Het Abs Dieet. Het plan Van zes weken om Uw Maag af te vlakken en u voor het Leven Mager te houden

Dit is het het onderhouden, informatieve en doenbare dieet en oefeningsplan ooit gelezen Ive. Het VERBAZEN. Tot slot een boek dat op stevige wetenschap, niet trucs gebaseerd is. Vergeet Atkins, de Streek, de Observateurs van het Gewicht en de rest. Dit is de enige boek youll behoefte als youre groot wilt kijken en voelen. Im slechts een paar dagen in het plan en reeds Im die een reusachtig verschil opmerken.
Alle recepten, oefeningsbeschrijvingen en gezondheidslessen (de boeken vertelt u hoe te om diabetes, hoogte - bloeddruk, kanker en meer te bestrijden) geven u alles u in uw beste vorm voor het leven moet blijven.

Eerst van, is dit boek groot voor iedereen whoszieken van dergelijk huisvuil zoals de Diëten van het Strand van Atkins of van het Zuiden. Hoewel het is bemant meer van a dieet toe te schrijven aan zijn streng oefeningsprogramma, is het grotendeels universeel. Het dieet zelf is enigszins het onrealistische zien aangezien de meeste Amerikanen amandelen Zinczenkos en bizarre snacks niet kunnen eten elk paar van uren en het voorgeschreven voedsel eten wanneer uit het eten of op gaat. Bijvoorbeeld, is het snelle voedsel vreselijk, maar het is niettemin een ongelukkige werkelijkheid voor vele tijd - gedrukte Amerikanen - zelfs die met 6 pakkenabs.

Het boek verdient zijn levensonderhoud en viersterrenclassificatie grotendeels op zijn nuttige foto's, verklaringen van opleidingsregimes, en ten slotte voor zijn daadwerkelijke dieetinformatie. Geadviseerd slechts als dit een levensstijlkeus voor die moet zijn ernstig over geschiktheid, niet slechts een fad dieet dat u na slechts het verliezen van 5 of 10 pond zult verlaten.

Wilt u steenharde abs Dit boek u zal helpen te bedenken
strategieën om hen te bereiken. Sterke abs voegen steun aan de rug toe. Het spierstelsel in het buikgebied doet dienst als schokbreker voor musculoskeletal spanningen inherent aan een verscheidenheid van multi - richtinglichaamsmoties. De auteurs adviseren dat u goede multi - vitamine met neemt
chromium, B6 en B12. Thee - het drinken verstrekt van het grootste belang
anti-oxyderend om ziekten van alle soorten te bestrijden. Pindakaas
is het geweten om een voordeel halen te hebben uit het bevorderen van testosteron. Omega - 3
de vissen olie wordt gevonden in tonijn en een verscheidenheid van visproducten.
De amandelen, de bonen, frsh Turkije, de vetvrije zuivelfabriek, de eieren en de olijfolie zijn een belangrijke steunpilaar voor het abs dieet. De bananen zijn rijken
bron van kalium (k). Dit boek zal u om zich helpen te concentreren op
een algemene strategie om abs te ontwikkelen en te handhaven. Een schoonheid van dit werk is dat het de vele afmetingen inherent aan het omzetten flab in een permanent spierstelsel behandelt. Het werk is
uitstekende waarde voor geladen.

Sterke Punten van het Boek (+).
1- Snelle gezonde recepten (ik hield vooral van smoothies).
2- Verklaringen van wetenschappelijke termijnen (cholestrol, Bloeddruk HDL andamp. waarom een verhoging van spieren tot een daling van gewicht leidt).
3- De Verhalen van het succes van mensen die het dieet volgden.
4- Het programma van Workout (gemakkelijke andamp. de tijdsbesparing) omvat 52 abs workouts richtend alle abspieren + andere lagere andamp. hoger lichaam workouts.
5- Iconisch overzicht van de 12 Groepen van het Voedsel van de Macht en hun voordelen.


Zwakke Punten van het Boek (-).
1- Het te sterk benadrukken van de voordelen van het abs dieet (laat het dieet voor zich spreken).
2- Negatief kritiserend andere diëten (met inbegrip van de Streek, Atkins, het Strand van het Zuiden). Deze diëten hebben voor velen op lange termijn gewerkt. Geen behoefte om die neer te zetten om de goede eigenschappen van het Abs Dieet omhoog te spelen.
3- De herhaling van de voordelen van het 12 voedsel van de Macht maakte van in het boek een lijst. Een hoofdstuk in het boek geeft een samenvatting van het Voedsel van de Macht andamp. een andere geeft een volledige verklaring van de voordelen van die voedselgroepen, die in één hoofdstuk konden samengebracht te zijn. De overtolligheid wordt niet geadviseerd.

Algemeen oordeel.
Een prachtig boek met wetenschappelijk bewijsmateriaal om de informatie te steunen andamp. feiten die in het boek, plus de geloofwaardigheid van de auteurservaring worden vermeld die gebeurt om Gezondheid Mens en het werk in werking te stellen daarin in de afgelopen 10 jaar.

Ik lette gisteren op Goede Ochtend Amerika en zag de resultaten van het ABS Dieet. Ik sleepte over aan Grenzen op mijn gebied mee en las over de helft van het boek.

Eerst en vooral, is dit gehele ABS Dieet niets meer dan een marketing list. Dit is een eenvoudig boek van het gewichtsverlies.

Het dieet omvat manier teveel calorieën. Deze auteur heeft u die de wijzer rond eten. Als u als me bent, en u reeds teveel eet, zal dit boek u slechts helpen om gewicht te bereiken, niet verliezen. En de oefeningen kijken ingewikkeld. Deze auteur is met Gezondheid Mens en dit kijkt als een manbboek aan me.

Aangezien ik bij de opslag was, nam ik een blik bij het boek van Jim Karas, wegknip de Schakelaar. Hij was gisteren op het segment voor het ABS Dieet. Ik zag zijn boek dat op ABC wordt vermeld. Com plaats. Karas is de kerel die Sawyer hielp van Diane elk van haar gewicht verliezen. Ik besliste dat boek in plaats daarvan te kopen omdat het allen veel meer aan me steek hield. Eenvoudige het eten plannen plus gemakkelijk om oefeningsprogramma te volgen.

Als u bereid bent om een boek van het gewichtsverlies te kopen, koop Tik de Schakelaar en geef het ABS Dieet door.

O.k. mensen, heres skinny (bedoelde woordspeling). Ik was één van de kerels die in het boek worden geprofileerd. Het werkte werkelijk benieuwd is.

Ik liet vallen vrij een weinig gewicht en voelde groot - voor het eerst in jaren. Ik liet vallen ongeveer 3 ponden per week, met een klein plateau in het midden. Het koele ding was, toen ik begon, ik had een wapen en knieverwonding die me van het uitwerken hield, maar ik liet vallen nog het gewicht (het scheen werkelijk als af en toe weg gesmolten het). Dan wanneer u in workouts schopt die zij hebben gesproken over, alles nog beter wordt.

Het voedsel is groot (goed, zijn wat u nu hoe dan ook eet). Zijn werkelijk meer over een paradigmaverschuiving in uw gewoonten. Het eten van meer, niet minder, is wat dit ding over is. Kan nu, u plop neer voor TV en uw gezicht met een zak van spaanders Heck nr vullen. Als u een dieet wilt dat u laat doen dat, vondst dat afwisselend heelal ga waar die soort voedsel geen hartaanval veroorzaakt, schop terug, vullen uw gezicht.

Kijk, Ive gedaane Atkins en Ive gedaan al het andere. Ik voelde als s *** op elke één van die diëten, zelfs als ik een pond of twee liet vallen. Dit men was verschillend. I * beter eigenlijk gevoeld *. Ik voelde geen vettige binnenkant, als met Atkins. Enkel geestelijk en fysisch, is dit één het beste voor me.

Hebben geprobeerdd een ton andere programma's/systemen, kan ik eerlijk zeggen dit men goed is. Is het voor geavanceerde kerels misschien niet, heck, hebt u kerels geen boek op hoe te in vorm nodig hoe dan ook te worden. Ga doen uw 10.000 kraken en werken (en bewonder) uw Pecs. Maar voor de rest ons is de vette houweren, dit boek zeer nuttig. Ladingen van nieuwe manieren om welk voedsel te bekijken voor MENSEN goed is (sommige nieuwe ideeën in hier dat gaan tegen heel wat wat weve onderwezen). Ook, geschreven in zeer toevallig, pretformaat.

Ive gevallen van de wagen een paar tijden, maar teruggekeerd en net verbeterd waar ik weg wegging. Im perfectioneren niet en ik ken zijn het gaan niet 's nachts gebeuren. Ive afschuwelijk etend 25 jaar. Dat is vrij een te breken gewoonte. Maar kerels, zijn niet ongeveer schuld, zijn ongeveer het zijn rond uw jonge geitjes te zien groeien. Dit boek maakt het gemakkelijk om uw het levensrug terug te krijgen en te krijgen, zelfs als u een paar keer wankelt. De manier ik alvorens dit programma te doen ging, dat in echt gevaar was. Krijg het boek en het goede geluk.

Door de manier, willen Im die anoniem op dit, enkel geen bos van e-mail behandelen blijven.

Het verbazen. Gelet op met het kweken van rente als Goede Ochtend Amerika zet onlangs een paar kijkers op het Abs Dieet zes weken en onthulde de resultaten. De vrouw, een moeder van vier geen minder, verloor 19 ponden. De vóór en na foto's waren meer dan genoeg om me te overtuigen om van mijn uiteinde te krijgen en controle van mijn eigen extra band te nemen. Alsof het punthuis liet vallen slechts drijven, één van de andere testcases, een mannelijke fotograaf, 21 ponden en aankondigde dat hij van plan is om marathon in werking te stellen NYC. Na een enthousiaste week op het plan ben ik gelukkig om te zeggen dat ik me reeds kijk en beter voel en ben verbaasd bij hoe pret het kan zijn zes te eten - tijden per dag. Ik kan wachten niet om het gaan op het oefeningsgedeelte van het plan te krijgen en te zien hoe het aan de weinig ponden toevoegt ik reeds op brandwond weg heb gelet.

Het zegt de koffie niet wordt toegelaten. Ik houd van koffie. Ik houd van de geur, het ritueel van het malen en het brouwen. Ik houd van everthing over het. Ongeveer 3 maanden geleden, vond ik dat juist na het drinken van het ik aan mijn maag ziek zou voelen. Zo, sneed ik geleidelijk aan dat uit en begonnen de sojakoffie van D-vormige ringssoyfee (. ). Ik zou enkel een smidge van half en de helft het het zetten. Het was een prachtig cafeïnevrij substituut voor koffie. Ik zou misschien slechts één kop in de ochtend hebben. Ik vond het meer van een zachte manier was te ontwaken. Ik heb geen cafeïne sindsdien gehad. Ik dacht nooit ik ooit koffie veel minder cafeïne zou opgeven maar hier ben ik. VRIJ.

Het merkbaarste verschil dat ik beter slaapt heb gevonden. Ik ben verrast aangezien ik tegelijkertijd cafeïne opgaf ik slechts één kop van thee per dag dronk. Maar ik slaap absoluut beter. Misschien is het een combinatie van het zijn DE - toxed van al crap ik at. Alle kan ik zeggen, ben dat het absoluut de moeite waard is.

Dit boek is gemakkelijk en het managable dieet - ik kan slechts hopen voor de helft resultaten die ik op GMA heb getuigd. Who weet - misschien Zieke looppas marathon (hoewel niet NYC) zelf het.

Negentig percent van dit boek is over de goedkeuring van en het handhaven van een dieet en oefeningsplan dat lichaamsvetpercentage zal verminderen, LBM, zal verhogen en zal leiden tot een gezonder lichaam. De informatie in het Abs Dieet kan voordelig zijn aan beginners aan voeding, gewicht opleiding, en cardio, maar voor die met de neer grondbeginselen, bevat het die waarschijnlijk reeds gekende informatie. Hier is een herhaling voor de umpteenth tijd van het volgende. De index Glycemic (GI). Vermijd de verhongeringswijze door het eten kleine, evenwichtige, en voedzame maaltijd door de dag om het metabolisme in gebruik te houden door ongeveer om de 3 tot 3. 5 uren te eten. Levensonderhoud uw voldoende gehydrateerd lichaam. Vermijd suikers, fructose en glucosestroop. Werkelijk brandt het basisthema van voer de spier het vet, dat jarenlang nu is uitgebraakt.

Het enige gedeelte van dit boek dat zich bij het bepalen van abdominals concentreert en obliques is het laatste hoofdstuk. Waarom zo de titel

Dit boek wordt voorgesteld door twee auteurs met achtergronden in gezondheid en voeding. David Zinczenko is redacteur en leider van het tijdschrift van de Gezondheid Mens, die advies aan de perrenially - van - vorm en uneducated, volgens zijn eigen statistieken van het het lezerspubliek van de marktbasis verspreidt. Het Abs van de titel Dieet. Het plan van Zes Week om uw maag af te vlakken, is een andere poging om de recente gezondheidsgolf uit te berijden van - van - vorm Amerikanen die miljarden besteedt om om het even welke informatie te verkrijgen zij hun handen kunnen krijgen bij het beschouwen van om het even wat die gezonde 1 is. en 2 zullen. tot hen betere blik maken.

Voor iemand om het vet af te werpen dat hun abdominals behandelt die zij aan zeer goed geïnformeerd over hun dieet aan t hebben vereist dit neemt veel tijd, proef en fout, en overweging, terwijl gelijktijdig levend een gezonde levensstijl en handhavend een behoorlijk uitgevoerd oefeningsregime. Al deze vermelde dingen, kunnen niet in zuivere 6 weken worden gedaan. De titel insinueert alleen en bestendigt de mythe van vlekvermindering wanneer het over het verminderen van lichaamsvetpercentage komt.

Zij die naar onmiddellijke voldoening met weinig inspanning of vooruitziendheid streven op lange termijn zullen de kopers van dit boek zijn. Controleer Tom Venuto.

Im dieetfanatic en koopt enkel over om het even welk redelijk voorgelegd boek over dit onderwerp. Dit is een zinnig dieet dat steek houdt en voor de meeste mensen werkt die niet metaboically bestand zijn. Het eten van zes kleine maaltijd een dag eerder dan 3 grote degenen is een goed idee, en neigt om het dieet van de Streek op dit gebied aan te passen. Het in evenwicht brengen van carburatoren met proteïne is ook een goed idee en past daar verscheidene andere diëten aan. De auteur adviseert u om havermeel in de ochtend voor ontbijt te eten, maar u moet bewust zich van iets zijn. eerst, zorg ervoor u de ouderwetse soort koopt die ongeveer 5 minuten aan kok vergt. Eet niet dat onmiddellijk materiaal. Ten tweede, als u een massieve dosis carburatoren eet, aangezien het havermeel, voor ontbijt bevat, kunt u op het zijn tellen ravenously hongerige witin ongeveer 2 uren aangezien uw lichaam de aar in uw suikerniveaus van de carburatoren compenseert.

Tot slot is dit boek werkelijk niet over het ontwikkelen van grote abs. Zijn enkel een boeiende titel. Als u gewicht verliest, uw zullen abs natuurlijk beter kijken. Koop dit boek als als me, u van de constante aanmoediging profiteert die in het lezen van nieuw dieetboek wordt gevonden - maar globaal, vond de stok aan een basisplan dat van zinnige calorieconsumptie, stomme carburatoren vermijdt in soda's en suikergoed, en krijgt één of andere oefening.

Ik zag dit boek bevorderd op Vandaag tonen, en besliste het te krijgen. Het boek is gemakkelijk te lezen en te begrijpen, verstrekkend wat belangrijke informatie over hoe het lichaam de vetten en de suikers metaboliseert die wij hebben gegeten, en dingen die wij werkelijk hebben moeten om in voedingsetiketten lezen om de plannenrichtlijnen te volgen. Er zijn sommige nuttige foto's in het boek van sommige aboefeningen u thuis of in de gymnastiek kunt doen die niet te moeilijk scheen te volgen. Er waren ook testimonials in het boek. De grootste val van het boek is dat het voor mensen wordt geschreven. Testimonials waren van mensen die het dieet volgden en een uitoefenden. Aangezien de mensen die op dieet zijn meer dan vrouwen - vooral in de buikgebieden verliezen, ben ik sceptisch hoe dit dieet voor vrouwen zou werken. De recepten zijn eenvoudig en het voorgestelde maaltijdplan van 7 dagen was nuttig om een beter beeld van het plan te krijgen, maar opnieuw, de voedselopname (voor zover de calorieën) om naar mannen en niet vrouwen schenen worden aangepast. Zo, als u het maaltijdplan volgt en een vrouw bent, youll moet op het voedselgedeelte veronderstellen om één of ander voordeel te hebben. Ik ga dit dieet proberen, maar in tegenstelling tot de mensen die int. hij testimonials zijn, zal ik niet elke dag uitoefenen. Zo, ben ik niet zeker hoe dit zal werken. De basisprincipes van het boek zijn groot niettemin - etend zes kleinere maaltijd en etend de groepen van het machtsvoedsel. Zo, misschien zal dat genoeg zijn voorbij te gaan. Maar u kunt deze basisinformatie ook worden over het dieet op de website van de mensgezondheid en enkele geld op het boek besparen tot binnen op verkoop gaat

Ik ben in het medische gebied en het werkina kritieke zorg plaatsen. Ik ga niet met enkele andere recensenten akkoord omdat dit boek, naar mijn mening, een goede blik was bij hoe de evenwichtige voeding ot wordt bereikt kan. De eerste 75 pagina's zijn meer van een motivatiereden van waarom u correct zou moeten eten. Het is niet een ander laag carburatordieet. Ik denk zijn meer zelfs geen zijn dieet, een manier om voedsel de manier te bekijken wij zouden moeten - zonder hydrgenated gedeeltelijk olie en de hoge fructoseglucosestroop. U kunt dit met lage carburator verward hebben. De groenten zijn typisch laag in carburatoren en de calorieën aangezien het is, en de vruchten zijn een natuurlijk koolhydraat dat u langer tevreden om toestaat te voelen. Ik gebruik dit boek voor motivatie terug in de evenwichtigere gewoonte te krijgen van het eten. Smoothies adviseerden vrij goede eigenlijk smaak en zijn gemakkelijk te maken. Niet alleen dat, maar u daarna tevreden voelt.

Terwijl ik niet zou adviseren volgend het slechts in 6 weken, denk ik zijn een correct plan. Ik denk de eisen het maakt een weinig over de bovenkant zijn, maar dit boek zou moeten zijn meer over het eten om uw gezondheid te handhaven en te verbeteren, niet alleen om gewicht te verliezen. Ik hield in het bijzonder van de secties beschrijvend enkele belangrijke medewerkers aan een daling in gezondheid in gemiddelde Amerikaans en welk natuurlijk voedsel tegen hen kan beschermen. zij zijn fatsoenlijke descrioptions die met de dagelijkse persoon verwant zijn.

Aangezien iemand wie zeer in gezondheid is en heel wat voedingsonderzoek en fysieke ziekten en kwalen bestudeert, adviseer ik het boek en het voedsel het beschrijft. Enkel verwacht niet het verlies in 6 weken.

Ongetwijfeld, de auteur de persoonlijke discipline heeft aan bijna te plakken - vegetarische dieet en oefening matig. Maar toch worstelt hij met de grondbeginselen van de wetenschap van gezondheid en vervormt het grootste deel van zijn principes wanneer hij probeert om te verklaren hoe het dieet en de oefening werken.

De auteur specificeert zijn verwijzingen niet buiten het aanhalen van vage namen zonder data of context, nog kritiseert hij andere diëten, zoals het dieet van het Strand van het Zuiden en dieet Atkins. De verdedigers van die diëten zijn goed opgeleide beroeps met diep begrip van de fysiologie van voeding en oefening dat de huidige auteur ontbreekt.

Zelfs als u niet let op bestedend USD24. 95 in zulk een laymans die, zouden u heel wat verkeerde informatie door dit boek te lezen lezen, dat ik aan de auteurs inaptitude toeschrijf, als volgt bereiken.

(1) de auteur bepleit een dieet zou (dat uit noten, bonen, groene groenten, agenda, havermeel, eieren, pindakaas, olijfolie, gehele korrels, wei bestaat, en frambozen) en dat eist die MEER eet, niet minder betere gezondheid bevorderen. Hij laat zo totaal het principe van behoud van energie weg, dat impliceert dat het eten van minder, en het bewegen van meer de manier zijn om optimaal lichaamsgewicht te handhaven.

(2) de auteur schrijft bizarre en onbewezen eetgewoonten voor om hoge bloeddruk, diabetes, en kanker te behandelen zoals het eten van meer appelen, drinkend meer thee, en het drinken alcohol.

(3) de auteur vindt nutteloze informatie zoals de Ladingen Glycemic van Voedsel, pagina 276, door de glycemic index met de beschikbare hoeveelheid koolhydraten te vermenigvuldigen per het dienen van dat voedsel uit. Dat is een ontsierde en nutteloze manier om het glycemic effect van voedsel te beoordelen.

(4) de oefeningsprogramma's in dit boek moeten de resterende pagina's vullen, aangezien zij geen kenmerkende strategie hebben die als uniek of verschillend van gemeenschappelijke gewicht opleidingsoefeningen duidelijk uitkomt. Voorts gelooft de auteur verkeerd dat sterkte de opleiding met gewicht meer calorieën brandt zelfs nadat de oefening over is. Hij verklaart dat met afterburn. Hij verwart zo weefselregeneratie voor warmteuitgaven. Hij herhaalt die fout wanneer hij beweert dat het eten van proteïnen meer calorieën (25 voor elke 100 calorieën) in vergelijking met het eten van vet en koolhydraten brandt dat 10 calorieën om voor elke 100 calorieën van opname vereisen te branden. Hij haalt nooit een verwijzing voor dergelijke bizarre informatie aan.

(5) de buikoefeningen in het boek zijn bescheiden in prestaties maar verkeerd geanalyseerd. De transversale buikspieren worden geëistp om in het omvergooienmoties worden uitgewerkt die rectusabdominis richten en de lagere buikspieren om in oefeningen worden geëist) worden uitgewerkt die iliopsoas richten. Dat is behalve de algemene middelmatige uitvoering van veel andere oefeningen zoals de zijkrommingen voor obliques en de gezette pers voor de schouders.

(6) de auteur gelooft dat tot 25pct. van de energie van opgenomen voedsel wordt verbruikt in enkel het verteren van dat voedsel, en dat tot 80pct. gaat in basismetabolisme, en slechts 10pct. aan 15pct. van de energie wordt verbruikt in oefening en activiteit. Aldus, besluit hij dat men energie kon branden door niets te doen andere die na zijn dieet en in ZES weken resultaten kon zien. Dat is een misrekening.

Hoewel de auteur beweert slechts dat hij de hoofdredacteur van het tijdschrift van de Gezondheid Mens is, heeft hij zeer complexe disciplines met zeer slecht thuiswerk aangepakt.

Laat me vertrekken door te zeggen, Im die dit boek niet veroordeelt. Ik kocht het niet om op op te leiden hoe te net te eten en uit te oefenen - ik wist reeds dat van het half dozijn of zo andere boeken die ik over het onderwerp heb gelezen. Ik was nieuwsgierig om M. Zinczenkos te zien het 12 machtsvoedsel en het oefeningsregime overnemen. In het kort, is mijn conclusie dat het tarief van gewicht u om na het plan aan de brief wordt verondersteld te laten vallen ongezond is.

Door dat bedoel ik dat zijn boek de 6 maaltijd specificeert u een dag en de eenvoudige oefeningen moet eten die met het gaan. Alhoewel het boek u telkens weer vertelt om calorieën - voor curiositysbelang niet te tellen dat ik hoe dan ook voor de eerste week heb doen enkel zien welke Zinczenkos machtsvoedsel en gedeelten kwamen aan. Mijn conclusie is dat ik van 1600 calorieën per dag het gemiddelde nam. Koppel dat pover bedrag met mijn oefeningsroutine en ik een netto- effect weg van ongeveer 1000-1100 calorieën voor mijn lichaams niet brandwond door oefening heb.

Gebaseerd op mijn kader 6 2 en basis metabolisch tarief, Im die waarschijnlijk zal hebben een calorietekort van ongeveer 1500 calorieën per dag. Eenvoudige math vertelt me ik zou verliezen een minimum van ongeveer een pond om de twee dagen. In feite verloor ik 4 pond de eerste week. Het goed van geluiden niet het goed het probleem is de meeste voedingsdeskundigen (en ik heb aan verscheidene gesproken) zal vertellen u om meer dan 2 ponden niet te verliezen per week op om het even welk plan. U riskeert kannibaliserend uw eigen spier voor energie en plaatst zich tot aanwinst het allen in de terug daarom toekomst. Met andere woorden zou de gemiddelde man de langzame en regelmatige benadering waarschijnlijk moeten kiezen en ongeveer 2000-2200 calorieën voeden per dag van gezond voedsel.

Ik veronderstel mijn punt is, dat terwijl de wetenschap goed is en de motivatie Zinczenkos rationeel schijnt - wanneer u werkelijk bekijkt wat hij u heeft eten en hoeveel, het een verhongeringsplan is of hij het of niet toelaat. Breken van het omhoog in zes maaltijd is nuttig, maar begin de dag vind ik me hunkerend naar meer voedsel. De gedeelten die in het boek worden voorgesteld zijn niet realistisch voor onderhoud op lange termijn.

Ive begon dit boek aan bijna elk van mijn patiënten (Im een arts die zich in gewichtsverlies specialiseert) te adviseren. Heres welke werken en wat niet over het boek. werkt.

Welke werken.
Ive bestudeerde bijna alle diëten (fad en ivoortorenneerslagmiddelen) die in de loop van de afgelopen 50 jaar of zo zijn geschreven. Één belangrijk gebrek maakt de meesten van hen onuitvoerbaar. zij vergen meer inspanning of tijd dan de meeste mensen zich kunnen veroorloven. Bijvoorbeeld. als u het hoogste prestatiesdieet op de planeet wilt, bestudeer alle boeken van de Streek. maar ben klaar om een uur door te brengen dat per dag en voedsel plant voorbereidt als u werkelijk dit één recht (en u hebt fortitude en een IQ nodig die omhoog daar enkel het) wilt doen moet begrijpen. In elk geval. terug naar het Abs Dieet - wanneer ik klaar ben met het uitproberen van een dieet (naar mijn mening kent u werkelijk geen dieet tot u het een paar weken) leeft, en ga terug aan het leven van wat voor me werkt, is dit de manier die ik heb gegeten. Dit die de manier is Zinczenco om in dit boek probeert te beschrijven.

Nr, Ive nooit te zwaar. maar bij 45 oude jaar -, heb ik nog het 6 pak. En de manier Ive mager bleef is door de manier geweest te eten die hij heeft onderwezen. Yea, blah, blah, blah. u kunt zeggend aan een mensenwhos nooit te zwaar zijn. Maar de mensen Ive geholpen 30, 60, of 100 ponden laten vallen en IT HOUDEN VAN allen deed het door een paar belangrijke elementen in dit boek aan te wenden.

Eerst, koop een mixer en gebruik het de manier Zinzenco beschrijft. Met een mixer, kan ik een heerlijk, voedzaam, ontbijt voorbereiden en mijn drie zonen en me in minder dan drie minuten (en zelfs houdt de derde nivelleermachine van het) voeden. Veel van de mensen weet ik wie zeer bezig zijn en in zeer goede fysieke voorwaarde voorbij de leeftijd van 35 gebruik minstens één keer per dag een mixer. Als u iets anders met dit boek niet doet, gelezen en herlezen de sectie over mixer recepies. Dan maak de schokken en drink hen eerst ding in de ochtend en ongeveer 2. 5 uren na avondmaal (om nighttime te vermijden munchies).

Daarna, leer om calorieën tijdens de volledige dag uit te spreiden. Iedereen zwaarlijvige whos (bijna zonder uitzondering) eet de meesten van hun calorieën in de avond (met zeer weinig voedsel tijdens de dag). Werkelijk gezond eet de hele dag kleine maaltijd. Zinczenko onderwijst een gemakkelijke methode om calorieën tijdens de volledige dag uit te spreiden. Één van de krachtigste vaardigheden voor het uitspreiden van calorieën is de mixer (omdat zijn snel en veroorzaakt laag vullen - caloriepotions). Werp me in een ruimte met een mixer en een paar basisingrediënten en Ziek hebben uw het meest pickiest eerste nivelleermachine slurping onderaan de laatste daling. Zwaarlijvig zal met het pannekoekrooster beter zijn (als zij ontbijt bij allen eten, die zij zelden). Hun mixers die stof in de rug van een kabinet verzamelen. Dit is geen a zal aandrijven kwestie. zijn een vaardigheidskwestie. Leer de mixervaardigheid en u zult niet nodig hebben aangezien veel zal aandrijven. Leer goed het. Het zal benieuwd is voor het helpen u uitspreidde uw calorieën door de dag doen. Zinczenko geeft u mixerpotions en zelfs vertelt u hoe te om de beste mixer (dit werkelijk is een kunstvorm zo veel zoals bakkend om het even welk brood) te kiezen.

O.K., droeg Im zichdie begint aan. De lijn van de bodem, het boek is medisch correct en praktisch. Zinczenco is een echt levend gezond mannetje dat het leven leeft en de preventieve gezondheidsliteratuur veel dan beter de meeste artsen kent die ik heb gekend. U zult geen calorieën tellen, zult u niet hongerig gaan, kunt u echt voedsel eten, zult u niet de hele dag in de keuken besteden.

Nu waar het boek zwak is.
U zult waarschijnlijk niet de permanente gewichtsverandering zien u wilt als u slechts zijn oefeningsplan volgt. U zou kunnen. Maar de meeste mensen schijnen om het lopen nodig te hebben genieten van duurzaam gewichtsverlies (door mijn ervaring en recent onderzoek). Als wilt youre reeds dicht bij uw normaal gewicht en enkel van 15 ponden in orde maken zodat kunt u uw abs zien, dan zou zijn plan kunnen werken. Als u meer dan 20 te verliezen ponden hebt, scheur weg uit de oefeningssectie van het boek, werp het en loop 20 mijlen een weeek (ongeveer 3 mijlen per dag).

Daarna, voelen veel van mijn vrouwenpatiënten vervreemd. Hij schijnt om mannen te richten alsof de vrouwen voorlopig uit de ruimte zijn (als de grap over iets die ongeveer duurt zolang u op uw promnacht deed). Maar het humeur voegt refreshment van hoorzitting toe iemand met een chromosoom van y eigenlijk een occasioneel woord ademt (op een tijdstip waarop bang waren om hij te gebruiken zonder het met in evenwicht te brengen zij) alsof alle mannen niet toenemen en op het advies van de meest dichtbijgelegen vrouw vallen. Wat nog belangrijker is, werkt het het eten plan voor beide geslachten maar slechts als de vrouwen door de grappen lijden en het oefeningsplan kunnen negeren en voor een gang gaan.

Volgende gebrek, theres een moeras van gegevens en onderzoek aan wade door in het begin van het boek (interesserend als geniet youre een arts en van moerassen). sommige van mijn patiënten bevestigden enkel rond pagina 60 vóór thay maken het aan het deel dat resultaten geeft. Ook, zijn verklaring van waarom laag - de carburatordiëten geven resultaten toont één of ander gebrek aan begrip (of misschien erkenning) van de macht van ketosis wanneer therapeutisch gebruikt.

Oplossing. begin enkel op Hoofdstuk 7 dat is waar u goud slaat. Lees door (omvattend) Hoofdstuk 10. Youd waarschijnlijk beter bent van weg het werpen van de rest van het boek en het lezen van die vier hoofdstukken over 10 keer. Tevreden, werp weg niet het gehele boek.

Eigenlijk, kan dit het beste dieetboek ooit gelezen Ive zijn omdat ik weet het het eten plan gewichtsverlies op lange termijn (omdat de meesten gelukkig met het) kunnen leven en betere gezondheid met minder inspanning dan een ander plan Ive geven zal dat in druk wordt gezien. Dit boek is dichtste Ive die nog aan de manier wordt gezien die ik eigenlijk heb gegeten. Opnieuw. het werkt slechts lange termijn als u 15 tot 20 mijlen per week loopt en uw mixer twee keer per dag gebruikt (en Im die over marguiritas spreekt niet). Als u aan supercharge uw resultaten wilt, combineer het dieet met de technieken die in het boek om het even wanneer worden onderwezen. zolang u wilt.

Ik heb lang een weightlossplan gezocht dat u toestond om een zinnige benadering te kiezen van het eten, terwijl het opnemen van alle voedselgroepen. Het Abs Dieet is het. Ik begon enkele weken geleden met het dieet en ben begonnen resultaten in het verlies van buik te zien - vet. Als een middenleeftijdsvrouw de van wie genen een neiging aan een dik midden hebben voorgesteld, heb ik geconstateerd dat het dieet alleen me totaal, terwijl het eten van het voedsel datvan ik houd, in zinnige voedzame bedragen tevreden heeft verlaten. Ik heb mijn het hunkeren naar voor suikerachtig voedsel door het fruit verloren dat ik elke dag eet, en ik heb geconstateerd dat de kleine hoeveelheid deegwaren en brood die ik eet het hunkeren naar voor carburatoren heeft overwonnen. Het Strand van het zuiden en horloge Atkins uit. Ik verwacht dat wanneer ik (ik krijg van schouderchirurgie) terug begin opnieuw uit te werken ik belangrijke resultaten zal ervaren, terwijl levend een gezondere levensstijl. Ik ben een vegetariër, zodat moet ik mijn eiwitopname zorgvuldig controleren. De opneming van 3 snacks heeft een dag me toegestaan om een gezonder niveau van voedingsmiddelen op te nemen.

Terwijl dit boek met mensen in mening werd geschreven, is mijn enige kritiek dat het een vrouwelijke kant eveneens zou moeten omvat hebben.

Eerst van. Im in mijn vierde week van het plan en Ive verloor meer dan 15 ponden, meer dan één grootte in mijn taille, groot neer voelen, en niet zelfs het denken van Im op een dieet.

Tweede. Als u dit boek en youre reeds een geschikte persoon zoals enkele recensenten kocht, moet u betere aandacht besteden. Dit is geen abs workout zijn boek, een dieet.

De lijn van de bodem. Intelligent voorgestelde, logische verklaring van hoe (en waarom) u uw levensstijl kunt veranderen om drastische en efficiënte veranderingen voor het leven aan te brengen. Enkel door mijn onderneming heeft dit programma, de mijn betere helft 8 ponden eveneens verloren (en de omvang van haar participatie is dat wij regelmatig de zelfde maaltijd vrij eten).

Identiteitskaart probeerde nooit een dieet vóór dit omdat, eerlijk gezegd, zij nooit om het even welke aan me steek hielden. Na lezing over het plan op de website, moest ik het boek lezen. Zodra u het leest, youll geloof. Zijn feit, niet fads.

Eet alles. Concentraat op gehele korrels. Drink melk. Breng proteïne met koolhydraten in evenwicht. Vermijd verwerkte suikers. Doe één of andere oefening. Het idee dat een dieetboek dat dergelijke voorstellen doet als prettige verrassing komt toont enkel hoe weve ver weg gegaan in het onderzoek naar nieuwe manieren geschikt te zijn. Het enige ding nieuw over dit dieet door de hoofdredacteur van Gezondheid Mens is zijn naam, en dit, kan veronderstellen, is omdat tegenwoordig, boek eenvoudig het geroepen Zinnige Eten niet zou verkopen. De boekentitel is inderdaad misleidend. slechts behandelt het definitieve hoofdstuk alleen abs. De rest is volledig van rationele aanbevelingen voor een realistisch dieetplan. eet meer en kleinere maaltijd. heb havermeel in de ochtend voor een voedend ontbijt. me verhonger niet. drink overvloed van water. en verblijf vanaf soda's en voedsel die hoogte - fructoseglucosestroop bevatten. Of de lezers, uiteindelijk, met abs van staal er vandoor zullen gaan is niet werkelijk het punt. Zij zullen hun gewicht op een gezonde manier, controleren zonder het tellen van calorieën, het verwijderen van gehele voedselgroepen of de rundvleestermijnmarkt te steunen. Het beste van allen, dit boek vertelt lezers waarom het werkt. verhoog uw bodysmetabolisme, bereik weg sommige spier en vette brandwonden. De auteurs maken dit als verse en zeer haalbare ideal schijnen.
Van het Bedrijfs riet van het auteursrecht Informatie, een afdeling van Inc. van Elsevier van het Riet Alle voorgebe*houde rechten.

De Beschrijving van het boek

Groot - kijkend abs zijn meer dan enkel een manier om de spiegelindustrie te steunen. In feite, sterke zijn abs en de vlakke magen de uiteindelijke indicator van algemene gezondheid - voor zowel mannen als vrouwen. Grote abs zullen u helpen beter langer leven, slaap, verhinderen rugpijn, en verbeteren beduidend uw geslachtsleven. (En, hey, kijken zij niet half - slecht in de spiegel, ook niet. ) Jammer genoeg, kon u jaren aan verhongeringsdiëten en extreme oefeningsprogramma's doorbrengen die nooit die ontwijkende maagspieren ontgraven.

Of u kon enkel zes weken met David Zinczenko, Hoofdredacteur van het tijdschrift van de Gezondheid Mens, aan het ABS DIEET doorbrengen - een gemakkelijk en efficiënt programma voor iedereen wie duizenden mensen helpt gewicht verliezen, hun ingewanden afvlakken, banish post - zwangerschapsbuiken, en wordt gezonder dan zij ooit mogelijk dachten.
Wat meer, eens op dit revolutionaire nieuwe dieet youll is kijk en voel dan ooit zonder ontbering die, het tellen beter calorieën, metend voedsel, zich ongerust maakt over het verwarren van fasen - of ooit het voelen hongerig op dieet is.
Correcte onmogelijk laat David Zinczenko het aan u bewijzen. Als hoofdredacteur van het tijdschrift van werelden belangrijkste mens, heeft Zinczenko zijn carrière gewijd aan het helpen van mensen hun leven door het recentst verbeteren enbest est - onderzochte gezondheid, voeding, en beschikbare oefeningsinformatie.
Nu, in de nationale best-seller openbaart het ABS DIEET, Zinczenko zijn feilloze formule die voor zowel mannen als vrouwen werkt.
andgt. andgt. Het ABS voedsel van de MACHT van het DIEET. het 12 beste voedsel (al deel van een makkelijk te onthouden acroniem) dat natuurlijk uw metabolisme zal opvoeren zodat u van vet weg ontdoen, spier bouwen, en groot voor het leven kunt kijken en voelen. (Bonus. Veel van het Abs Dieet Powerfoods zijn zelfs - hijg - carburatoren. )
andgt. andgt. EENVOUD. Dit laag - het onderhoudsprogramma is gemakkelijk te volgen omdat er geen schalen, geen fasen, geen rekening zijn - als gegevens te verwerken formules, en geen recepten die een culinaire te maken graad nemen. (Één van de geheime wapens. Satiating smoothies. ) In feite, kunnen veel van dozens en dozens heerlijke maaltijd u maken niet meer dan een paar voor te bereiden notulen nemen.
AANSPORING. Het plan verlaat u hongerig nooit. In plaats daarvan, moedigt het u aan om te eten (kolossale zes keer per dag. ), stookt uw metabolisme op, en laat u zelfs nu en dan bedriegen.
ENERGIE. Ontworpen om u te helpen de magere spier bouwen dat en dat pesky buikvet, dit hoogtepunt weg smelten - het programma van de lichaamsoefening kan thuis in slechts 20 minuten, 3 keer per week, met niets worden gedaan meer dan een reeks dumbbells.
LEVENSDUUR. Een makkelijk te onthouden onderhoudsplan zal u helpen uw vlakke maag voor altijd handhaven.
Duizenden mensen zijn op het ABS DIEET, dat u kan helpen tot 20 ponden in zes weken verliezen - allen terwijl het bereiken van ponden van spier. - omdat zijn gemakkelijk te volgen en nog gemakkelijker om te plakken aan. Het ABS DIEET beschrijft ook enkele verhalen van mensen die op het programma gingen en verbazende successen hadden. In die gevallen, beëindigden deze mensen omhoog veranderend hun waistlines het - en hun leven.
Het ABS DIEET is het beste, het laatst en slechts dieet en voedingsplan dat u ooit nodig zult hebben.

Lees over hoe laag - de carburatordiëten maken u vet, over hoe de voedselindustrie geheime vette bommen in uw favoriet voedsel zet, en over hoe u kunt weerstand bieden. Youll komt waarom 95 percent van alle diëten ontbreekt, en te weten waarom het ABS DIEET verschillend is.

Hoe zo over zich het aansluiten van voor bij zes - pak van u in.



- 12 superfoods die uw leven zullen veranderen.

- Een eenvoudig onderhoudsplan om uw abs te houden van het verdwijnen

Zes weken aan superieure sterkte en sexy symmetrie elke man - en vrouw. - verlangens daarna. De Gezondheid van Mens kan u tonen hoe.


Van de BinnenKlep

U hebt abs.
Ja, u.

En in enkel zes weken,
theyre gaand tonen.

De magere, harde maag iedereen wil is binnen uw greep - en het Abs Dieet zal u helpen het bereiken.
In onderzoek nadat het onderzoek, de mannen en de vrouwen mager zeggen, is de spierbuik het uiteindelijke symbool van geslachtsberoep. En in studie na studie, vonden de onderzoekers dat het krijgen van een vaste, vlakke maag de enige meest significante maatregel is u kunt gezond treffen om voor het leven te blijven. Zijn eenvoudig. Om beter te kijken, om zich beter te voelen, om beter te leven, is het Abs Dieet voor u.
Het Abs Dieet is geen truc. Het begraaft u niet in het meten, het berekenen, het tellen, of - aan - begrijp hard fasen. Het laat u van het voedsel genieten u hunkert naar. Zijn niet laag - met laag vetgehalte, of lage carburator, - iets anders. Zijn enkel een slim, zinnig, gezond plan dat u het lichaam zal geven u in weken wilt. En youll nooit voel hongerig, beperkt, of arm.
Hoe is heeft dit mogelijke Onderzoek op hoogste medische scholen telkens weer aangetoond dat de beste manier om een geschikte lichaamsbouw te handhaven meer voedsel te eten, niet minder is.
Het Abs Dieet zal u hoe te tonen eten om uw bodys natuurlijke vette branders opgestookt op elk moment te houden zodat brandt u vet en bouwt spier de hele dag, elke dag - zelfs wanneer u slaapt.
In deze pagina's, youll leer over 12 Powerfoods die de nietjes van uw dieet zouden moeten worden. (Wenk. Het lapje vlees en de aardbeien zijn allebei in de mengeling. ) Youll ontdekt de twee verborgen dieetmoordenaars die u zouden kunnen op dit ogenblik vergiftigen. Youll komt waarom 95 percent van alle diëten ontbreekt - en te weten waarom het Abs Dieet verschillend is.
(voortdurend op achterklep)
(voortdurend van voorklep)
En youll geniet van enkele het eenvoudigst, de meesten die ooit gecreërde maaltijd tevredenstellen.
Het Abs Dieet is het beste, laatste, en slechts dieet en voedingsplan u ooit zult wensen.
Hoe ik goed het weet, Im de hoofdredacteur van Mens Gezondheid, het tijdschrift van werelden grootste mens. Ik eet de recentste gezondheidsinformatie voor ontbijt, ik over giet hoe te om uw lichaam voor lunch beter te maken, en ik wil u over het tijdens het diner vertellen.
Ive bracht vrij een verhaal ertoe om - over hoe laag - carburatordiëten te vertellen maakt u vet, over hoe de voedselindustrie geheime vette bommen in uw favoriet voedsel zet, en over hoe u kunt weerstand bieden.
Hoe zo over zich het aansluiten van bij me voor zes - pak van u in.
- David Zinczenko





David Zinczenko, de hoofdredacteur van het tijdschrift van de Gezondheid Mens, groeide als te zwaar jong geitje in Bethlehem, Pennsylvania. Sedertdien is hij één van Amerika geworden die deskundigen op gezondheid en geschiktheid leiden, raad aan mensen tijdens verschijningen op Goede Ochtend Amerika en de Vroege Show, aangeboden en in Marathon van de Stad van New York tweemaal geconcurreerd. Hij leeft in de Stad van New York en Allentown, Pennsylvania.

Ted Spiker, een hulpprofessor van journalistiek bij de Universiteit van Florida, is een bijdragende redacteur aan Gezondheid Mens. Zijn werk is ook gepubliceerd in Fortuin. O, het Tijdschrift Oprah. InStyle. Sporten Geïllustreerdee Vrouwen. De schrijvers verteren. De Sporten van het avontuur. en meer. Hij is een gediplomeerde van de Universiteit van Delaware en de Universitaire Gediplomeerde School van Colombia van Journalistiek.


Van de Rugdekking

Het Abs Dieet is een zinnig het eten en oefeningsplan, niet een fad dieet. De Abs Macht van het Dieet -
het voedsel en het Abs Dieet Workout worden ontworpen om u passen, gezond, en helling te maken voor het leven. Als u bovenop uw spel wilt krijgen, is dit waar u begint. Herinner me. Me bedrieg niet, behandelen.
-