Het Dieet van Atkins-Informatie over het Lage Dieet van de Carburator Atkins

Het Verhaal van Jasons

Toen ik de schalen bij 194 ponden van 139 ponden tipte die ik ik moest iets doen heb gerealiseerd. Als ik niet, ging ik bij 200 ponden wegen - geen vraag. Het recht over de zelfde tijd, mijn vriend vermeldde afgeworpen dieet Atkins - verloren 14 ponden in ongeveer 2 weken etend lapje vlees dat met boter wordt gesmeerd. Binnen een paar uren, had ik het boek en maakte resoluties, was ik met laag - carburatorregime met bijna geen gestelde vraag.

Het Verhaal van varens

Toen het bekijken mijn beelden vóór het dieet Atkins, bijna schreeuwde ik. Ik zag al kant - brok. De beelden maakten me bepalen om gewicht te verliezen. Ik denk iedereen before and after beelden geen kwestie zou moeten nemen hoe u. kijkt.

De reis van Atkins van Jennifers

Ive op dieet Atkins aan en uit voor de laatste 10 jaar. Maar laat me u vertellen ik deed het al verkeerd. Ik bekeek alleen het als dieet, niet als manier van het leven etend plan. Zo telkens als ik het gewicht zou verliezen, zou ik van het dieet gaan en zou het gewichtsrecht terug bereiken. Nu behandel ik het als manier van het leven. Het niet alleen verbeterde mijn fysieke vooruitzichten maar ook mijn geestelijke waarneming.

Het laatste Zieke Dieet is.

Beïnvloed door sommige van mijn mede - arbeiders die het ding deden Atkins, besliste ik op het laatste Zieke dieet te gaan ooit ben.

Mijn Laag Avontuur van de Auto

Wanneer ik het dieet Atkins dicht volg, voel ik groot. Ik slaap beter, heb meer energie en ik ben gelukkiger. Ik geloof echt dat deze manier van het leven het beste voor me en iedereen werkt wie gewicht wil verliezen en groot voelen.

Dr. Robert C. Atkins, stichter van en medische stoel voor het Centrum Atkins voor Bijkomende Geneeskunde, in de Stad van New York. Zijn boek Dr. Atkins Diet Revolution, die in 1972 wordt gepubliceerd, introduceerde de VoedingsBenadering Atkins dat hem krediet als persoon wint die de dieetwereld met zijn theorie hervormen dat u gewicht kunt verliezen door vet te eten, en zijn aanhangers begroetten hem als pionier.

Dr. Atkins was geboren en hief in Ohio op. Hij majored binnen pre - med bij de Universiteit van Michigan, dan ontving zijn medische graad van Cornell Universiteit in 1955. Na zijn residentie in cardiologie, ging hij naar de Stad van New York.

Dr. Atkins is de beroemde auteur van de boeken Dr. Atkins Diet Revolution in 1972 publiceerde. De bijgewerkte versie werd Dr. Atkins New Diet Revolution gepubliceerd opnieuw in 1992 en 1999 is één van hoogste beste 50 - verkopende boeken.

Boek van Dr. Atkins adviseerde hoogte - proteïne, hoogte - vet dieet aan verliesgewicht, een idee strijdig met het gezonde het eten advies dat door de Wereldgezondheidsorganisatie, de Amerikaanse DieetVereniging en het Ministerie van de V.S. van Gezondheid wordt gegeven, dat is dat wij een dieethoogte in koolhydraten zouden moeten eten, gematigd in proteïne en vet.

Zijn critici heeft hem van het verkopen van een gevaarlijk idee beschuldigd, maar Dr. Atkins verwierp hun eisen. De studies in de loop van de jaren hebben zowel en debunked theorieën Atkins gesteund. Niettemin, gevolgd miljoenen zijn raad.

Het Dieet FAQ van Atkins

Recept FAQ - van het huis het Pro/Plan van het Dieet Con Testimonial Foodlist Dr. Atkins Atkins Diet Forum

FAQ van Dieet Atkins

1 wat het verschil tussen dieet Atkins en ander laag carburatordieet is

2 wat ketosis is

3 hoe lang het gewoonlijk doet neem om in ketosis te krijgen

4 niet leidt ketosis tot verlies van spiermassa

5 wat die over studies verklaren dat hoogte - de vette opname is schadelijk aan uw gezondheid

6 Ik hoorde dat de mensen op Dieet Atkins leren om vettig voedsel zoals bacon en eieren te eten, zodat wanneer zij van het programma gaan, zijn zij slechter dan voordien.

7 doet geen Dieet Atkins slecht voor uw hart

1 wat verschillend tussen atkinsdieet en ander laag carburatordieet is

Het dieet van Atkins is verschillend van andere lage carburatordiëten dat het dieet Atkins 15-20 gram van koolhydraat een dag toestaat om ketosis teweeg te brengen terwijl niet - ketogenic lage carburatordiëten staan gewoonlijk tot gram 50 - 60 van koolhydraat toe een dag.

andgt. Bovenkant van Atkins Dieet FAQ

2 wat Ketosis is

Ketosis is van term lipolysis/ketosis het gevolg. Lipolysis betekent eenvoudig dat youre die uw opgeslagen vet brandt en hen gebruikt als bron van brandstof. Langs - de producten van het branden van vet zijn ketonen. Vandaar, is ketosis een secundair proces van lipolysis. Wanneer uw lichaam ketonen van uw urine vrijgeeft, kan dit een chemisch bewijs zijn dat youre verbruikend uw eigen opgeslagen vet. De meer ketonen vrij geeft u, het meer vet u hebt gebrand.

Als u de hoeveelheid koolhydraten beperkt eet u, uw lichaamsdraaien aan vet als zijn alternatieve energiebron. Inderdaad, hebben lipolysis/ketosis het alternatief van het branden van glucose voor energie vervangen. Allebei zijn volkomen normale processen.

andgt. Bovenkant van Atkins Dieet FAQ

3 hoe lang het gewoonlijk doet neem om in ketosis te krijgen

Het lichaam kan een tweedaagse levering van glucose in de vorm van glycogeen slechts opslaan, zodat na twee dagen van het verbruiken van niet meer dan 20 gram van koolhydraten, gaan de meeste mensen in lipolysis/ketosis.

andgt. Bovenkant van Atkins Dieet FAQ

4 niet leidt ketosis tot verlies van spiermassa

Individuen slechts op zeer laag - de caloriediëten kunnen spiermassa verliezen, omdat zij een ontoereikende eiwitopname hebben. De diëten van Atkins, echter, is geen calorie beperkten dit is niet een uitnodiging voor te eten gorging, maar een aanbeveling tot u niet meer hongerig bent en de hoogte - de eiwit vereiste opname compenseert om het even welk mogelijk verlies van lichaamsmassa.

andgt. Bovenkant van Atkins Dieet FAQ

5 wat die over studies verklaren dat hoogte - de vette opname is schadelijk aan uw gezondheid

Alle studies die hoogte - vette opname verklaren is schadelijk aan uw gezondheid zijn gedaan in gemengde dieetmontages waar er genoeg koolhydraat voor het lichaam was om glucose niet te branden vet voor energie. Wanneer het vet de primaire brandstofbron is, metaboliseert u vet in plaats van het opslaan van het, en het stelt geen gezondheidsrisico. Er zijn geen studies die laag koolhydraat hebben verbonden, hoogte - vet etend programma's met om het even welk gezondheidsrisico.

In alle fasen van dieet Atkins, is het een goed idee om veel van uw vet van vettige vissen zoals zalm, tonijn en sardines, noten en zaden en olijfolie te krijgen die allen goed gedocumenteerde gezondheidsvoordelen hebben. Als u baconand eet zou niemand het moeten eten elke daylook voor producten die niet met nitraten worden genezen.

andgt. Bovenkant van Atkins Dieet FAQ

6 Ik hoorde dat de mensen op Atkins leren om vettig voedsel zoals bacon en eieren te eten, zodat wanneer zij van het programma gaan, zijn zij slechter dan voordien.

Als een persoon Atkins doet, verliest gewicht en komt dan op zijn oude manier van hoog koolhydraat terug etend, al dan niet hij bacon en eieren opneemt, hij zal herwinnen waarschijnlijk gewicht. Etend een hoogte - het vette en hoge koolhydraatdieet kan mensen gemakkelijk veroorzaken wordt te zwaar omdat hun organismen niet deze lege calorieën kunnen uitputten.

Etend hoogte - het vette voedsel zoals eieren, kaas en een paar stukken van bacon is fijn slechts bij gebrek aan geraffineerde carburatoren in uw dieet. Tijdens de Fase van de Inductie, wanneer de koolhydraten het striktst worden beperkt, kunt u overvloed inderdaad eten van vet, al tijdje verliezend gewicht en het verbeteren van uw van het bloedcholesterol en triglyceride tellers. Nochtans, zodra uw gewichtsverlies vertraagt en u niet meer hoofdzakelijk vet voor energie brandt, zult u natuurlijk beginnen om enkele vet in uw dieet met voedingsmiddel te vervangen - dichte complexe koolhydraten.

Het punt is dat het dieet Atkins een manier is om voor een leven te eten. Het geleidelijke proces waardoor u nieuwe gezonde eetgewoonten eigenlijk leert versterkt gezondheid.

andgt. Bovenkant van Atkins Dieet FAQ

7 doet geen Atkins slecht voor uw hart

Terwijl u kunt gehoord hebben dat een dieethoogte in verzadigd vet hartkwaal of arterioscleroseslagaders veroorzaakt die met cholesterol worden belemmerd - geladen plaque, is het eigenlijk een dieet hoog in suiker en andere geraffineerde koolhydraten die met vet worden gecombineerd dat de echte beklaagde is. Zodra u de witte bloem, suiker en ander voedingsmiddel - lege koolhydraten van uw dieet elimineert, het vet dat u in vlees hebt verbruikt of uit andere bronnen gebrand=wordt= voor brandstoflipolysis en niet gebrand in cholesterol of andere schadelijke bloedvetten. De onafhankelijke klinische studies wijzen erop dat cholesterol en triglyceride de niveaus beduidend terwijl op Atkins het dieet en de niveaus van goede cholesterol HDL zouden toenemen, vaak dramatisch dalen.

Nochtans, betekent dit niet het programma u vergunning aan materiaal zelf met veelvoudige goed marmerlapjes vlees geeft of verslaat een pond van kaas bij een zitting. Verkies organische producten waar mogelijk om chemische producten te vermijden. De voordelige vetten u zou moeten verbruiken omvatten monounsaturated vetten in olijven en olijfolie, noten en nootoliën, avocado's en Omega van het grootste belang - 3 vetten die in vettige vissen zoals zalm, haringen en tonijn worden gevonden.

Vermijd trans de etiketten van het vettenvoedsel verwijzen hen zoals gehydrogeneerd of gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën. Dit type van vet kan in verpakte producten zoals crackers, brood, meeste margarine en commercieel gebakken desserts en de snacks worden gevonden. Zij zijn gevonden om een ernstig risico van hartziekte, volgens verscheidene studies te stellen.

Het dieet van Atkins is een vorm van ketogenic dieet. Het dieet concentreert zich op de consumptie van voedingsmiddel - dichte, onverwerkte voedsel en vitamine - voedende aanvulling. Het beperkt consumptie van geraffineerde koolhydraten, zoals hoogte - suikervoedsel, broden, deegwaren, graangewas en zetmeelrijke groenten.

Hoe het werkt

Het dieet werkt door voedselopname niet overmatig te beperken. Dit zal minder worden geobsedeerd mensen om ertoe bewegen te zijn die met voedsel.

De wetenschap achter atkinsdieet.

1 het voedsel u eet b.v. vlees, vissen, kaas, noten, eieren, lage suiker/zetmeelgroenten en het fruit, enz. in het plan van het atkinsdieet is minder verwerkt en voedzamer. Zij bevatten eiwit en complexe koolhydraten die u minder waarschijnlijk maken hongerig te voelen of voedselcravings te hebben.

2 de beperking op koolhydraat tijdens het plan van het atkinsdieet zou het bodys opgeslagen koolhydraatglycogeen, zo het voortvloeien ketosis verminderen. Tijdens ketosis, komt de brandstof voor metabolisme uit de eigenlijke bron u aan verbranding - vet hoopt. Dit biologisch nul - koolhydraatdieet dat trekkersketosis ook genoemd geworden ketogenic dieet is.

3 koolhydraat dat binnen bevordert bovenmatig de overproductie van insuline wordt het genomen wat glucose in vet omzetten en de analyse van vet in het lichaam verhinderen. Het plan van het atkinsdieet met het dichtbij nul koolhydraatinhoud wordt daarom aangepast naar het verminderen van bovenmatige insulinereactie die de stempel van overgewicht is.

andgt. Bovenkant van Pagina

Fasen in Dieet Atkins

Het dieet van Atkins kan over het algemeen binnen aan 4 fasen worden verdeeld. De eerste fase van het dieet is de inductiefase die laatste 14 dagen en met strikte beperking op bijzonder voedsel voor het teweeg te brengen lichaam ketoses. Tijdens dit 14 dagen van atkinsdieet is uw consumptie van koolhydraten beperkt tot onder 20 gram een dag uw lichaam wordt onderwezen om het lot in plaats van koolhydraten te branden.

Klik hier voor een steekproef van Atkins dieetplan stage1 - de Fase van de Inductie.

De tweede fase van dit lage carburatordieet is het Aan de gang zijnde te volgen Verlies van het Gewicht, tot uw doelgewicht bijna wordt bereikt. Tijdens deze fase van atkins is het verlies van het dieetgewicht langzamer, en sommige voedsel wordt toegestaan terug in het dieet. Wanneer u tussen vijf tien ponden vanaf uw doelgewicht bent, Pre - het Behoud van de fase van het atkinsdieet begint. Het gewichtsverlies is zeer langzaam. Meer voedsel is aangaande - geïntroduceerde in uw dieet.

De eindfase van atkinsdieet is het Dieet van het Onderhoud. Deze fase van atkinsdieet wordt ontworpen om uw doelgewicht te handhaven. Dieters na dit lage koolhydraatdieet wordt aangemoedigd om met het vierde fasedieet voor het leven te plakken, gezond te blijven en te vermijden bereikend gewicht. Voor de onderhoudsfase, hebben wij hier een lijst van voedsel omvat dat u kunt verbruiken en ook een lijst van wat voedsel met hun benaderende carburatorinhoud in de sectie van de voedsellijst.

De Samenvatting van het Dieet van Atkins

Aangezien wij de universele behoefte aan verscheidenheid erkennen, hebben wij beslist u te verstrekken het extra recept van het atkinsdieet. De doelstelling te maken en atkins is uw manier van het leven op dieet om u in goede vorm voort te zetten te houden terwijl het blijven in goede gezondheid.

Tot slot moeten wij hier beklemtonen dat om het even welke basisverandering in eetgewoonten niet zonder medische raad en periodieke controles zou moeten worden aangebracht. U kunt de beste rechter voor zijn hoe u voelt en kijkt maar uw arts is de beste rechter van de veranderingen die binnen u plaatsvinden. Vragen uw arts voor supervisie zo of besliste u atkinsdieet terecht te komen in.