laagjericotta
theelepeltje geraspte citroenschil
het uittreksel van de theelepeltjevanille
1 substituut van de pakketsuiker

Meng de ricottakaas, de citroenschil, het vanilleuittreksel, en suikersubstituut. Dien gekoeld. Dient 1.

Meer Recepten van het Dieet van het Strand van het Zuiden

Inzameling meer dan 80 van het recept van het Dieet van het Strand van het Zuiden. Als u van de snelle resultaten van het Dieet van het Strand van het Zuiden houdt, maar voel beperkt door de voedselkeuzen, zetten één of andere verscheidenheid in uw dieet. Onderzoek nieuw recept door naar het voedsellijst van het Dieet van het Strand van het Zuiden te verwijzen. Als u nieuw recept en als om met andere Dieter hebt te delen, gelieve te leggen bij uit voedsel en receptengebied voor in ons forum

Er zijn fundamenteel drie fasen in het Dieet van Sb. U eet normale gedeeltegrootte in Fase 1, maar al koolhydraat is beperkt. Dit is de striktste fase in het dieet en zal twee weken duren. Het benadrukt mager vlees, zoals kip, Turkije, vissen, en schaaldieren. De lage - Glycemic - indexgroenten zijn toegestane evenals met laag vetgehalte kaas, noten, eieren. Dieters zou moeten verwachten om ergens tussen 8 tot 13 ponden te verliezen. In Fase 2, wordt enkele verboden voedsel langzaam geïntroduceerdt terwijl het gewichtsverlies aan rond 1-2 ponden per week verdergaat. U zou op het moeten blijven tot u uw gewenste hoeveelheid gewicht verloor. Fase 3 is voor onderhoud en zou voor het leven moeten worden gevolgd. Is allen over het handhaven van uw gewenst gewicht met een gezond evenwichtig dieet. Indien uw gewicht begint te beklimmen, eenvoudig terugkeer naar Fase 1.

Leren wat de fasen uit bestaan, hoe het plan van het Dieet van het Strand van het Zuiden werkt, en wat u kunt eten, houdt lezend.

Het dieet werd gecreërd door Dr. Arthur Agatston, een hoogst geëerbiedigdes cardioloog, om met uw lichaam te werken veilig en effectief. Dit dieet werkt in fasen, eerste twee voor een specifieke kalender en de derde fase voor het leven. Met deze nieuwe benadering, kunt u ophouden, tellend calorieën ophouden en wegend voedselgedeelten, ophouden voelend alsof u van goed eten - het proeven en het tevredenstellen van voedsel wordt beroofd. Eigenlijk, zult u drie eten, normaal - de groottemaaltijd maar wacht, die niet allen. U zult ook twee snacks elke dag worden en met maaltijdplannen die om flexibel worden ontworpen te zijn, kunt u van een verscheidenheid genieten, wordt gebaseerd die op welk geluidengoed aan u op om het even welke bepaalde dag.

Het beste van allen, zal u verbazende resultaten in een korte hoeveelheid tijd zien. Uw heupen, dijen, en maag zullen dunner zijn, zal het aantal op de schalen dalen, en al die het overweldigen voedselcravings zullen zijn gegaan. Veronderstel enkel verliezend gewicht terwijl nog het genieten van van veel van uw favoriet voedsel. Met het dieet, kunt u op mond dineren - het water geven voedsel zoals Kip Engelse Papillote, Garnalen Louis, en zelfs het Biscuitgebak van de Chocolade En nog het gewicht verliezen.