Het dieet Atkins houdt het controversiële geloof dat met laag vetgehalte niet de enige manier is om voor een gezondere levensstijl en gewichtscontrole te gaan. Dr. Atkins beschuldigde koolhydratenkorrels, deegwaren, vruchten, aardappels voor gewichtsaanwinst. Hij geloofde dat als u uw koolhydraatopname toen verminderde u gewicht zou verliezen. Teveel koolhydraten in uw dieet moedigen uw lichaam aan om vet te behouden. Wanneer het lichaam eenvoudige koolhydraten snel absorbeert, veroorzaakt het een insulinereactie die de omzetting van calorieën aan vet verzendt. Het plan concentreert zich op de consumptie van voedingsmiddel - dichte, onverwerkte voedsel en vita - voedende aanvulling. Het beperkt ook verwerkte en geraffineerde koolhydraten die tot ongeveer meer toen 50 percent van volkerendiëten maken. Het moedigt u aan om suiker van uw dieet te elimineren aangezien dit tot een langzamer metabolisme bijdraagt. Het dieet Atkins wordt ontworpen om een programma te zijn waarop u een gezond gewicht voor een leven kunt handhaven en het hoogst geschikt is maar niet beperkt tot hen die het eten van dierlijke proteïne verkiezen. Het dieet biedt mensen aan die op een met laag vetgehalte dieet een gezond, efficiënt en veilig alternatief hebben ontbroken. In plaats van carburatoren en suiker, worden de eters toegestaan overvloed van vet en proteïne.

Er zijn vier fasen aan het dieet Atkins, zijn zij. 1 inductie, Aan de gang zijnde Verlies van Gewicht 2, 3 Pre - Onderhoud en het Onderhoud van 4 Leven. Tijdens Fase 1 beperkt de Inductie, u koolhydraatconsumptie tot 20 gram elke dag, hoofdzakelijk verkrijgend koolhydraat uit salade en andere niet - zetmeelrijke groenten. In Fase 2 verhoogt het Aan de gang zijnde Verlies van het Gewicht, u koolhydraat in de vorm van dicht voedingsmiddel - en vezel - rijk voedsel met 20 gram dagelijks in de eerste week en toen 30 gram dagelijks in volgende week tot u geleidelijk aan gewicht verliest. Dan trekt u 5 gram van koolhydraat van uw dagelijkse opname af zodat u aanhoudend gewichtsverlies voortzet. In Fase 4, wordt bekend die als pre - het Onderhoud, u maakt de overgang van gewichtsverlies aan gewichtsonderhoud door de dagelijkse koolhydraatopname in 10 gramtoename te verhogen elke week. In de laatste fase van het Atkins Onderhoud van het planLeven, u uitgezocht van een grote verscheidenheid van voedsel terwijl het controleren van koolhydraatopname om gewichtsonderhoud te verzekeren.

Er zijn gemengde meningen over het dieet Atkins onder gezondheidsdeskundigen en diëtisten. Vele deskundigen zijn kritiek van laag - de carburatordiëten hebben maar totaal niet het dieet Atkins als efficiënte methode voorzien om gewicht te verliezen. Hoewel zij beweren dat het te vroeg laag moet goedkeuren - carburatordieet, staan de gezondheidsdeskundigen toe dat het de moeite waard is onderzoekend. Één hoofdkritiek van het dieet Atkins is dat het frequente vleesconsumptie met zich meebrengt. Nochtans, debatteren de aanhangers dat het programma voor verschillende voorkeur en metabolisme kan worden gemaakt. Na de eerste fase die als de fase van de Inductie wordt bekend kan het Atkins dieetplan worden gewijzigd. Ondanks de immense populariteit van het dieet, blijft het Atkins dieetplan vele sceptici hebben. Een andere kritiek van het dieet beweert dat een persoon waarschijnlijk niet kan op lange termijn houden het gewicht van. Nochtans, kon deze eis enkel zoals gemakkelijk op vele met laag vetgehalte of laag zijn van toepassing geweest - het verliesplannen van het caloriegewicht, waarop dieters waarschijnlijk zullen hongerig voelen.

Het dieet Atkins. Tegen

Niet ideaal voor vegetariërs of vegans aangezien het een vlees - zwaar eiwitdieet is.

Verbonden met osteoporose, hartkwaal, dubbelpuntkanker en nierziekte.

Hoogte in verzadigde vetten en cholesterol.

Laag op vezel.

Is soms onder de geadviseerde dagelijkse waarden voor verscheidene vitaminen en mineralen zoals calcium, kalium en magnesium.

Het dieet Atkins. Voor.

Stond toe om vet en proteïne te eten.

Regelmatig en soms snel gewichtsverlies.

Vermindert opname van suikers en verwerkte korrels.

Vermindert eetlust.

Het leven - tijdbenadering van het op dieet zijn.

Nooit ben hongerige benadering van het op dieet zijn.

Critici van het Dieet Atkins

De Amerikaanse Vereniging AHA van het Hart adviseert geen hoogte - eiwitdiëten voor gewichtsverlies. Zij debatteren dat het dieet Atkins niet voor gewichtsverlies op lange termijn efficiënt is bewezen. Zij zijn kritiek van de diëten Atkins concentreren zich op een hoogte - eiwitdieet dat voedsel zoals vlees en eieren benadrukt dat aan eiwit en/of verzadigde vetten rijk is. Het dieet wordt niet geadviseerd omdat het gezond voedsel beperkt dat essentiële voedingsmiddelen verstrekt. Zij kritiseren ook het plan Atkins voor zijn met hoog cholesterolgehalte, vet en eiwitgehalte en zijn laag - vezelopname. AHA beweert dat de meeste mensen reeds meer proteïne en vet eten dan hun organismen nodig hebben, en etend een hoogte - proteïne, hoogte - het vette dieet heft het risico van vele types van ziekte op. De ernstigste eis tegen het plan Atkins is dat zijn die met een aantal potentiële gezondheidsrisico's wordt verbonden zoals osteoporose, slag, coronaire hartkwaal, een neiging tot de stenen van de vormnier, leverwanorde en diabetes.

Verdedigers van het Dieet Atkins

Er zijn een aantal misvattingen die het Atkins dieetplan omringen, is het populairst hiervan de misvatting dat u meestal rood vlees verbruikt en carburatoren kunt nooit eten. Vele mensen bekijken het dieet als bacon, hamburger en boterdieet, nochtans is één van de voordelen van het programma Atkins dat het u vanaf het eten van teveel suiker en verwerkt voedsel krijgt. Het plan Atkins vermindert eerder dan uitsluit uw koolhydraatopname zoals suiker, witte bloem en witte rijst.

Een andere misvatting is dat u allen kunt eten u terwijl na het programma Atkins wilt. Hoewel het programma weigert om honger als manier van het leven goed te keuren, gelooft het in de filosofie van matiging. Eten goed - gedoseerd en het tevredenstellen van maaltijd is een uiterst belangrijk deel van het dieet Atkins. Het plan Atkins onderwijst u om uw gedeeltegrootte te controleren.

De verdedigers van het dieet debatteren dat de mensen bij zeer riskant voor chronische ziekten zoals cardiovasculaire ziekte, hypertensie en diabetes een duidelijke verbetering zullen zien. Zij gaan nog verder beweren dat door dit plan te volgen u eigenlijk een permanente grondslag voor ziektepreventie legt.

Over het algemeen, zijn de critici sceptisch van hoe een hoogte - hoge proteïne, - vet dieet in gewichtsverlies kan resulteren. Het onderzoek toont aan dat de mensen gewicht kunnen op een afstand houden dat met het plan Atkins wordt verloren zolang zij niet aan het eten van de manier teruggaan die zij hebben gebruikt om te eten. De mensen hebben met succes gewicht met deze benadering meer dan dertig jaar verloren. Verscheidene studies hebben aangetoond dat de mannen en de vrouwen tweemaal het gewicht op het plan Atkins verloren, in vergelijking met die individuen na een hoogte - geëerbiedigde met laag vetgehalte dieet. Nochtans, impliceren vele succesverhalen steun van één of andere soort. De studies tonen aan dat dieters typisch meer gewicht verliezen toen zij met Internet een virtuele op dieet zijnde gemeenschap aansloten waar dieters de informatie van het gewichtsverlies, Atkins dieetrecepten kunnen verkrijgen en andere dieters contacteren die de zelfde doelstellingen delen. Voor Internet, kunnen de aanhangers een gepersonaliseerd Atkins maaltijdplan en peer en professionele steun ook worden 24/7 zonder hun huis te verlaten.