Het Dieet van Atkins

Op het eigenlijke ogenblik dat de overheid begon Amerikanen te vertellen om minder vet te eten, werden wij vetter. Truths ongeveer waarom wij gewicht bereiken en waarom het zo moeilijk het is enkel te verliezen zouden kunnen veel verschillend blijken van wat wij ertoe zijn gebracht om te denken.

Als de leden van de Amerikaanse medische onderneming collective - zelf moesten hebben - naakt bevindend - - - Tijden - Vierkant binnen vinden - typ nightmare, zou dit zij het kunnen. Zij brengen 30 jaar door phenomenally ridiculiserend Robert Atkins, auteur van - beste - verkopend Dr. Atkins Diet Revolution en Dr. Atkins die New Diet Revolution, de arts van Manhattan beschuldigt van quackery en fraude, slechts te ontdekken om dat unrepentant Atkins allen juist was. Of misschien zijn dit. zij vinden dat hun zeer eigen dieetrecommendationseat minder vet en meer carbohydratesare de oorzaak van de rampaging epidemie van zwaarlijvigheid in Amerika. Of, enkel misschien dit. zij komen te weten allebei van bovengenoemd waar zijn.

Toen Atkins eerst zijn Revolutie van het Dieet in 1972 publiceerde, kwamen Amerikanen enkel aan termijnen met het voorstel dat fatparticularly het verzadigde vet van vlees en zuivelproductswas het primaire voedingskwaad in het Amerikaanse dieet. Atkins slaagde erin om miljoenen exemplaren te verkopen die van een boek dat wij gewicht etend lapje vlees, eieren en boter aan onze hartenwens zouden verliezen beloven, omdat het de koolhydraten, de deegwaren, de rijst, de ongezuurde broodjes en de suiker was, die zwaarlijvigheid en zelfs hartkwaal veroorzaakten. Het vet, zei hij, was onschadelijk.

Atkins stond zijn lezers toe om echt luxurious voedsel zonder beperking te eten, aangezien hij het zette, zeekreeft met botersaus, bearnaise het lapje vlees met saus. bacon cheeseburgers, maar toegestaan geen zetmeel of geraffineerde koolhydraten, wat geen suikers of om het even wat gemaakt van bloem betekent. Atkins verbood zelfs vruchtesappen, en liet slechts een modicum van groenten toe, hoewel de laatstgenoemden overeen te komen waren aangezien het dieet vorderde.

Atkins was in geen geval de eerste rijk om te worden duwend een hoogte - vet dieet dat koolhydraten beperkte, maar hij populariseerde het in een mate dat de Amerikaanse Medische Vereniging als het een potentiële bedreiging voor onze gezondheid beschouwde. A.M.A. viel dieet Atkinss als een bizar regime aan dat een onbeperkte opname van verzadigde vetten en cholesterol - rijk voedsel bepleitte, en Atkins moest zelfs zijn dieet in Congreshoorzittingen verdedigen.

Dertig later jaar, is Amerika geheimzinnig gepolariseerd voor wat betreft gewicht geworden. Enerzijds, weve verteld met bijna godsdienstige neer zekerheid door iedereen van de chirurg algemeen op, en wij zijn met bijna godsdienstige zekerheid komen geloven, wordt die zwaarlijvigheid veroorzaakt door de bovenmatige consumptie van vet, en dat als wij minder vet eten wij gewicht zullen verliezen en langer zullen leven. Voor andere, wij ooit de - veerkrachtig bericht van Atkins en decenniawaarde van beste - verkopende dieetboeken, met inbegrip van de de Streek, Brekers van de Suiker en de EiwitBevoegdheid hebben om enkelen te noemen. Allen duwen wat variatie van welke wetenschappers de alternatieve hypothese zou roepen. zijn niet het vet dat ons vet maken, maar de koolhydraten, en als wij minder koolhydraten eten zullen wij gewicht verliezen en zullen langer leven.

Perversity van deze alternatieve hypothese is dat het de oorzaak van zwaarlijvigheid identificeert aangezien precies die geraffineerde koolhydraten bij de basis van de beroemde deegwaren, de rijst en breadthat wij van Pyramidthe van de Gids van het Voedsel zouden moeten het nietje van ons gezond met laag vetgehalte dieet, en dan op de suiker of de glucosestroop in de frisdranken, de vruchtesappen en sportendranken worden verteld zijn die wij hebben genomen aan het verbruiken in hoeveelheid als om geen andere reden dan dat zij vette vrij zijn en zo intrinsiek gezond lijken. Terwijl is met laag vetgehalte - is - goed - het gezondheidsdogma vertegenwoordigt werkelijkheid aangezien wij het zijn komen kennen, en de overheid honderden miljoenen dollars die in onderzoek besteed heeft zijn waarde proberen te bewijzen, laag - koolhydraatbericht verbannen aan het koninkrijk van onwetenschappelijke fantasie.

In de loop van de afgelopen vijf jaar, echter, is er een subtiele verschuiving in de wetenschappelijke consensus geweest. Het was dat zelfs overwegen van de mogelijkheid die van de alternatieve hypothese, laat staan het onderzoekt, aan quackery door vereniging gelijkwaardig was. Nu is een kleine maar groeiende minderheid van ondernemingsonderzoekers gekomen ernstig te nemen wat de lage - carburator - dieet artsen allen langs hebben gezegd. Walter Willett, voorzitter van het Ministerie van voeding op de School van Harvard van Volksgezondheid, kan de zichtbaarste verdediger zijn van het testen van deze afvallige hypothese. Willett is de de facto woordvoerder van het langst - lopende, uitvoerigste dieet en gezondheids ooit uitgevoerde studies, die reeds omhoog van USD100 miljoen hebben gekost en gegevens over bijna 300.000 individuen omvat. Die gegevens, zeggen Willett, spreek duidelijk met laag vetgehalte tegen - is - goed - gezondheidsbericht en het idee dat al vet voor u slecht is. de exclusieve nadruk op ongunstige gevolgen van vet kan tot de zwaarlijvigheidsepidemie bijgedragen hebben.

Deze onderzoekers wijzen erop dat er overvloed van redenen is om voor te stellen dat met laag vetgehalte - is - goed - de gezondheidshypothese heeft nu effectief de test van tijd ontbroken. In het bijzonder, dat wij in het midden van een zwaarlijvigheidsepidemie dat begonnen rond de vroege jaren '80 zijn, en dat dit samenvallend waren met de stijging van het met laag vetgehalte dogma. Type 2 diabetes, de gemeenschappelijkste vorm van de ziekte, nam ook beduidend door deze periode toe. Zij zeggen dat met laag vetgehalte gewicht - de verliesdiëten hebben in klinische proeven en het echte leven sombere mislukkingen bewezen te zijn, en dat bovenop het allen, het percentage van vet in het Amerikaanse dieet voor twee decennia is verminderd. Onze cholesterolniveaus zijn gedaald, en wij hebben minder gerookt, en toch is de weerslag van hartkwaal niet gedaald zoals worden verwacht. Dat is zeer verontrustend, zegt Willett. Het stelt voor dat slecht iets anders gebeurt.

De wetenschap achter de alternatieve hypothese kan Endocrinologie 101 worden genoemd, die hoe zijn bedoeld door David Ludwig, een onderzoeker op de Medische School is van Harvard die de pediatrische zwaarlijvigheidskliniek bij het Ziekenhuis Boston van Kinderen in werking stelt, en die zijn eigen versie van een koolhydraat - beperkt dieet aan zijn patiënten voorschrijft. Endocrinologie 101 vereist een inzicht in hoe de koolhydraten insuline en bloedsuiker en beurtelings vet metabolisme en eetlust beïnvloeden. Dit is basisendocrinologie, zegt Ludwig, die de studie van hormonen is, en het wordt nog beschouwd als radicaal omdat de met laag vetgehalte dieetwijsheid in de jaren '60 uit onderzoekers bijna uitsluitend betrokken bij het effect van vet op cholesterol en hartkwaal te voorschijn kwam. Tegelijkertijd, was Endocrinologie 101 nog onderontwikkeld, en zodat werd het genegeerd. Nu deze wetenschap duidelijk wordt, moet het een kwarteeuw van anti bestrijden - vet nadeel.

De alternatieve hypothese komt ook met een implicatie die de moeite waard is overwegend voor een ogenblik, omdat zijn een whopper, en het inderdaad een hindernis voor zijn goedkeuring kan zijn. Als de alternatieve hypothese rightstill groot is ifthen het voorstelt sterk dat de aan de gang zijnde epidemie van zwaarlijvigheid in Amerika en elders is niet, aangezien wij constant worden verteld, toe te schrijven eenvoudig aan een collectief gebrek van zal aandrijven en het nalaten uit te oefenen. Eerder voor kwam het, zoals Atkins samen met Barry Sears, auteur van de Streek heeft gezegd, omdat de volksgezondheidsautoriteiten ons onbewust vertelden, maar met het beste van bedoelingen, om die voedsel precies te eten dat ons vet zou maken, en wij deden. Wij aten meer vetvrije koolhydraten, die, beurtelings, ons hongeriger en toen zwaarder maakten. Eenvoudig gezet, als de alternatieve hypothese juist is, dan is een met laag vetgehalte dieet per definitie geen gezond dieet. In de praktijk, kan zulk een dieet hoog helpen niet zijnd in koolhydraten, en dat kan tot zwaarlijvigheid leiden, en misschien zelfs hartkwaal. Voor een groot percentage van de bevolking, misschien zijn 30 tot 40 percenten, met laag vetgehalte diëten averechts, zegt Eleftheria Maratos -

Twee belangrijke studies die in de kwestie van Mei van de Annalen van Interne Geneeskunde worden sluiten zich aan bij 26 vroegere onderzoeksdocumenten die in de laatste zes jaar worden gepubliceerd gepubliceerd of worden voorgelegd, die de veiligheid en de doeltreffendheid van VoedingsANA van de Benadering voortdurend te bevestigen Atkins.

De reactie in de media wereldwijd was onmiddellijk, met inbegrip van deze krantekoppen.

De langste wetenschappelijke studie steunt nog dieet Atkins
NewScientist. Com

De wetenschappers onderschrijven dieet Atkins
BBC Nieuws

De steungeval van studies voor dieet Atkins
Forbes. Com

Bij laatste, wetenschappelijk bewijs dat het dieet Atkins werkt
De tijden van Londen

Laag - de snellere manier van het carburatordieet om gewicht te verliezen dan vette beperking
Agence Frankrijk Presse

Terwijl de pers zich op het gewicht kan geconcentreerd hebben - verliesresultaten, beide studies ook aan de cardiovasculaire gezondheidsvoordelen richten die aan laag kunnen worden toegeschreven - koolhydraatbenadering. Bovendien, wees één studie op de betere controle van de bloedsuiker, die een zeer belangrijke factor in het verminderen van de risico's van diabetes en cardiovasculaire ziekte is. Dergelijke resultaten versterken het lange - bevindend bericht dat de VoedingsBenadering Atkins niet alleen een gewicht is - verlies programit is een middel aan goede gezondheid en ziektepreventie.

Verwijzing.
Kossoff, E.H., Krauss, G.L., McGrogan, J.R., et al. , Doeltreffendheid van het Dieet Atkins als Therapie voor Hardnekkige Epilepsie, Neurologie, 6112, 2003, pagina's 1789-1791.

Samenvatting.

De volgende informatie is beschikbaar bij Pub Med en niet door Atkins beroeps geschreven. Het ketogenic dieet is efficiënt om beslagleggingen in kinderen te behandelen met epilepsie. Het dieet Atkins kan een ketotic staat ook veroorzaken, maar heeft minder eiwit en warmtebeperkingen, en door miljoenen mensen voor gewichtsvermindering wereldwijd veilig gebruikt. Zes patiënten, op de leeftijd van 7 tot 52 jaar, waren begonnen op het dieet Atkins voor de behandeling van hardnekkige brandpunts en multifocusepilepsie. Vijf patiënten handhaafden gematigd aan grote ketosis voor periodes van 6 weken aan 24 maanden. drie patiënten hadden beslagleggingsvermindering en konden antiepileptic medicijnen verminderen. Dit levert inleidend bewijs dat het dieet Atkins een rol als therapie voor patiënten met medisch bestand epilepsie kan hebben.

Zijn niet voor het eerst zij ooit, en. Atkins kwam eerst aan bekendheid in de jaren '70 met zijn Dr. Atkins Diet Revolution, die één van de 50 bestselling boeken van al tijd blijft. Nu, na een decennium waarin met laag vetgehalte, hoog - de carburatorplannen waren rageand 55pct. van Amerikanen zijn nog overweighthes terug met vengeance.

Het woorddieet heeft verscheidene betekenissen, meest fundamentele die naar het voedsel verwijst dat wij regelmatig hebben gegeten. Maar in onze cultuur, is het woord dat met gewichtsverlies geworden en ineengestrengeld heeft een beperkte periode geïmpliceerde waarin de opname beperkt is om gewicht te verliezen. Geen kwestie hoe succesvol kunnen zijn zij in het verliezen van gewicht, de meeste mensen dan gaat van hun dieet en de terugkeer naar hun normale manier van eatingand dan herwint het gewicht dat zij hebben verloren.

In tegenstelling, verwijst de VoedingsBenadering Atkins naar een levensstijl en vier een diploma behaalde fasen die gewichtsverlies en gewichtsonderhoud evenals algemene gezondheid en goed - het zijn en de vermindering van risicofactoren voor hartkwaal, diabetes en andere ziekten omvatten. Afhangend van uw gewicht en gezondheid, kunt u Atkins personaliseren om zich uw individuele behoeften aan te passen en van één fase van het programma aan een andere te bewegen aangezien uw behoeften veranderen. Eigenlijk, is Atkins meer dan een dietit een gezonde benadering is van het eten die u voor de rest van uw leven zal dienen.

De volgende informatie is beschikbaar bij Pub Med en niet door Atkins beroeps geschreven.

De gevolgen van laag - het koolhydraat, ketogenic dieet LCKD op sleepiness en andere narcolepsy symptomen werden bestudeerd. Negen patiënten met narcolepsy werden gevraagd om het Atkins dieetplan aan te hangen, en hun symptomen werden beoordeeld gebruikend de Vragenlijst NSSQ van de Status van het Symptoom Narcolepsy. NSSQ - Totale score die door 18pct is verminderd. van 161. 9 tot 133. 5 p = 0. 0019 meer dan 8 weken. Patiënten met narcolepsy ervaren bescheiden verbeteringen van dagsleepiness op een LCKD.

In de orde waarin zij werden gepubliceerd, zijn zij. Dr. Atkins Diet Klein Revolution, 1972. Dr. Atkins Diet Klein Cookbook, 1974. Dr. Atkins Super Energy Klein Diet, 1975. Dr. Atkins Super Energy Diet Cookbook, Signet, 1978. Dr. Atkins Nutrition Klein Breakthrough, 1981. Dr. Atkins Health Revolution, Houghton - Mifflin, 1988. Dr. Atkins New Diet Revolution, M. Evans andamp. Co., de massamarkt die van 1992 door Avon boeken, eerste Avon 1997 drukt. Dr. Atkins New Diet Cookbook, M. Evans andamp. Co, 1994. Dr. Atkins New Carbohydrate Gram Teller, M. Evans andamp. Co., 1996. Dr. Atkins Quick andamp. Gemakkelijk Nieuw Dieet Cookbook, 1997, Simon andamp. Schuster. Dr. Atkins Vita - de Aard van de Voedende Oplossing antwoordt aan Drugs, Simon andamp. Schuster, 1998. en Dr. Atkins Age - het Tarten de Revolutie van het Dieet, St. Martins Pers, 2000, 2001. Met de meest recente revisie van Dr. Atkins New Diet Revolution Avon, 2002 en Atkins voor het Leven is het totaal 14 boeken.

Verwijzing.
Boden, G., Sargrad, K., Homoko, C., et al. , Gevolgen van het Dieet Atkins in Type 2 Diabetes. De metabolische Studies van het Saldo, 64ste zitting van de Amerikaanse Vereniging van de Diabetes, nr 321-of, Juni 8, 2004.

Samenvatting.

De volgende informatie werd geschreven door Atkins beroeps. Tien zwaarlijvige vrijwilligers met diabetes volgden de fase van de Inductie van het dieet Atkins 21 gram van koolhydraten. Na 2 weken, toonden de resultaten een bijna 1000 caloriedaling van totale calorieën neer 3111 calorieën aan 2181 calorieën en 5. het verlies van het 25 pondgewicht dat hoofdzakelijk werd toegeschreven aan vet, niet water. Het vasten de bloedsuiker die van 135 to113mg wordt gelaten vallen/dl, A1 c verminderde van 7. 5pct. aan 6. 8pct. , en er waren significante verminderingen van bloedglucose, insuline, triglyceride 158 to102mg/dl, cholesterol 181 to164 mg/dl en leptinniveaus. De gevoeligheid van de insuline beter door ongeveer zeventig percenten. De auteurs van dit ADA financierden besloten studie, gebruik op korte termijn van het dieet Atkins in patiënten met type 2 diabetes veroorzaakt gewichtsverlies toe te schrijven hoofdzakelijk aan verminderde warmteopname, betere insulinegevoeligheid en glycemic controle en verminderde van het plasmacholesterol en triglyceride niveaus.

Het tijdschrift van de preventie publiceert het Opnieuw in overweging genomen Dieet Atkins verklarend de tijdschriften nieuwe positie bij het verklaren Atkins, wat onze meningen is de vele succesverhalen veranderde die weve hoorde

De geassociërde Pers schrijft een gerechtigd artikel, Nieuw Onderzoek naar de Uitdagingen van het Dieet Atkins 30 Jaar van VoedingsDogma, informerend Amerikanen over de positieve resultaten van gecontroleerd koolhydraatonderzoek dat in de wetenschappelijke gemeenschap plaatsvindt

Verwijzing.
Goldstein, T., Kark, J.D., Bes, E.M., et al. , Invloed van een Gewijzigd Dieet Atkins op het Verlies van het Gewicht en het Metabolisme van de Glucose op Zwaarlijvig Type 2 DiabetesPatiënten, Dagboek van de Vereniging van Israël Medisch, 6, 2004, pagina 314.

Samenvatting.

De volgende informatie werd geschreven door Atkins beroeps. Tweeënvijftig vrijwilligers werden geplaatst op of het dieet Atkins zonder warmtebeperking 25g voor de aanvankelijke 6 weken en tot 40 gram nog eens 6 weken of een standaardcalorie beperkte 1500 calorieën voor mannen, 1200 calorieën voor vrouwenADA dieet 45pct. koolhydraten, 35pct. vet, 20pct. de proteïne 3 maanden om de gevolgen voor de glucosemetabolisme van het gewichtsverlies te vergelijken, en de tellers van cardiovasculair ziekterisico en nier functioneren in zwaarlijvig type 2 diabetici. Beide groepen verloren gewicht en verminderden de waarden van A1 c. Het gemiddelde gewichtsverlies op Atkins was 10 ponden met a1. 3pct. daling in A1 c versus hen die het ADA dieet volgden dat een gemiddelde van 8. 8 ponden verloor en A1 c langs verminderde. 9pct. Meer deelnemers konden medicijnen terwijl na het Atkins dieet, 17 van de 26 vergeleken met 11 van de 26 in de ADA groep verminderen. Er was een significante daling van triglyceride door zij die Atkins volgden die niet in de ADA groep voorkwam. De maatregelen in nierfunctie, bloeddruk en urinezuur waren onveranderd. De auteurs besloten dat er geen significante verschillen tussen de twee dieetbenaderingen voor gewicht waren en het beheer van de bloedsuiker maar benadrukte dat de resultaten lichtjes ten gunste van het dieet Atkins waren. Bovendien namen van nota zij er geen bewijsmateriaal van schadelijke gevolgen voor hart of nierfunctie voor die in één van beide groep was. Gebaseerd op onze resultaten, zouden sommige patiënten die het ADA dieet niet kunnen aanhangen het dieet Atkins voor een korte periode nuttig kunnen vinden.

Verwijzing.
De Mededelingen van de as, Opnieuw bezocht Dieet Atkins, Updates van de Voeding van de As Klinische, 203, 2005, pagina's 1-3.

Samenvatting.
Dit document kan door gezondheidsberoeps en studenten worden betreden door aan Updates van de Voeding van de As in te tekenen de Klinische

Commentaar.
De volgende informatie werd geschreven door Atkins beroeps. Dit overzichtsdocument bespreekt de recente het te voorschijn komen literatuur ondersteunend de veiligheid en de doeltreffendheid van de VoedingsBenadering Atkins. De auteurs merken op dat de studies op langere termijn gelijkaardig gewichtsverlies in een zeer lage ondersteunende koolhydraatbenadering en een conventioneel dieet vonden van het gewichtsverlies, dat ANA een veilige alternatieve benadering voor gewichtsverlies is. Bovendien, merken zij op dat diëten lager in koolhydraat en de hoger in proteïne aan de conventionele diëten superieur kunnen zijn van het gewichtsverlies voor het verbeteren van het lipideprofiel. De auteurs zijn geinteresseerd om te weten wat precies het over deze benadering die het zo efficiënt maakt is en opgewekt over het onderzoek naar lage carburatordiëten is dat nog heeft worden gepubliceerd. Indien men stelt ook voor dat een lage carburatorbenadering van het eten toegelaten door de medische gemeenschap als optie voor te zware individuen.

Hoewel de doeltreffendheid van laag - is het calorie ketogenic dieet in het behandelen van epilepsie zonder medicijnen goed gedocumenteerd in de literatuur, is handhaven van het niveau van warmtebeperking noodzakelijk om het nodig niveau van ketosis te veroorzaken uitdagend. Specifiek, worden deze resultaten typisch verkregen door de gevolgen na te bootsen van het starvationrestricting van een patiënt aan een hoogte - vet, laag laag koolhydraat, - eiwitdieet dat slechts 75 percent van de geadviseerde warmteopname verstrekt. De onderzoekers geloven dat dit Spartaanse regime beslagleggingen door ketonorganismen in het bloed te creëren controleert, die door hersenencellen in de plaats van glucose worden gebrand. Niettemin hoofdzakelijk voorgeschreven voor kinderen, kan dit dieet aan volwassen epileptics eveneens voordelig zijn.

Eric H. Kosoff, M.D., van Johns Hopkins, vroeg zich af of ANA Atkins VoedingsApproachTM, die ketosis door minder strenge meansrestricting koolhydraten maar niet warmteintakemight bereikt efficiënt in het verminderen van beslagleggingen in patiënten met epilepsie ben. Om deze hypothese te testen, zetten de onderzoekers zes epileptische patiënten bij het Ziekenhuis van Johns Hopkins van Neurologie op ANA. De patiënten, die eveneens tussen mannetje en wijfje werden verdeeld en in leeftijd van 7 tot 52 jaar oud werden uitgestrekt, hadden eerder behandeling met middelen tegen stuipen ontbroken.

In de helft van de gevallen, schenen de patiëntenbeslagleggingen om door ANA worden gecontroleerd. Gezien de kleine grootte van deze studie en de vrij korte duur van waargenomen beslagleggingsvrijheid, hebben de onderzoekers nog niet Atkins als vervanging voor het gebruikelijke ketogenic dieet in de behandeling van epilepsie geadviseerd beweert, die dat de grotere studies duidelijk nodig zijn.

Ondertussen, stellen de onderzoekers voor dat patiënten die binnen op wachten - de huisbehandeling met ketogenic diëten kan op ANA worden gezet, die de extra deugd van het hebben van een gemakkelijk leesbare en wijd beschikbare pocket om hun capaciteit te testen om aan een lage naleving van het koolhydraatdieet te voldoen kan gemakkelijk door te testen ketosis en zijn mogelijke doeltreffendheid worden gecontroleerd heeft.

Kossoff, E.H., Krauss, G.L., McGrogan, J.R., et al. , Doeltreffendheid van het Dieet Atkins als Therapie voor Hardnekkige Epilepsie, Neurologie, 6112, 2003, pagina's 1789-1791.

Verwijzing.
Stadler, D.D., Last, V., Connor, W., et al. , Effect van 42-dag het Dieet van Atkins en Energie - Aangepast Met laag vetgehalte Dieet op Gewicht en Antropometrische Indexen, Faseb- Dagboek, 174-5, Samenvatting van de 12de Jaarlijkse Vergadering FASEB over Experimentele Biologie. Het vertalen van het Genoom. Abstractno. 453. 3, San Diego, CA, 11-15 April, 2003.

Samenvatting.

De volgende informatie was een conferentiepresentatie en werd niet geschreven door Atkins beroeps.

De gezonde, zwaarlijvige mannen en de vrouwen n=25 werden willekeurig toegewezen aan een Atkins n=13 of energie - aangepaste met laag vetgehalte LF. n=12 dieet voor 42 d. De groep Atkins ontving een beperkt koolhydraat -

Atkins VoedingsApproachTM brengt uw voeding opnieuw in evenwicht zodat u uw energieniveau en uw verschijning verbetert en goed een betekenis van - zijnd bereikt. Na dit legt benadering de grondslag voor een leven van betere gezondheid.

Vier - geïndividualiseerdeb de fase het eten van plan staat u toe om welk te eten voedsel knowledgeably te selecteren gebaseerd op uw behoefte om gewichtsverlies en gewichtsonderhoud te bereiken, geniet van goede gezondheid en verhindert ziekte. De selecties van het voedsel zullen in verschillende mate afhangend van de fase verschillen u binnen en uw individueel metabolisme bent.

De fasen in Atkins roadmap aan aanhoudend succes zijn.

Fase 1. Inductie

Beperk koolhydraatconsumptie tot 20 gram elke dag, hoofdzakelijk verkrijgend koolhydraat uit salade en andere niet - zetmeelrijke groenten.

Fase 2. De aan de gang zijnde UIL van het Verlies van het Gewicht

Voeg koolhydraat, in de vorm van dicht voedingsmiddel - en vezel - rijk voedsel, door tot 25 gram toe te stijgen dagelijks de eerste week, 30 gram dagelijks volgende week etc. tot de einden van het gewichtsverlies. Dan trek 5 gram van koolhydraat van uw dagelijkse opname af zodat u aanhoudend, gematigd gewichtsverlies voortzet.

Fase 3. Pre - Onderhoud

Maak de overgang van gewichtsverlies aan gewichtsonderhoud door de dagelijkse koolhydraatopname in 10 gramtoename te verhogen elke week mits het zeer geleidelijke gewichtsverlies wordt gehandhaafd.

Fase 4. Het Onderhoud van het leven

Selecteer uit een grote verscheidenheid van voedsel terwijl het controleren van koolhydraatopname om gewichtsonderhoud en een betekenis van te verzekeren goed - zijnd. Deze levensstijl is de stichting voor een leven van betere gezondheid.

In tegenstelling tot een dieet, is Atkins VoedingsApproachTM een leven voedingsfilosofie, die zich op de consumptie van voedingsmiddel concentreert - dicht, onverwerkt voedsel en vitanutrient aanvulling. Voorts beperkt Atkins verwerkte/geraffineerde koolhydraten die omhoog meer dan 50 percent van vele volkerendiëten, zoals hoogte - suikervoedsel, broden, deegwaren, graangewas en zetmeelrijke groenten maken. Omvat de vitanutrient aanvulling van de kern een hoogtepunt - spectrummultivitamin en essentiële oliën/vetzuurformule. Deze voedingsfilosofie is omhelst door geschatte 20 miljoen mensen wereldwijd sinds de versie van Dr. Atkins Diet Revolution in de jaren '70, en geweest de sluitsteen van de behandelingsprotocollen voor patiënten van het Centrum Atkins voor Bijkomende Geneeskunde in de Stad 1984-2003 van New York.

Atkins VoedingsPrinciplesTM

Vier principes vormen de kern van Atkins VoedingsApproachTM en door een stevige stichting van medisch en voedings wetenschappelijk onderzoek gesteund.

1. U zult gewicht verliezen. Zijn hard niet aan. Zowel stijgen de mannen als de vrouwen die de benadering Atkins gemakkelijk van gewichtsverlies volgen ponden en duim op. Voor de kleine aantallen die een echt harde kern metabolische weerstand tegen gewichtsverlies hebben, zijn er manieren om de barrières te overbruggen die een succesvol resultaat verhinderen. Het optimaliseren van lichaamsgewicht is een waardevol element van om het even welke gezondheid - georiënteerd programma omdat, over het algemeen beduidend te zwaar zijn een indicator van gezondheidsproblemen, of nu of in de toekomst is. Wanneer u ponden hebt geknipt, youll zie voordelen toevloeien om hun placeand te nemen zij meer dan slechts kosmetisch zullen zijn.

2 u zult uw gewichtsverlies handhaven. Dit is waar Atkins VoedingsApproachTM het meeste ander gewicht verlaat - controleer programma's in het stof. Bijna is elke ervaren Dieter een gewicht - verliesprogramma terechtgekomen in, hard bij het gewerkt, verloor heel wat ponden en bereikte hen terug allen in een paar maanden of misschien een jaar. Dit is gewoonlijk toe te schrijven aan het verwachte lage gevolg van met laag vetgehalte, - caloriediëten. honger. Hoewel vele mensen honger voor een tijdje kunnen tolereren, kunnen zeer weinigen het voor een leven tolereren. De ontbering is geen pret. Zodra het biologische hiaat tussen honger en vervulling te groot groeit, kan de reactie snel, evenals heartbreaking en vernederend zijn. Maar dat is het probleem met diëten die hoeveelheden beperken. Het programma Atkins weigert om honger als manier van het leven goed te keuren. De mensen die Atkins geleidelijk aan doen vinden hun efficiënt individueel niveau van koolhydraatopname, het hulpmiddel dat hen toestaat om een gezond gewicht voor een leven te handhaven.

3. U zult goede gezondheid bereiken. De verandering is verbazend. Met Atkins, voldoet u aan uw voedingsbehoeften door gezond, gezond voedsel te eten en troepvoedsel weg te laten. Dientengevolge, droegen de moeheidsdalingen van uw schouders zoals een zware de winterlaag u verkeerd in de zomer. Dit komt niet slechts voor omdat de ponden teruglopen, maar omdat de fysieke gevolgen van een echt dysfunctioneel bloed - suiker en insuline het metabolisme wordt omgekeerd. Mensen die begin Atkins goed voelend doen long before zij hun doelgewicht bereiken. Zodra zij het catastrofale Amerikaanse dieet van geraffineerde koolhydraten voor geheel, ongeraffineerd voedsel verlaten, beginnen zij opnieuw te leven.

4. U zult de permanente grondslag voor ziektepreventie leggen. U zult uw leven veranderen, whichbelieve het of notis belangrijker dan kijkend goed op het strand de volgende zomer. Door een geïndividualiseerdt gecontroleerd koolhydraat te volgen zal de voedingsbenadering die in lagere insulineproductie, mensen bij zeer riskant voor chronische ziekten zoals cardiovasculaire ziekte, hypertensie en diabetes resulteert een duidelijke verbetering van hun klinische parameters zien. Al rest ons zal geen zeer riskante kandidaten voor ziekte moeten worden. Zijn zo eenvoudig zoals dat.