Het dieet Atkins-een Uitvoerige Analyse

De evaluatie van de Huidige Methodes van het Verlies van het Gewicht

Lees de volgende pagina's/de hoofdstukken in uw tekst, Op dieet zijnd voor Modellen deze week. Hoofdstuk 17-20, pagina's 201-247

Samenvatting
In Deel zes krijgt youll laag - neer op de populairste de de beschikbare dieetboeken, medicijnen van het gewichtsverlies, supplementen van het gewichtsverlies en groepsprogramma's. Youll leert welke methodes nuttige, efficiënte, en veilige strategieën zijn en welke u zou moeten verlaten. Youll leert ook hoe te om te bepalen wat een veilig en succesvol programma van het gewichtsverlies op uw is, zodat youll besteed opnieuw nooit een andere stuiver aan fads van het gewichtsverlies en scams.

Het Overzicht van het onderwerp voor Deel Zes.

De Boeken van het dieet en Fad Diëten

De Programma's van het Verlies van het Gewicht van de groep

Hoe te om de Plannen van het Dieet te evalueren

De Medicijnen van het Dieet van het voorschrift

Kruiden en niet - de Voorbereidingen van het Verlies van het Gewicht van het Voorschrift

Inleiding

De zwaarlijvigheid is een chronische voorwaarde. Te vaak, bekijken wij het als een tijdelijk probleem dat wij voor een paar maanden met een zwaar dieet kunnen behandelen. Nochtans, aangezien meest succesvole gewicht - de verliezers en de gezondheidsberoeps weten het, is de gewichtscontrole het leven - lange inspanning. Om veilig en efficiënt te zijn, om het even welk gewicht - het het verliesprogramma of dieet moet de lange termijn aanpak richten, of anders is het programma grotendeels een afval van geld en inspanning.

De zwaarlijvigheid beïnvloedt ongeveer één in vier volwassen Amerikanen, en de elke jaar meer dan helft Amerikanen gaat op een gewicht - verliesdieet of probeert om hun gewicht te handhaven. Vele mensen hebben moeilijkheid in het verliezen van enkel een paar ponden, en weinigen slagen in permanent het houden van de ponden van. Dit moeilijkheids verliezende gewicht en het houden van het van lood vele mensen om aan een boek, medicijnen, of een professioneel of commercieel gewicht te draaien - verliesprogramma voor hulp. Deze wegen zijn vrij populair en in kranten en op televisie wijd geadverteerd. Nochtans, slagen veel van deze boeken en programma's er niet in om aan te tonen dat zij u zullen helpen.

verlies gewicht,

en houd het weg,

en doe veilig het.

Laat wat van de populairste methodes van vandaag van het gewichtsverlies onderzoeken. Hoewel ik een volledig artikel op elk van de programma's en de methodes kon gemakkelijk schrijven hieronder, omvat kort goed elke één aangezien zo velen bestaan. Maar als u meer diepgaande informatie over deze programma's wilt, boeken, of medicijnen, ben zeker om voor de Verdere artikelen van de Lezing te lezen.

De recentste Populaire Boeken en Fads van het Dieet

Laag Koolhydraat/Hoog - eiwitPlannen

De lage plannen van het koolhydraatdieet die al woede in de jaren '70 waren zijn weer opgedoken. Nochtans, enkel als de jaren '70manieren, zouden sommige dingen erachter moeten worden verlaten, nooit opnieuw te verschijnen om. De volgende diëten variëren hieronder in de inhoud en het type van koolhydraat dat zij hebben beperkt, maar de beperking van koolhydraat en/of toevoeging van meer proteïne is over het algemeen de basis achter elk van deze diëten.

Veel van deze plannen werven irrationele theorieën en vrees over de hormooninsuline. De insuline, zeggen zij, wordt verhoogd wanneer het koolhydraat wordt gegeten, en de insulinerol is vet op te slaan. Zij maken de ongegronde verbinding dat als u koolhydraten, uw vet van de lichaamsopslag eet. Als voorbeeld aan deze irrationele, ongegronde theorie, heeft Japan enkele laagste zwaarlijvigheidstarieven in de wereld. In Japan overweldigt het dieet hoogte in koolhydraten zoals rijst, korrels en groenten. De bodemlijn is dat de insuline geen calorieën als vet opslaat als u van meer calorieën brandt dan u in een dag eet. De bron van de calorieën u, hetzij proteïne, koolhydraat, of vet eet, is niet van belang wanneer het over gewichtsverlies komt. Als, echter, u meer calorieën dan uw lichaamsbrandwonden weg eet, dan speelt de insuline een rol in het vervoeren van die calorieën aan uw vette cellen.

De studie na studie toont aan dat de calorieën, niet de samenstelling van koolhydraten, proteïne, of vet in uw dieet, zijn wat van belang is wanneer het over gewichtsaanwinst komt. Voorts hebben veel van de auteurs hieronder, met inbegrip van Dr. Atkins en Barry Sears, nooit één enkele gecontroleerde studie gepubliceerd om de eisen te substantiëren die zij in hun boeken hebben gemaakt. Zij zullen vaak testimonials met hun cliëntensucces aanhalen, maar dit is geen geloofwaardig onderzoek of bewijsmateriaal. Het geloofwaardige onderzoek wordt geleid door een onafhankelijke organisatie niet door de persoon die gevestigde belangen in het resultaat van het onderzoek heeft en in een achtenswaardig medisch dagboek gepubliceerd. Voorafgaand aan wordt gepubliceerd, is het onderzoek peer - herzien voor betrouwbaarheid, nauwkeurigheid en potentiële gebreken door andere artsen en wetenschappers. Testimonials van de cliënt die door de auteurs wordt aangehaald zijn ongeldig onderzoek.

U zult gewoonlijk gewicht op deze diëten verliezen, maar dat is typisch omdat u beduidend calorieën beperkt wanneer u koolhydraten weghaalt. Denk over alle voedsel u niet meer kunt eten wanneer u koolhydraat beperkt. Zijn hoofdzakelijk een warmtebeperking, niet een magisch dieet van het gewichtsverlies. Wat nog belangrijker is, kunnen zeer weinig mensen hun gewichtsverlies met deze plannen handhaven aangezien zij uiteindelijk te moeilijk worden permanent te volgen. De lage carburatordiëten zijn rond voor decennia geweest, nog zijn er geen gepubliceerde studies die hun succes op lange termijn bij weg het houden van gewicht documenteren. Als zij in de lange termijn succesvol waren, Re - de versie van deze boeken en programma's zou niet zelfs noodzakelijk zijn, en wij zouden niet gebleven omhoogschietend zwaarlijvigheidstarieven ondanks miljoenen van laag zien - de verkoop van het het planboek van het carburatordieet.

Veel van de auteurs gaan met laag vetgehalte dat eisen, hoogte - de koolhydraatdiëten zijn de reden voor nieuwe zwaarlijvigheidstarieven in Amerika. Maar de auteurs slagen er niet in om dit gegeven van het Nationale Centrum voor de Statistieken van de Gezondheid te verstrekken.

De vette opname heeft nauwelijks bewogen van 81. 4 gram een dag aan slechts 82 gram per dag. Het is niet verminderd.

Wij eten gemiddeld 100 tot 300 meer calorieën per dag in de loop van de jaren.

Wij oefenen minder uit.

Fundamenteel, is de warmteopname gestegen en de fysieke activiteit is verminderd. Dat is de bodemlijn achter stijgende zwaarlijvigheidstarieven.

Een definitief argument tegen deze diëten is dat velen significante beperkingen in voedsel vragen dat wij gezond gewe het hebben ten om zoals vruchten, zetmeelrijke groenten, en gehele korrels te zijn. De studie na studie toont aan dat het installatievoedsel, zoals gehele korrels, vruchten en groenten honderden bevat, als niet duizenden componenten die kunnen helpen om talrijke ziekten te verhinderen. In feite, is één van de beste manieren om kankerrisico te verminderen door een minimum van fruit 5 en plantaardige porties dagelijks - vrijwel te verbruiken onmogelijk op een zeer laag koolhydraatplan. Het elimineren van dit voedsel zou uw kansen van vele chronische ziekten onderaan de weg kunnen verhogen. Door contrast, werft weinig aan geen studies de voordelen van extra verzadigd vet in het dieet, of de gezondheidsvoordelen van hoge opname van vlees en proteïnen. Wijze wetenschappelijk en gezondheid -, houden deze diëten geen steek.

Het populairste Lage Koolhydraat/Hoog - eiwitPlannen

Dr. Atkins New Diet Revolution - Dit dieet, evenals EiwitMacht, verzoeken de meest significante koolhydraatbeperking van de hier vermelde diëten. Het elimineren van of beduidend het verminderen van zo veel voedsel - vruchten, korrels, snoepjes, zetmeel, graangewassen, deegwaren, soda's, snacks, pannekoeken, pastei, cakes, koekjes, broden, bloem, aardappels, enz. - is de echte sleutel achter het gewichtsverlies. Kunt u streng al deze voedsel in de echte wereld beperken voor altijd elimineren of

Eiwit Macht - Gelijkend op het dieet Atkins, baseert dit dieet zich op het proces van ketosis om u te helpen ponden afwerpen. Ketosis gebeurt wanneer u genoeg koolhydraten niet eet, die uw bron van de bodys primaire brandstof zijn. Eerst, brandt uw lichaam eerst zijn koolhydraatopslag, dan de proteïne in zijn mager spierweefsel voor energie. Dit proces veroorzaakt de versie heel wat opgeslagen watergewicht. In de eerste weken deze diëten, lopen de ponden terug - maar het is toe te schrijven, niet vet aan de afscheiding van al dit water. Herinner ook, dat uw doel zo veel spiermassa is te handhaven aangezien u uw metabolisch tarief kunt opgeheven houden - u wilt uw lichaam niet dat uw spier voor energie brandt, die in ketosis gebeurt. Uiteindelijk, begint uw lichaam ook wat vet te branden, maar niet evenals de oefening of de lichte warmtebeperking. En de einden van het gewichtsverlies wanneer u meer koolhydraat terug naar uw dieet toevoegt. Zo, als u ooit van plan bent normaal opnieuw te eten en als de youremens, u aan zal willen, op de verloren gewicht het terugkeren nota tellen. gewichts aanwinst na Re dat - koolhydraten toevoegt is toe te schrijven aan wateropslag, niet VETTE aanwinst.

Het programma van de Levensduur van de Verslaafden van het Koolhydraat -

Dr. Atkins New Diet Revolution, door Dr. Robert C. Atkins, M.D.

Dit boek is eenvoudig een update van het vorige dieet van Dr. Atkins, die hier misschien wordt gerecycleerd om de verkoop van dieetsupplementen aan te moedigen. Naast de gezondheidsrisico's verbonden aan vroeger geschetste ketosis, zijn er andere zorgen op lange termijn verbonden aan dit bepaalde plan.

Het dieet van Atkins kan tot het soort snelle gewichtsschommelingen leiden die ongunstig het hart uitvoeren. Voorts kan de analyse van vetzuren die tijdens ketosis voorkomt het risico van hartkwaal ook verhogen.

Één van de basisprincipes van dieet Atkins is dat de suiker kanker veroorzaakt. Dergelijke misleidende verklaringen zijn hoofdzakelijk schriktactiek, die moet om Dieter naar voedsel op het plan leiden Atkins.

Tot slot moedigt niets over dit plan Dieter aan om sommige zeer basisstrategieën van het gewichtsbeheer zoals gedeeltecontrole en dienende grootte te leren, laat staan de vaardigheden ontwikkelen noodzakelijk voor een leven van evenwichtige voeding.

Het dieet van het Strand van het Zuiden

Het dieet van het Strand van het Zuiden

Dit enord populaire dieet belooft ijverige aanhangers een eerste gewichtsverlies van 8-13 in de eerste twee weken verplettert. De nadruk is bij het vermijden van hoogst verwerkte koolhydraten, zoals die gevonden in gebakken goederen, broden, snacks en frisdranken. Verdeeld in drie fasen, introduceert het dieet geleidelijk aan sommige aanvankelijk verboden voedsel opnieuw. Één gebouw van het dieet is dat het met laag vetgehalte voorbereide voedsel een slecht idee kan zijn behalve in het geval van met laag vetgehalte kaas, melk en yoghurt. De oefening wordt niet benadrukt met dit dieet.

Overzicht

Ontwikkeld door cardioloog is Dr. Arthur Agatston, het Dieet van het Strand van het Zuiden zelf - beschreven noch met laag vetgehalte noch laag - carburator, maar eerder een methode die aanhangers om zich op de juiste carburatoren en de juiste vetten onderwijst te baseren.

Als het Dieet Atkins, is dit plan verdeeld in fasen. Fase Één duurt 14 dagen, en is het striktst. Normaal - de met maat gedeelten van magere proteïne worden toegestaan, zoals de groenten, de noten, de kaas en de eieren zijn. Het doel van deze fase is drie maaltijd te eten een dag zodat hongerig aanhangers arent linkergevoel, en cravings voor zetmeel en snoepjes te elimineren. Fase Twee duurt tot dieters hun gewicht - het verliesdoel, en introduceert sommige voedsel opnieuw dat in Fase Één, zoals geheel werd verboden - korrelbroden en zuivelvoedsel bereiken. Fase Drie is allen over onderhoud, en is minder een fase dan een manier van het leven.

Het dieet Caveman wordt gemodelleerd na wat onze oude voorvaderen in voorhistorische tijden aten. Het legt heel wat nadruk op proteïne en treft een maatregel vanaf gecultiveerde producten zoals rijst en brood. Dit dieet is gelijkaardig aan het dieet Atkins aangezien het meestal eiwit en vettig voedsel is.

Één voorbeeld van een typische dag omvat. breakfasta grapefruit en een glas oranje sap. luncha wierp salade en alle noten u kunt eten. snacksas vele appelen zoals u wenst. dinnerall de kip u, samen met twee porties van groenten kunt slikken. Van dit voorbeeld, zijn gemakkelijk om te zien wat het dieet als over een verlengde tijdspanne zou zijn.

Dit dieet neigt om tot een ongezonde hoeveelheid vette consumptie te leiden. Voorbij dat, is het niet zeer evenwichtig in termen van vitaminen. Aangezien het op carburatoren zeer laag is, kan het mensen zeer vermoeid en zwak ook maken voelen.

De ideeën achter het EiwitDieet van de Macht werden oorspronkelijk gepubliceerd in 1996. Het dieet is gelijkaardig aan het dieet Atkins en het dieet van de Streek. Zijn hoogte in proteïne en vet, en uiterst laag in koolhydraten. De eiwit macht werd geschreven door het echtgenoot Eades en vrouwenteam. Zij zijn beide artsen die zeggen dat u insuline moet controleren om gezondheid te bevorderen en gewicht te handhaven.

De mensen op dit dieet mogen slechts tussen 30-50 gram van koolhydraten per dag eten. Het daadwerkelijke bedrag hangt van uw activiteitenniveau af. U moet alles tellen u terwijl op dit dieet verbruikt en voedsel in specifieke tijden eet. De mensen op dit dieet kunnen ook in eiwitsupplementen willen investeren.

Één van de belangrijkste nadelen van dit dieet impliceert het schatten van hoeveel carburatoren om in een dag te eten. Dit is vrij hard als niet onmogelijk. Een ander probleem draait rond het feit dat u genoeg koolhydraten zelfs zou kunnen niet hebben om in de eerste plaats te functioneren. Er ook is niet om het even welk bewijs dat lettend op uw insulineniveaus zal leiden tot efficiënt gewichtsverlies.

De artikelen van het Dieet Atkins.

Het kanaal van het Dieet - het Dieet Atkins - een Uitvoerige Analyse

Brief van de Gezondheid en van de Voeding van bosjes de Universitaire het Mogelijk is om het Dieet Healthfully te volgen Atkins
Lees ons Overzicht van de Toekenning.

Ligt het Grote Vet van Healthletter van de Actie van de voeding. De waarheid over het Dieet Atkins
Lees ons Overzicht van de Toekenning.

De Amerikaanse Raad over nog Onduidelijke Wetenschap en het Bewijsmateriaal van Atkins van de Gezondheid
Lees ons Overzicht van de Toekenning.

MD van het Web - het Dieet Atkins
Lees ons Overzicht van de Toekenning.

SeekWellness Robert Atkins, niet een Promotor Wellness
Lees ons Overzicht van de Toekenning.

De Middelen van het Verlies en van het Dieet van het gewicht.
Onthaal aan het Kanaal van het Dieet.

Het kanaal van het Dieet verstrekt deskundigheid op gewichtsverlies, sportenvoeding, met laag vetgehalte en hart gezonde diëten, dieet en kanker, preventative voeding en een gezonde levensstijl. Controleer onze verbindingen aan meer dan 600 informatie ingepakte dieetartikelen of probeer ons vrij Programma van 8 weken van het Verlies van het Gewicht. Wij kunnen u van de recentste voedingsinformatie en een gezond dieetplan voorzien om uw doelstellingen te ontmoeten.

Nieuwe Herzien Diëten en de Programma's van het Verlies van het Gewicht

De het personeelsschrijvers hebben van het Kanaal van het Dieet net talloze dieet en gewichtsverliesprogramma's herzien die nu searchable als diëten door voedselgroep, als fad diëten of door diëten onlangs in het nieuws zijn. Vind de waardevolle informatie van het gewichtsverlies of nieuwe het op dieet zijn ideeën in elke sectie van het gewichtsverlies.

Word vandaag een Vrij Profiel van het Dieet

Klik de verbindingen hieronder voor meer informatie en een vrij dieetprofiel van eDiets. Com.

Het plan Atkins
Het vrije Profiel van het Dieet hier

Het Dieet van Greenes van het loodje
Het vrije Profiel van het Dieet hier

Het slanke Snelle Plan
Het vrije Profiel van het Dieet hier

Het dieet Atkins

Het dieet Atkins gaat tegen veel van de gevestigde raad van eerder gehouden ideals in de gezondheidsgemeenschap in zijn goedkeuring van hoogte - vet en vleesopname. De recente studies schijnen om aan te tonen dat de aanhangers gewicht aan een groter tarief dan traditionelere plannen zonder ernstige gevolgen voor gezondheid verliezen. Nochtans, kunnen de meeste mensen een zeer moeilijke tijd met beperkingen hebben Atkins, aangezien zij de manier moeten fundamenteel veranderen die zij op een basis gegeten hebben op lange termijn, die aardappels, deegwaren en snoepjes elimineert van hun diëten op een permanente basis.

Overzicht

Het dieet Atkins heeft een verklaarde waarde van het voorzien van mensen van een leven van voedingsfilosofie die hun opname van verwerkte en geraffineerde koolhydraten beperkt en consumptie van voedingsmiddel - rijk onverwerkt voedsel zoals vlees terwijl het bevorderen van het gebruik van vita - voedende supplementen aanmoedigt.

Atkins verstrekt een reeks dieetfasen, de meeste mensen waardoor opeenvolgend overgaan. De extra diëten worden verstrekt voor hen die de weg van de meerderheid, zoals die met voedselintolerances en een hoge metabolische weerstand niet kunnen volgen. De eerste twee weken van Atkins is de inductiefase. Tijdens deze 14 dagen, worden dieters gewaarschuwd om gedetailleerde instructies precies te volgen. Het punt van inductie moet schoppen - begin het lichaam in lipolysis/ketosis, waarin het metabolisme aan kan worden geschakeld die hoofdzakelijk vet voor energie brandt.

Tijdens de volgende fase van het plan, wordt het dieet minder restrictief en smakelijker, hoofdzakelijk door de toegelaten groenten te verhogen en koolhydraatniveaus te verhogen. Op het naderen van hun gewichtsdoel, maken dieters hun kritiek koolhydraatniveau voor onderhoud duidelijk, dat het hoogste aantal gram van koolhydraten per dag is zij zonder het beginnen kunnen opnemen de verloren gewichtsrug te bereiken.

Het voedsel u kan eten

De aanhangers van Atkins kunnen alle vlees, kaas, eieren en vetten zoals boter en oliën eten dievan zij, houden zonder calorieën te tellen.

Het voedsel u kan eten niet

De koolhydraten zijn beperkt tot rond 20 gram per dag in de eerste twee weken van Atkins. een weekblad vijf - wordt de gram stijgende aanwinst gevolgd tot Dieter hun kritiek koolhydraatniveau voor onderhoud duidelijk maakt. Grotendeels, moeten de succesvolle aanhangers van het dieet Atkins de manier fundamenteel veranderen die zij op een basis hebben gegeten op lange termijn. Dit betekent eliminerend voedsel zoals cake, aardappels, deegwaren, pannekoeken en pastei van hun diëten, permanent. Het fruit en de zuivelproducten zijn ook uiterst beperkt.

Het eten van Opties

Het dieet Atkins plaatst geen grens op de hoeveelheid verzadigde - vet - geladen producten men elke dag kan hebben. De grote gedeelten voedsel zoals boter, rood vlees en bacon worden bepleit en aangemoedigd. Een beperkte hoeveelheid koolhydraten kan in de onderhoudsfase worden geïntroduceerde.

De Aanbevelingen van de oefening

Grotendeels, wordt de oefening niet sterk benadrukt in het dieet Atkins.

Aantal van Dieters

De laatste vijf jaar heeft een explosie in het aantal mensen na het dieet Atkins gezien. In feite, bieden vele restaurants nu nr aan - of laag - carburatoropties om patroons aan te passen die om uit opteren te eten terwijl op Atkins. Het anecdotische bewijsmateriaal stelt voor dat dit dieet één rond van de populairste diëten is.

Het Tarief van het succes

De nauwkeurige aantallen zijn moeilijk voorbij te komen, maar de recente studies hebben aangetoond dat na een paar maanden van Atkins, de mensen om over tweemaal zo veel gewicht neigen te verliezen aangezien zij op standaard met laag vetgehalte, hoog - koolhydraatbenadering die door de meeste gezondheidsorganisaties wordt geadviseerd. Deze studies schijnen om aan te tonen dat deze dieters gewicht zonder het schijnen om hun risico van hartkwaal verliezen op te drijven en dat hun cholesterol, triglyceride en bloeddruk over het algemeen verbeteren. Bovendien, schijnen de aanhangers Atkins om meer gewicht te verliezen - terwijl zelfs eigenlijk het verbruiken van meer calorieën - dan mensen op andere hoogte - carburatordiëten.

De post Plannen van het Onderhoud van het Gewicht van het Dieet

Pre - de onderhoudsfase van het dieet Atkins verhoogt de dagelijkse koolhydraatopname in 10 gramtoename elke week mits het geleidelijke gewichtsverlies wordt gehandhaafd. Op het bereiken van hun doelgewicht, bewegen dieters zich aan de fase van het levenonderhoud, die aanhangers aanspoort om keuzen van recepten Atkins en voedsel te maken terwijl voor onbepaalde tijd het controleren van koolhydraatopname.

De lage Carburator CrazeIt is 10 jaar sinds Dr. Robert Atkins aangaande geweest - legde zijn het dieetprogramma van de jaren '70 laag carburator dat in de jaren '70 voor als Dr. Atkins Diet Revolution wordt gekend. Het boek, dat nu als Dr. Atkins New Diet Revolution wordt bekend heeft de markt overstroomd, producerend wat slechts lage carburatormanie in de Verenigde Staten kan worden genoemd en in het buitenland. Miljoenen hebben zijn dieet geprobeerd, en zijn boeken zijn op de best-sellerlijsten voor een decennium geweest. Men heeft geschat dat bijna 25 miljoen Amerikanen op een laag carburatordieet tijdens om het even welke bepaalde periode zijn. Dozens lage carburatorproducten blijven de markt overstromen, herinnerend van de jaren '80 en het vroege vrije jaren '90vet alles era. Enkel wat het dieet Atkins is, en wat de bodemlijn achter zijn veiligheid en doeltreffendheid op lange termijn is

Hoe het Atkins Dieet WorksThe eerste twee weken van het dieet Atkins de inductieperiode wordt genoemd. Tijdens dit keer, worden dieters toegelaten om niet meer dan 20 gram van koolhydraten per dag te eten. Dit vertaalt in een dieet dat uit bijna onbeperkte vlees, gevogelte, zeevruchten, eieren, kazen, oliën, boter, margarine, bacon, en worsten bestaat. De grens van de 20 gramcarburator wordt over het algemeen afgeleid uit spoorhoeveelheden carburatoren in sausen, vullingen, dagelijks tot een kom vormen de kazen en een paar van slagreens of groenten. Tijdens deze twee weken, mogen de deelnemers geen melk, vruchten, korrels, graangewassen, broden of hoge glycemic indexgroenten zoals aardappels, erwten, graan en wortelen hebben. Na de eerste twee weken, kunnen dieters beginnen toevoegend ongeveer 5 meer gram van koolhydraten aan hun dieetweekblad. Over het algemeen, is een dieet dat uit niet meer dan 40 tot 90 gram van koolhydraten bestaat wat dieters zich aan lange termijn, in de onderhoudsfase moeten houden. Zelfs is dit een karige in vergelijking met hoeveelheid koolhydraat wat de gezondheidsdeskundigen en de belangrijke gezondheidsorganisaties adviseren.

Is het goed van het Dieet Atkins voor Kanker PreventionNot tot de aanvang van lage carburatormanie iedereen het wijs zou gedacht hebben om hun opname van gezonde vruchten, groenten en gehele korrelbroden en graangewassen te beperken. Maar aangezien dit hoog carburatorvoedsel zijn, zult u tot kleine hoeveelheden deze voedzame nietjes op het plan Atkins beperkt zijn. Laat het Atkins dieetplan bij de dieetaanbevelingen van de Amerikaanse Maatschappij van Kanker voor optimale kankerpreventie vergelijken.

Eet vijf of meer optimaal negen porties van vruchten en groenten dagelijks. omvat vruchten en groenten bij elke maaltijd en voor snacks.

Als men een fruit en een groente bij elke maaltijd en snack moest verbruiken dit aan hoger dan 85 gram van koolhydraat zou tabelleren, het hogere eind van de grens van de onderhoudsfase op het plan Atkins. Vergeet over het hebben van om het even welke gezonde gehele korrels, peulvruchten of zuivelproducten voor de rest van de dag. Deze aanbeveling zou uiterst moeilijk om zelfs op de onderhoudsfase van het plan zijn aan te hangen Atkins.

Kies gehele korrels liever dan verwerkte korrels en suikers

Zult u om het even wat verlaten in uw dagelijks carburatorrantsoen om gezonde gehele korrelproducten zoals zemelen, geheel tarwebrood, ongepelde rijst, haver te hebben hebben, en bevat de gehele korrelgraangewassen die overwegen elke het dienen van dit gezonde voedsel kolossaal 15 gram van koolhydraat, waarschijnlijk niet. Vergeet over bonen en peulvruchten ook, ondanks het feit dat zij een voedingskrachtcentrale zijn, hebben zij eenvoudig teveel carburatoren.

De consumptie van de grens van rood vlees, vooral hoog in vet en verwerkt die

Er is geen grens op het plan Atkins aan de hoeveelheid proteïne, vetten en rood vlees men kan verbruiken. Er zijn weinig anders om buiten dit voedsel met zulk een significante koolhydraatbeperking te eten.

De huidige ramingen zijn dat bijna 33-50pct. van kanker kan door een gezond dieet worden verhinderd. De aanbevelingen komen hierboven uit honderden onderzoekstudies die een verband tussen kankerpreventie en een hoge opname van vruchten, groenten, gehele korrels en peulvruchten tonen. Honderden studies steunen ook het verband tussen een hoogte - vet dieet, hoge opname van rood vlees en verhoogde frekwentie van kanker. Het plan Atkins tart al dit onderzoek en vertaalt in een dieet dat u op verhoogd kankerrisico kan zetten. Denk niet dat toevoegend supplementen aan uw dieet - dat u op het plan moet doen Atkins - de gelijken de zelfde voeding u krijgen van het eten van echt voedsel. De vruchten, de groenten en de gehele korrels worden geladen met duizenden substanties, genoemd phytochemicals, die aanzienlijke belofte in chronische ziektepreventie tonen. Hoe deze substanties werken om ziekte te verhinderen, worden kanker, en de ziekte niet volledig begrepen. Om efficiënt te zijn, staan deze chemische producten met elkaar in wisselwerking en de complexe combinaties kunnen slechts uit het eten van geheel voedsel worden verkregen. U kunt eenvoudig niet al deze phytochemicals in een pil krijgen.

De gezonde Bevolking eet CarbsThe idee dat de significante hoeveelheden koolhydraten in het dieet tot zwaarlijvigheid en ziekte leiden een concept dat door lage carburatorplannen wordt gesteund volledig in vele globale epidemiologische studies wordt tegengesproken. Bijvoorbeeld, Japan, dat een aantal van de werelden laagste tarieven van zwaarlijvigheid, hartkwaal, kanker en diabetes heeft, heeft een dieet dat aan koolhydraatinhoud zeer rijk is. De Japanners genieten van rijst, groenten, bonen en peulvruchten, en vruchten bij de meeste maaltijd. Zij hebben een dieet dat in verzadigd vet en rood vlees zeer laag is. nochtans is het hoog in vissen die beschermend Omega - 3 vetzuren bevatten. De gezonde, nog hoge carburator, zou traditioneel Japans stijldieet contraindicated in het kader van het plan Atkins zijn. Een welke schande die hoeveel gezonder overweegt deze bevolking dan Amerika is.

Wat over de Studies die het Dieet zeggen Atkins OKIn het afgelopen jaar, twee studies is zijn gepubliceerd op de doeltreffendheid van het dieet Atkins tegenover standaard met laag vetgehalte, lage - caloriedieet in twee achtenswaardige medische dagboeken, het Dagboek van New England van Geneeskunde, en Annalen van Interne Geneeskunde. De bevindingen waren inderdaad verrassend, in die zin dat verscheidene hartkwaalindicatoren eigenlijk in de deelnemers na het dieet Atkins verbeterden. Zij zagen een veel grotere daling van de niveaus van het serumtriglyceride in vergelijking tot de met laag vetgehalte groep, en een grotere verhoging van serum HDL dat goede of voordelige cholesterol aan het hart dan de met laag vetgehalte groep is. Beide groepen zagen gelijkaardige verminderingen van cholesterol LDL de slechte cholesterol voor het hart en de totale cholesterolniveaus. Bovendien begin één jaar, hadden beide groepen gelijkaardige niveaus van gewichtsverlies bereikt.

Er zijn, echter, een paar belangrijke feiten dat opgedoken in deze studies die in media rapporten schijnen overzien te zijn. Eerst en vooral, ongeveer 40pct. van de deelnemers in elk dieet de groep uit de studie vóór zijn voltooiing toe te schrijven aan onvermogen daalde om één van beide dieet aan te hangen. Dat wijst over op 3 van de kans 5 dat u zich aan één van beide dieet voor een jaar zult kunnen houden. Bovendien terwijl de groep Atkins gemiddeld 15. 4 ponden na zes maanden, tegen het eind van het jaar verloor, nam het gemiddelde hun totaal gewichtsverlies slechts van 9. 7 ponden. De studie toont aan dat tegen het eind van het jaar, dieters Atkins 1/3 van hun gewicht hadden herwonnen. Dit is in overeenstemming met wat hebben geweten wij over diëten allen - diëten, vooral die met strenge beperkingen in voedsel dat wij, uiterst moeilijk om zich aan lange termijn geweest te houden hebben genoten van. Bovendien, beëindigen de meeste mensen omhoog herwinnend verloren gewicht op streng beperkte diëten wegens moeilijkheid die de beperkingenlange termijn aanhangt. Houd uw adem op de doeltreffendheid op lange termijn van het gewichtsverlies van streng beperkte diëten niet.

De Lijn van de bodem. Het beperken van Calorieën is wat Gewicht LossA veroorzaakt de recente onderzoekstudie die door de Noordamerikaanse Vereniging voor de Studie van Zwaarlijvigheid wordt uitgevoerd aantoonde dat dieters Atkins hun normale dagelijkse warmteopname door 1.000 calorieën terwijl na het plan Atkins sneden. Het extra onderzoek heeft aangetoond dat tijdens de aan de gang zijnde fase van het gewichtsverlies, dieters Atkins slechts 1500 calorieën per dag gemiddeld, veel minder dan hun vorige warmteopname verbruikten. Voorts in de onderzoekstudie die in de Annalen van Interne Geneeskunde hierboven wordt voorgesteld, vonden de wetenschappers dat in zowel de met laag vetgehalte dieetgroep als in de Atkins dieetgroep, de calorieconsumptie in vergelijking tot de deelnemers vorige diëten werd verminderd. Dit gaat slechts tonen wat weve gekend allen als bodemlijn in gewichtsverlies. gegeten de calorieën moeten minder dan calorieën zijn die voor gewichtsverlies worden gebrand voor te komen. Met zo weinig voedselkeuzen op het Atkins dieet, zijn gemakkelijk om te zien waarom de mensen minder calorieën eten en daarom gewicht verliezen. Theres niets magisch achter hype over lage carburatorplannen.

De tarieven van Zwaarlijvigheid die StillSince beklimt de aanvang van zijn eerste laag carburatordieet boeken in de jaren '70, hebben de boeken Atkins meer dan 15 miljoen exemplaren verkocht. Sinds de 2de start van zijn herzien boek in 1994, verscheidene ander beste - de verkopende boeken die een laag carburatorplan bepleiten vlogen ook van de planken. Miljoenen werden gemaakt in verkoop van lage -