Het Plan van het Dieet van Atkins

De laagste ooit gecreërde staaf van het koolhydraatvoedsel. ontworpen om energie te verstrekken andamp. uithoudingsvermogen terwijl laag handhaven - carburatordieet. Op het Dieet Atkins en op ga Zijn niet zo hard aangezien het met dit super - voedzame suikergoedstaaf - als voedselstaaf klinkt die 100pct is. compatibl

Het grootste deel van de energie of de snackbar worden geladen met veel suiker en suikergoed. Dit maakt uw honger komen terug brullend, maar niet met de Staaf van het Voordeel Atkins. Deze zeer populaire staaf van de maaltijdvervanging bevat geen suiker, geen schadelijk trans vetten, dicht Voedingsmiddel -, die vanaf bovenkant worden gemaakt - kwaliteitsproteïnen en gezonde natuurlijke vetten plus 19 essentiële vitaminen en mineralen.

100pct. compatibel systeem met alle fasen van het Dieet Atkins. Dit is het rijkst, de meesten die voedselstaaf op de markt tevredenstellen, zodat zou u het deel van de Staaf van het Voordeel van het Dieet Atkins van uw gezond dieetplan moeten maken.

om een eigenschap rijke website te verstrekken die wij op 1/1/2005 hebben gehad gelanceerd onze middelpagina. Als u hebt een website en op onze middelpagina zou willen worden vermeld gelieve ons met detail van uw website contacteren. om het lijstproces te versnellen vereisen wij u om een verbinding terug naar ons vóór uw contact te plaatsen ons. Onze verbindingsinformatie is zoals hieronder.

Titel. Het Dieet van Atkins - de Recepten van het Dieet Atkins Diet Plan en Atkins van Dr.

Beschrijving. Het Dieet van Atkins is best het est - het bekende lage het verliesprogramma van het koolhydraatgewicht, leert hoe u al voedsel kunt eten u houdt en nog van gewicht met het plan van Dr. Atkins Diet verliest. Omvat Atkins ook recepten, de lage lijst van het carburatorvoedsel, het menu van het Dieet Atkins en het prikbord van het Dieet Atkins.

Hoe Atkins bij Andere Populaire Diëten vergelijkt

Het dieet Atkins is een hoogte - hoge proteïne, - vet, zeer - lage koolhydraatmanier om te eten. Atkins is een plan dat om voor het leven wordt gemaakt worden gevolgd. In tegenstelling tot zijn met laag vetgehalte tegenhangers, zal het dieet Atkins de snelste resultaten voor de meeste mensen met een opname van minstens 70pct geven. van calorieën van vet, 25pct. van proteïne, en enkel 5pct. van uw dagelijkse calorieën van koolhydraten. Dit is veel gemakkelijker dan het eveneens klinkt, en smakelijker. Wij weill tonen u hoe het opwekken van uw nieuwe manier om te eten in het volgende hoofdstuk zal zijn.

Voor die van ons die zich konijnvoedsel niet kunnen bevinden, hebben wij goed nieuws. Voor dieet Atkins, wordt u gedwongen om geen bushels ruwe groenten, potten van koolsoep, of ongepelde rijst en gehele korrelbroden te eten. U zult niet bepaald voedsel in specifieke tijden van de dag moeten eten. U zult niet met voedsel het combineren moeten hinderen. U zullen veel eerder de voedingsmiddelen krijgen die u langs voor goede gezondheid na het Akins dieetplan dan op om het even welk met laag vetgehalte dieet nodig hebt. Atkins is een realistisch plan voor echte mensen.

Pros en Cons. van Dieet Atkins vergelijken bij Andere Populaire Diëten

Dieet

Hoe zij eten

Pros

Cons.

Dit dieet is niet voor.

Het Dieet van Atkins

Hoog - eiwit, Laag Hoog koolhydraat, - vet

Tijdens gewichtsverlies, is er een verminderd gevoel van honger en grote verhoging van energie.

PMS en moodiness verdwijnen.

Zijn de maandelijkse cycli van vrouwen minder pijnlijk.

Het gewicht wordt snel verloren.

De aanvulling van de vitamine wordt vereist.

Staat ooit voor geen geraffineerde broden of suikers toe.

Die met gecompromitteerde nierfunctie, wolfszweer, zwangere vrouwen, kinderen, en adolescenten

Het Dieet van de streek

De proteïnen, de koolhydraten, en de vetten moeten in een nauwkeurige verhouding worden gegeten, en de maaltijd en de snacks worden gegeten in nauwkeurige tijden

Hoogte in vruchten en groenten, zeer evenwichtig dieet. U kunt nodig voedingsmiddelen krijgen.

Moeilijke regels om voor het eten te volgen. De het eten patronen zijn zeer ingewikkeld en moeilijk om lange termijn te volgen.

Zwangere vrouwen, en kinderen.

De Brekers van de suiker

Geen suiker, Geen geraffineerde koolhydraten

Bevordert het eten van gehele korrels en laag - groenten Glycemic.

Zeer hoog in proteïne en vet. Het dieet gebruikt de Index Glycemic om aangewezen voedsel te beslissen.

Die met gecompromitteerde nierfunctie, zwangere vrouwen, kinderen, en adolescenten.

Het Dieet van Ornish

Hoog koolhydraat, uiterst laag in vet

Hoogte in vezel, vitaminen en mineralen, goed voor hartgezondheid

Zeer laag in vet, geen vlees - kan niet op vele mensen een beroep doen omdat een zeer met laag vetgehalte dieet zijn beroep en smaak verliest

Zwangere vrouwen toe te schrijven aan ijzerbeschikbaarheid, mensen die niet thuis meestal koken, hen die heel wat tijd hebben om geen voedsel voor te bereiden

De Observateurs van het gewicht

Goed evenwichtig, calorie gecontroleerd dieet.

U kunt om het even wat in matiging hebben.

De meeste mensen houden niet van moetend zo weinig calorieën eten om gewicht te verliezen.

Zwangere vrouwen en kinderen.

Het dieet van het Strand van het Zuiden

Hoog - eiwit, met laag vetgehalte, sommige gehele korrels en laag - voedsel Glycemic.

Staat voor sommige koolhydraatvoedsel toe.

Te restrictief voor de meeste mensen. U krijgt heel wat proteïne, geen suiker, en weinig vetten, zo altijd hongerige youre.

Zwangere vrouwen, kinderen, en adolescenten.

Het dieet van de Soep van de Kool

U kunt zo veel koolsoep eten aangezien u, maar weinig anders dit wenst.

U verliest zeer snel gewicht.

Dit dieet is niet voor gewichtsverlies op lange termijn of massief.

Zwangere vrouwen, kinderen, adolescenten, die met meer dan 10 pond. om te verliezen, iedereen met gecompromitteerd hart, nier, of leverfunctie, diabetici.

Lijst van het Voedsel van de Carburator van het Dieet van Atkins de Lage

heimelijk zult u lichaamssysteem aan het Vette Branden, u een veilige lage lijst van het carburatorvoedsel om nodig hebben te werken met. De lage lijst van het carburatorvoedsel die in deze pagina wordt verstrekt kan ook als gids voor uw voedsel van het Dieet worden gebruikt Atkins. Al voedsel in onze lage lijst van het autovoedsel bevat voedsel met 10pct. koolhydraat of minder. Voor detailinformatie over de koolhydraatinhoud in individueel voedsel gelieve te verwijzen naar de koolhydraat tegengrafiek bij deze plaats.

Vlees
Bacon, Rundvlees, de Lever van het Kalf, Kip, Kip de Van Cornwall van het Spel, Eend, Gans, Ham, Kielbasa, Lam, Varkensvlees, Kwartels, Worst, Lapje vlees, Turkije, het Lapje vlees van het Kalfsvlees.

Vissen
Ansjovissen in Olie, Blauwbaars, Katvis, Kabeljauw, Bot, Heilbot, Haringen, Makreel, Mahi - mahi, Zalm, Sardine, Scrod, Snapper, Forel, Tonijn.

Schaaldieren
Tweekleppige schelpdieren, Krab, Zeekreeft, Mossel, Oesters, Kammosselen, Garnalen, Pijlinktvis.

Dagelijks
Boter, Kaas, Room, Koffie, Al Ei, Mineraal Water, Mayonaise, Thee, Water.

De Groenten van de salade
Alfalfa Spruiten, Arugula, Bok Choy, de Sla van Boston, Selderie, Witlof, Bieslook, Komkommer, Andijvie, Escarole, Venkel, Jicama, Mache, Morels, Paddestoelen, Olijven, Peterselie, Peper, Bonte Posse, Radiccio, Radijzen, Romaine, Zuring.

Plantaardig
Asperge, Avocado, de Spruiten van het Bamboe, de Spruiten van de Boon, Greens van de Biet, Broccoli, Spruitjes, Kool, Bloemkool, de Wortel van de Selderie, Snijbiet, Christophene, Collard Creens, Greens van de Paardebloem, Aubergine, Harten van Palm, Boerenkool, Koolraap, Preien, Okra, Ui, Pompoen, Rabarber, Zuurkool, Scallions, de Peulen van de Erwt van de Sneeuw, de Bonen van de Pompoen Spagheti, van de Spinazie, van het Koord of van de Was, de Pompoen van de Zomer, Tomaat, Rapen, de Kastanjes van het Water, Zucchini.

* Onze lage lijst van het autovoedsel bevat voedsel met 10pct. koolhydraat of minder.

Het Menu van het Dieet van Atkins

Terwijl één van de beste dingen over het dieetplan van Dr. Atkins is dat youre niet die aan een vastgesteld menu wordt veroordeeld, soms een weinig structuur nuttig bent. Hier is een plan van het steekproefdieet. Het Atkins dieetplan is hieronder voor die met een hartelijke eetlust. Voel vrij om minder te eten of meer vlees, eieren, of harde kazen met maaltijd of als snacks te eten. Ben zeker om minstens 64 ons van water te worden elke dag. De koffie of de thee van Decaf, het sodawater, of de Splenda gezoete frisdranken zijn allen aanvaardbare dranken. Vergeet niet om de koolhydraten in uw dranken te tellen.

Het Menu van het Dieet van Atkins - Dag 1

Ontbijt

3 eieren, die met room door elkaar worden gegooid

4-6 Het Bacon van stroken

Koffie of thee met Splenda en room

Lunch

De Salade van de kip

6 oz. Geroosterde Kip

1T Romano Cheese

2c donkere saladegreens

2T de Vulling van de boerderij

1 gehakt hard gekookt ei

Diner

De vissenfilets van het Gebraden gerecht van vissen die in ei worden ondergedompeld en die in weiproteïne met een laag worden bedekt en die in plantaardige olie worden gebraden

greens van 1 kopsalade

middelgrote tomaat

1 dunne plak rode ui

1 kopBroccoli rabe met boter

Het Menu van Atkins - Dag 2

Ontbijt

Het dubbele dienen van Heet Graangewas Atkins

1T room

4 de Pasteitjes van de worst

De koffie van de Kaneel van Decaf voegt tkaneel en 1tsp vanilleuittreksel aan koffiepot met toe Splenda en room

Lunch

Middagmaal pinwheels

De plakken van de omslag van Turkije, ham, kip, salami, pastrami, of rundvlees enz. rond stokken van harde of roomkaas en besnoeiing in beet - rangschik stukken

2 de saladegreens van koppen

2T de vulling van de boerderij

Diner

Het lapje vlees dat met knoflookboter wordt geroosterd, 2 dunne plakken van ui, en kop schiet als paddestoelen uit de grond

greens van 1 kopsalade met.

De beetjes van het bacon

1T Romano kaas

1T vulling van Keus

1 kopAsperge

Het Plan van het Dieet van Atkins - Dag 3 Menu

Ontbijt

Onechte Deense 3oz zachte roomkaas, 1 ei, 1T Splenda, tsp vanille, snuifje van kaneel en 1t het hete graangewas van Atkins, vlas, of lijnzaadmaaltijd. Mengeling goed, goed de gezet in een ondiep plastic dienblad het Tupperware dekselwerk en microgolf 3 minuten, spreidde met Splenda uit - gezoete roomkaas

4 plakkenbacon

De koffie van de Amandel van Decaf voegt tsp van amandeluittreksel aan de koffiepot met toe Splenda en room

Lunch

1/3 Recept 1 van de Onderdompeling van de tonijn kan afgevoerde tonijn, 4 suikervrije augurken, die 1t citroensap, zout, peper worden gehakt om te proeven, en 4oz goed gemengde roomkaas

De Schillen van het varkensvlees zo veel aangezien u wilt, scheppen de onderdompeling en het kraken op.

greens van 1 kopsalade

1T vulling van Keus

Diner

de saus van het 1 koppenvlees 2 pond rundergehakt of Italiaanse worst, 1t uipoeder, 2 t verpletterd knoflook, 1T rundvleespoeder, 2T sojasaus, 1T saus van Worcestershire, kleine 1 kan tomatendeeg, aan 1 cwater, 2 t- basilicum, 2 t- orego. Bruin voegt het vlees, al het andere toe, en suddert 10 min.

Dien bovenop.

1c spaghettipompoen

En bestrooi met.

2T de kaas van de parmezaanse kaas of Romano

2 koppen salade met 2T Vulling

Het Plan van het Dieet van Atkins - Dag 4 Menu

Ontbijt

3 de zachte of harde gekookte eieren hakten en mengden met 1t verse kruiden, van keus, 1t licht boter, en 1T room

4 de worstverbindingen van Turkije

De Koffie of de Thee van Decaf

Lunch

Chef de stroken van saladeTurkije, hamstroken, hakten ei, en raspten kaas over 2c saladegreens

2T vulling

Diner

Lam dat in Munt en rozemarijn wordt geroosterd sprigs

1c greens van de salade

1T vulling van Keus

1c bloemkool met boter en room

Het Plan van het Dieet van Atkins - Dag 5 Menu

Ontbijt

Omelet 3 eieren die met croom door elkaar worden gegooid, dan die met 2T Spinazie, deegwaren Feta worden gevuld, en Pecorino beweegt - door saus, om het even welk merk

ham lapje vlees

De Koffie of de thee van Decaf

Lunch

Het broodje van de Kaas van de salami en van de Room - UPS

greens van de 2 koppensalade

2 de Vulling van t van Keus

Diner

Het romige recept van de Kip van de Amandel is in de receptensectie van dit boek

1c broccoli

1c saladegreens

1T vulling van Keus

Het Menu van Atkins - Dag 6

Ontbijt

4 Atkins Mini - Muffins

2 gekookte Eieren

De Koffie of de thee van Decaf

Lunch

8 oz sneden dun geroosterd rundvleeslapje vlees

greens van 1 koppensalade

1 dunne plak rode ui

kleine gesneden tomaat,

2T vulling van keus

Diner

De Salade van Taco

rundergehakt van het Vlees van 1 koppenTaco het Bruine met tacokruiden vanaf pakketrichtingen

greens van de 2 koppensalade

gehakte tomaat

2 gehakte plakkenui,

gesneden avocado,

5 zwarte gesneden olijven,

1 de zure room van t

1 t geraspte kaas

2 suikervrije salsa van t of tacosaus

Schik vlees en andere ingrediënten bovenop saladegreens

Het Menu van het Dieet van Atkins - Dag 7

Ontbijt

Schotse Eieren

De worstvlees van de pers in muffinkoppen om shell te vormen. Giet in scrambled eimengsel, of barst in één of twee gehele eieren, in elke shell en bak bij 350 20 minuten of tot gedaan

De Koffie of de thee van Decaf

Lunch

12 de Vleugels van buffels

Besnoeiing 6 kippenvleugels in derden langs de verbindingen, en verwerpt punten. Gebraden gerecht over middel - hoge hitte in genoeg olie om de bodem van de pan met zout te behandelen en peper tot chips. Worp door 1 t van de saus van knoflookTabasco.

Schimmelkaasonderdompeling 2 oz schimmelkaas, de kaas van de 2 ozroom, 1T zure te proeven room, zout en peper.

Diner

De Karbonades van het varkensvlees

Het varkensvleeskarbonades van het gebraden gerecht tot bruin. Verwijder uit pan. De pan van Deglaze met room en staat te verminderen toe. Het seizoen met zout en peper, dient over karbonades

1 kop fijngestampte bloemkool

Kook of stoomhoofd van bloemkool tot offerte. Brij met 2T boter en 1T room. Voeg zout en peper aan smaak toe.

2 greens van de csalade

2 de vulling van t van keus

Plan uw maaltijd van het Dieet Atkins met ons menu van het Dieet van 7 dagenAtkins

Het Dieet van Atkins is een systeem dat ons lichaam toelaat om gewicht op een natuurlijke manier te verliezen door een verandering in metabolisme te veroorzaken. Ons lichaam kan zowel vet als koolhydraten branden om de energie te verstrekken die wordt vereist om behoorlijk te functioneren. Het koolhydraat, in de vorm van glucose, is de eerste brandstof die wordt gebruikt om energie aan ons lichaam te verstrekken. Dr. Atkins stelt voor dat wanneer wij onze opname beduidend van koolhydraten verminderen, ons lichaam van het branden van koolhydraten in het branden van vet als brandstof omzet. Dit proces is genoemd geworden lipolysis. Het secundaire resultaat van dit proces is ketosis. Ketosis is een staat waarin ons lichaam vet als brandstof brandt. Wanneer het vet voor brandstof wordt gebrand, worden de ketonen vrijgegeven door de adem en de urine, en hun hoeveelheden kunnen met de Stroken van het Keton worden gemeten. Zo verliezen wij gewicht door het Plan van het Dieet Atkins. Dr. Atkins zegt ook dat ketosis insulineproductie zal beïnvloeden die meer vet worden gevormd zal verhinderen. Zodra wij ketosis ingaan, begint ons lichaam efficiënt gebruikend het vet als brandstof en onze cravings voor koolhydraat zullen zakken.

Het Plan van het Dieet van Atkins

Het plan van het Dieet van Atkins is gebaseerd rond vier belangrijke fasen. Elke individuele fase staat u toe om welk te eten voedsel knowledgeably te selecteren gebaseerd op uw behoefte om gewichtsverlies te bereiken, geniet van goede gezondheid en verhindert ziekte. De selecties van het voedsel zullen in verschillende mate afhangend van de fase verschillen u binnen en uw individueel metabolisme bent. In fase één is de Fase van de Inductie, koolhydraatconsumptie beperkt tot 20 gram per dag. Het meeste koolhydraat kan uit salade en andere worden verkregen niet - zetmeelrijke groenten. In fase twee voegt het Aan de gang zijnde Verlies van het Gewicht u koolhydraat, in de vorm van dicht voedingsmiddel - en vezel - rijk voedsel, door tot 25 gram toe te stijgen dagelijks de eerste week, 30 gram dagelijks volgende week etc. tot uw einden van het gewichtsverlies. Dan trek 5 gram van koolhydraat van uw dagelijkse opname af zodat u aanhoudend, gematigd gewichtsverlies voortzet. Faseer pre threes - de doelstelling van het Onderhoud is de overgang van gewichtsverlies aan gewichtsonderhoud te maken door de dagelijkse koolhydraatopname in 10 gramtoename te verhogen elke week mits het zeer geleidelijke gewichtsverlies wordt gehandhaafd. En het definitieve Onderhoud van het faseLeven is de stichting voor een leven van betere gezondheid. In deze fase kunt u uit een grote verscheidenheid van voedsel selecteren terwijl het controleren van koolhydraatopname om gewichtsonderhoud en een betekenis van te verzekeren goed - zijnd.

Terwijl de medische deskundigen met laag vetgehalte, hoge koolhydraatdiëten adviseerden, stelde voor Dr. Atkins de mensen die gewicht wilden verliezen nauwkeurig tegenover zouden moeten doen. De het dieetfilosofie van Dr. Atkins was dat tot tweederden calorieën kon uit vet komen - meer dan de dubbele gebruikelijke aanbeveling - en de mensen zouden vlees en kazen eerder dan broden, deegwaren, en zelfs vruchten en groenten moeten eten. In plaats van koolhydraat en suiker, adviseert het Plan van het Dieet Atkins hoogst overvloed van vet en proteïne. Het dieet adviseert specifiek dierlijke proteïnen. daarom zullen de vegetariërs en vegans een harde tijd na het dieet hebben.